关于健美体育

 

浅谈健美体育

 

健美体育的主要任务是塑造人体美和培养人们对人体美的审美能力,而人体美的基本范畴包括:

健康美

主要指在健康身体的基础上,表现出优美的肤色,明亮的眼睛(神)、充沛的精力与体力。著名的俄国革命作家车尔尼雪夫斯基说过:生命是美丽的,对人来说,美丽不能与人体的健康分开。

体型美或轮廓线条美

体型美或轮廓线条美,一般指身材协调,四肢匀称。女子身材苗条,具有区别于男性的为女性所特有的线条美;而男性身材魁梧,躯体呈三角形。此外,由于地域或人种的差异,民族风俗习惯与传统观念的影响,对体型美有不同的要求,如东亚女性的身材较多适应穿旗袍,显得身材修长;而汤加这个国家却以追求男女肥胖为美。

姿态美

基本上指在立、坐、走时的身体形态。姿态美的关键是脊柱发育正常,脊背不驼,显出身体挺拔。立、坐、走符合人际交往中的礼仪要求,具有风度。

动作美

表现在完成动作的协调性、准确性、灵敏性和有效性。在一定环境中完成动作显得大方、得体。

人体美主要表现在人的外在美,而外在美同人的气质、风度是紧密相关的。在塑造人体美和培养对人体的审美能力中,应与一个人的气质与风度联系起来。

 

体型美的类型

 

体型是指人体生长发育的水平及身体的整体指数与比例。在健美体育中,人们对体型美的追求与塑造也是多种多样的,归纳起来可分为以下5种类型:

首先是肌肉发达型。是通过各种力量练习,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称的发展,进行人体造型。“国际健美联合会”每年举行一次比赛,男女获得各级别冠军的分别称为世界先生或世界小姐,而国际职业健美锦标赛,冠军称为奥林匹亚先生或奥林匹亚小姐,就是这种类型体型的代表。

其次是体能型。是通过一定的专门练习,并结合力量练习,把发展体能和发展身体、塑造体型结合起来,像田径、体操、游泳和球类等一些项目的优秀运动员那样,而米隆的《掷铁饼者》雕塑的形象是这种类型体型的代表。

再次是舞蹈演员或艺术体操运动员型。是通过大量的舞蹈、艺术体操或健美操等动作以塑造体型。

然后是适应型。是指人们根据各自的身体条件,塑造自己的理想的体型,如解决身高过高过矮,体重过胖过瘦,身体各部分发展不太协调等问题,有针对性地塑造体型、矫正畸形或不协调的发展。

最后是姿态型。有的人长得过胖,而另外一些人身上的肌肉很不发达,甚至已形成鸡胸或人体过瘦,但他们却以良好的姿态弥补了一些不理想体型的缺陷。

 

各国健美运动概况

 

古代中国、希腊、印度的健美体育早在2000多年前,中国古代导引图上,彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生的人物,做着各种各样的导引形象,采用站立、蹲、坐等基本姿势做着臂屈伸、弓步、转体、跳跃等各种动作,几乎和当今的健美操动作相仿。三国时(220~280年)的名医华佗,曾把各个导引动作,改编为虎、鹿、熊、猿、鸟5组动作,称为五禽戏。五禽戏模仿虎的勇猛扑击,鹿的伸展洒脱,熊的沉稳进退,猿的机敏纵跳,鸟的展翅飞翔。动作造型美观,生动有趣,使人的机体各部位得到充分锻炼。所以认为五禽戏是我国早期具有民族特色的体操的套路。

还有中国古代的导引、气功、武术,对我国体操的发展有着重要的意义。

古希腊人对人体健美的崇尚,在世界上是罕见的。古希腊人为了经商和应付战争,需要人们具备并造就健壮的身体、强悍的性格。当时男女喜欢赤身裸体,浑身涂上橄榄油,在烈日下锻炼和展示自己健美的身体。古希腊人认为在世界万物中,只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑、跳、投掷、柔软体操和健身舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出“体操锻炼身体,音乐陶冶精神”的主张。古希腊人,对人体健美的崇尚与追求,把体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

古印度很早就注重瑜珈术,它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆正姿势),调息(调正呼吸),调心(意守丹田,入静),运用意识对机体进行自我调节,健美身心,延年益寿。瑜珈健身,包括站立、跪、坐、卧弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前世界流行各种健美操所常用的姿势基本是一致的。一些人把瑜珈的精华巧妙地配上现代韵,创编出瑜珈健美操。

而在欧洲文艺复兴时期的文化特点是复兴被遗忘的希腊、罗马的古典文化。这一时期人体美又突出的提出来。许多教育家认为,古希腊体操是健美人体最理想的体育体系,提出“人要有科学的头脑,健美的体魄”的主张。19世纪欧洲先后在法国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了各种体操学派。德国人斯皮斯(Adpl hnspiess  1760~ 1858年)有音乐天才,他把体操从社会上引入学校,他为体操动作配曲,他的体操是在音乐伴奏下进行的。瑞典体操家林氏(Pehg Henrik ling 1776~1839年)研究解剖学、生理学,并把其知识运用到体操中,使体操建立在生物科学基础上。丹麦体操家布克(Niels Bukh)创造了基本体操。他把体操动作分成若干类,包括发展身体各部位的动作,并编成不同性别、不同年龄的各种体操。德国、瑞典、丹麦体操体系的形成和发展为现代健美操在理论和实践两方面奠定坚实的基础。有的人提出,健美操是在基本体操基础上发展起来的,健美操是体操的一个分支不是没有道理的。

我国康建书局曾出版了马济翰等人著的《女子健美体操集》。该书以貌美与体美、女子健美运动、中年妇女美容体操等5章,阐述了人体美的价值、重要性,介绍了采用站立、坐卧姿势做的各种健美操,并附有30多幅照片,其动作与现代女子健美操有许多相似之处。该书在摘要中介绍说“本书所选欧美各国最新发明的体操数种,有适于少年妇女者,有适于中年妇女者,皆为驻颜之秘诀,增美之奇方,至于身体健康,自不待言,能恒心练习,立可获得美满之奇效”。后又相继出版了《男子健美体操集》,以体操之实益、职务繁忙者之健身操、适用于医学的体操等专题,阐述健美操对增进人体美的价值、方法、要求。男子健美操增加了许多哑铃等轻器械,许多动作与现代健美操十分相近。这两本书说明我国早在30年代已介绍和开展了欧美各国的健美操。

总之从古代到近代,从外国到中国,健美操的产生与发展起源于生活,来自于人们对人体美的追求,历史源远流长。

 

近年健美操的兴起

 

30年来,随着遍及全球健身热和娱乐体育的发展,健美操风靡世界。特别是80年代以来,健美操以它强大的生命力、不可抑制之势,正在世界范围迅猛开展起来。

据报道,英国早在1956年就建立了大不列颠健美协会,协会的根本任务在于为众多的体操小组培养新的教师,他们要学习解剖学、人体造型艺术、教学法、急救法,还要掌握大量各种体操的动作技术。现在英国大约有270万人每天清晨都要打开电视机,跟着电视里做示范动作的女教练做健美操。

据《世界体育参考》报道,在法国现在已有400万人,每人约花335美元报名参加了健美操中心的活动。健美操中心增加了,仅巴黎现在就有1000多个。3年前把健美舞从美国传授到法国的巴黎健身俱乐部老板埃里克·西来安说:“从前,体育锻炼是一种枯燥乏味的活动,今天的健身舞其乐无穷,它使苦药为甜药,十分诱人,令人向往。跳健身舞像参加一种社交聚会,五光十色,乐声悠扬,人们欢快的脸上沁出亮晶晶的汗珠。”德国人认为:“健美操把柔软体操、伸展运动和慢跑融为一体,使体育锻炼得到了彻底的改革。健美操通过伴随着欢乐的摇滚乐跳动,它不仅是一种对心脏和肺有益的良好锻炼手段,而且现在还变成了一种社交活动。”

美国是现代健美操十分盛行的国家,而且对世界健美操的发展有着重要的影响。美国人对体型和健美操的崇拜日甚一日。5年前许多美国人开始热衷于跑步和到蒸汽健身房去锻炼身体,而且还说:那种会使人满身大汗的激烈运动很有趣,然而今天健身舞备受人们欢迎。估计美国跳健身舞的人已达1870万。几乎与打网球的人数不相上下,而且男人也开始跳以前是妇女才跳的健身舞,他们一则为了保持体型健美,二则是可以消除疲劳。

1986年我国《参考消息》引用美联社的报道,美国甚至出现使用机器人教健美操。印第安纳州伊万斯维尔的一个机器人“萨利”发号施令道:“直立、坐下、双腿放在地板上,摇头。”直至健美操完成叫停。报道指出:“场面真是妙极了!”据统计美国人每年要花2.4亿美元做体操、舞蹈和健美操。

美国健美操的代表人物是好莱坞著名影星简·方达。她主演过数十部电影,曾于1971年和1978年两次获得奥斯卡最佳女演员奖。她根据自己的体会和实践撰写的《简·方达健美术》一书,自1981年首次在美国出版以来,一直畅销不衰,并被翻译成20多种文字,在世界许多国家出售。著名的影星和健美操专家这两个因素使她成为80年代风靡世界的健美操的杰出代表和开拓者。她创编的几套比较科学、饶有兴味的健美操,从社会学、生态学、生物学、人体美学和营养学的角度,对健与美提出了一些比较新颖、有一定说服力的观点。她在书中写道:“健美操可以改变你的形体,烧掉身体各处积存的多余脂肪,并且在你从未想到的部位增加肌肉的张力,它将使你在身体上和心理上感觉更加良好。”“健美操的基本锻炼原则是在身体重量的抗力下重复,一旦牵涉某一肌肉群的动作,使肌肉运动至极限,然后再通过拉伸运动来增加柔韧性,并使肌肉拉长。”她主张进行健美操锻炼要配上音乐,其中可用流行音乐,乡村音乐,西部音乐,摇滚音乐等等。这可说是体育与音乐的最好结合。简·方达健美操分为初级和高级两部分。每个部分都包括有热身练习、手臂练习、腰肢练习、腹部练习、大腿和髋部练习、放松练习等,共有66个练习,需时40分钟。每个练习都简单易学,效果明显,目的、做法、要求十分明确。

简·方达健美操已成为世界健美操的一种模式,各国相继模仿、采用,对健美操的创编和开展也有着重要的影响。但是由于东西方在社会文化、伦理道德、生活水平、锻炼条件乃至饮食习惯上都存在着较大的差别。

1985年开始,美国正式举办一年一度的阿洛别克(Aero-bic )健美操锦标赛,使健美操发展成为竞技性运动。来自全美各地、身体优美的男女健美操运动员,以极大的热情和充沛的精力,在5平方米的场地上,用一分半钟到两分钟,表演造型美观、力度明显、变化多样、流畅舒展的男女单人、混合双人、女子3人的成套动作,受到参观者的热烈欢迎。这种竞技健美操比赛已先后在日本、加拿大、中国等许多国家开展。美国以健身为主要目的的健身健美操和以竞技比赛为主要目的的竞技健美操,近10年来,一直处于领先地位,为世界健美操的发展作出了重要的贡献。

西班牙人曾试图在家庭住宅甚至在只有一两间居室的住房里安装健身器械,以便使自己身体适应现代化生活要求。但现今最时髦的却要数健美操和爵士操了。

1983年最受欢迎的一个电视节目是年轻的健美操教师埃娃·纳雷主持的《健与美》节目,当时有成千上万的西班牙人在电视机旁学做健美操。

阿根廷电视台每天上午用30分钟教授健美操。

意大利的罗马有40处做健身操的场所,而且从早到晚从不空闲。

日本关岛有一家健美院,他们做的健美操有徒手操、艺术杂耍等,采用踢、跑、滚、扭等动作做操。日本韵律体操家佐腾正子于1977年开始韵律操讲授,1980年在日本开设了韵律操学校,相继又出版了《自学韵律操》专著。她认为韵律操JAGY乃是德语JazzGymanastik的缩写。她提出:“韵律操不像舞蹈旨在表达感情喜怒哀乐,它最重要的是通过肌肉的思考,自由地把喜悦、快感传达给自己的运动。”她传授的韵律操动作,崇尚创造性与自由性。她大量取材于爵士舞,非洲民族舞蹈。动作奔放,扭动、弹动、摆动动作多。1987年日本成立了健美操协会。

菲律宾妇女参加爵士健身班,以跳舞、做操的方式消除积存多余的体重;肌肉健美的男子,在豪华的健身俱乐部里大显身手。

健美操也奇迹般地风靡了新加坡,对于赶时髦、爱美貌的妇女来说,健美操几乎成了她们保持身材苗条的一个代名记号。

在香港,各种爵士操、迪斯科操、音乐律操、活力操也应运而生,风行一时。在这种风气促使下,不仅健身中心纷纷开设健美操课程,一些美容院,联络所也开设了此类课程。一些大机构还把健美操列为职员们的康乐活动。在亚洲各地,青年男女聚集的青年会,以较低廉的收费提供健美操指导。减肥操是参加者最多的一个项目。人们为增进身体的曲线美,增加或减轻体重,矫正身体姿态而积极锻炼。