三十二式太极剑

在练剑的时候,不持剑的手一般都保持成“剑指”姿势,即把食指和中指尽量伸直,无名指和小指屈握,然后用拇指压在无名指和小指指甲上。

动作名称
准备动作
(一) 预备式
(二) 起步
第一组 (一)并步点剑
(二)独立反刺
(三)仆步横扫
(四)向右平带
(五)向左平带
(六)独立抡劈
(七)退步回抽
(八)独立上刺
第二组 (九)虚步下截
(一Ο)左弓不刺
(一一)转身斜带
(一二)缩身斜带
(一三)提膝捧剑
(一四)跳步平刺
(一五)左虚步撩
(一六)右弓步撩 
第三组 (一七)转身回抽
(一八)并步平刺
(一九)左弓步拦
(二O)右弓步拦
(二一)左弓步拦
(二二)进步反刺
(二三)反身回劈
(二四)虚步点剑
第四组 (二五)独立平托
(二六)弓步挂劈
(二七)虚步抡劈 
(二八)撤步反击
(二九)进步平刺
(三十)丁步回抽
(三一)旋转平抹
(三二)弓步直刺
收势

套路介绍
准备动作
(一)预备式 
身体正直,两脚并立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然垂于身体两侧,左手持剑,剑尖竖直;眼平视前方。
要点:上体要自然,不要故意挺胸.收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。
(二) 起势
① 右手握成剑指,两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下;眼看前方。
要点:两臂上起时,不要用力,两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平,剑尖不可下垂。
② 上体略向右转,身体重心移于右腿,屈膝下蹲,然后在向左转体,左腿提起向左方迈出成左弓步;左手持剑随即经体前向左下放搂出,停于左胯旁,剑立于左臂后,剑尖向上;同时右手剑指下落转成掌心向上。由右方曲肘上举经耳旁随转动方向向前指出,高与眼平;眼先向右看,然后向前看右剑指。
要点:左臂向前划弧时,身体要先微向右转,身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。
③ 左臂屈肘上提,左手持剑(手心向下)经胸前从右手上穿出,右剑指翻转(手心向上),并慢慢下落撤至右后方(手心仍向上),两臂前后展平。身体后转;与此同时,右腿提起向前横落,脚尖外撤,两脚交叉,膝部弯曲,左脚脚跟离地,身体稍向下坐,成半坐盘姿;眼向后看右手。