体育锻炼与健康-基本原则


体育锻炼的基本原则: 
安全性原则:目的要明确是健身,不是比赛。不要做危险动作。 
循序渐进原则:体育锻炼的内容要由简单到复杂,由易到难,运动负荷安排由小到大逐渐增加。 
适宜的运动量原则:一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 
持之以恒原则:锻炼要持之以恒,但生病期间不要勉强。 
要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 
选择自己所喜爱的运动项目,最好结伴锻炼。 
锻炼要与生活方式相结合才更有效。