普通人群体育锻炼标准施行办法(试行)

第一章 总  则


  第一条 为适应广大人民群众日益增长的体育健身需求,努力构建面向大众的全民健身服务体系,激励和促进广大人民群众积极参加体育锻炼,全面提高全体人民的健康素质,根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关法律法规,制定本办法。
  第二条 《普通人群体育锻炼标准》(以下简称《标准》)是《国家体育锻炼标准》的重要组成部分,适用于20至59周岁生理和心理健康的人群。
  第三条 国家提倡上述人群按照《标准》的锻炼项目,积极参加体育锻炼,并每年至少参加一次达标测试。鼓励和提倡广大人民群众积极参加本《标准》所列锻炼项目以外的其他科学、文明、健康的体育健身活动o


第二章 组织领导与管理


  第四条 国家体育总局负责全国的《标准》施行工作;也方各级体育行政部门负责本行政区域内的《标准》施行工作。国家民族、农业、卫生等行政部门和工会、共青团、妇联等社会团体在各自的职责范围内负责《标准》的施行工作。各行业体协在自己的职责范围内负责《标准》的施行工作。
  第五条 各级体育行政部门要把施行《标准》工作与开展多种形式的体育健身活动和比赛、开展国民体质监测等工作有机结合起来,广泛宣传施行《标准》的目的、意义,并定期收集和反馈实施《标准》的有关情况。
  第六条 城市街道办事处和县、乡镇要把施行《标准》作为体育进社区和精神文明建设以及开展农村体育工作的重要内容;努力为社区居民和广大农民参加《标准》锻炼创造条件,并结合实际开展达标测试。
  第七条 机关、企(事)业单位和各社会团体要有计划地组织职工开展经常性的《标准》锻炼,并定期开展达标测试。


第三章 分组和项目


  第八条 《标准》按照性别和年龄分为男女各八个组别。
  第九条 《标准》锻炼和测试的项目设五大类,男女各二十三项。


第四章 保障条件


  第十条 各级体育行政部门和有关单位要充分认识施行《标准》的重要意义,把施行《标准》列入重要议事日程,采取有效措施,有计划、有组织地开展工作。
  第十一条 施行《标准》的部门和单位必须具备与所设锻炼项目相适应的体育器材和设施。
  第十二条 各单位要充分保证施行《标准》所需的经费,把推行《标准》作为贯彻落实《全民健身计划纲要》的重要工作,一并计划,一并预算。
  第十三条 各级体育行政部门要充分发挥社会体育指导员在推行《标准》中的作用,培养和建立一支《标准》测试人员队伍,并定期组织培训和学习。
  第十四条 推行《标准》的各部门和单位要具备对伤害事故进行处理的设施和条件。


第五章 奖励


  第十五条 各级体育行政部门要定期对经过达标测试达到优秀和良好的人员予以表彰和奖励。
  第十六条 各级体育行政主管部门要对在《标准》施行工作中做出显著成绩的单位和个人予以表彰和奖励。


第六章 附则


  第十七条 各级体育行政主管部门要结合本地区实际情况,制定推行《标准》的实施细则。
  第十八条 凡在下列情况之一者,不宜参加达标活动:有严重疾病,医生认为不宜参加运动者;身体发育异常、身体畸形和患有精神疾病无法参加达标活动者;近期患有急性疾病,体力尚未恢复者。
  第十九条 本办法由国家体育总局负责解释。
  第二十条 本办法自公布之日起施行。

目   录

不同年龄阶段及性别人群的测试项目

耐 力 指 标
测 试 人 群 性 别
20-39岁
40-59岁
9分钟跑
男、女
男、女
5分钟上下楼梯
男、女
男、女
1500米跑
 
3000米健身走  
男、女
2分钟跳绳
 
速 度 指 标
测 试 人 群 性 别
20-39岁
40-59岁
30秒跳绳
男、女
男、女
25米往返跑
男、女
 
三点移动
男、女
 
两点侧滑  
男、女
前后击掌  
男、女
柔 韧 指 标
测 试 人 群 性 别
20-39岁
40-59岁
臂夹棍体
男、女
男、女
坐位体前屈
男、女
男、女
持棍转肩
男、女
    
双手背勾
    
男、女
灵 敏 指 标
测 试 人 群 性 别
20-39岁
40-59岁
左右横跨
男、女
男、女
象限跳
男、女
   
“8”字变向跑
男、女
   
绕杆跑    
男、女
曲线托球跑     
男、女
力 量 指 标
测 试 人 群 性 别
20-39岁
40-59岁
双手前投实心球
男、女
男、女
仰卧起坐
男、女
  
原地纵跳摸高
男、女
  
俯卧背伸   
男、女
跪卧撑   
仰卧举腿   

综合评价方法

  根据各项素质指标评价标准,并遵循鼓励和激励的原则,控制受测人群的3%为“五星”,7%为四星,25%为“三星”,30%为二星,25%为一星,10%不得星(各级评价的含义见表3-3)。

  一、总分计算公式

总分=各单项分之和+均衡分+平时锻炼分


  单项得分查阅各项素质指标评价表,均衡分查表3-1,平时锻炼分查表3-2。

表3-1 均衡分计算表
分差
均衡分
0-1
2
3-4
1
0
-1

注:分差=单项最高分-单项最低分

表3-2 平时锻炼分计算表
     问     题            自我评价

1.你每周能参加3次以上的体育锻炼吗?     是    否
2.你每次锻炼的时间能达到40分钟吗?      是    否
3.你感觉你从体育锻炼中受益了吗?       是    否 

注:选择“是”得1分,选择“否”得-1分

  二、综合评价量表
  根据上面的总分,查表3-3进行综合评价。

表3-3 综合评价表
总 分
星 级
锻炼效果评价
29-26
☆☆☆☆☆
锻炼效果优秀
25-23
☆☆☆☆
锻炼效果良好
22-19
☆☆☆
锻炼效果中等
18-15
☆☆
锻炼效果尚可
14-10
锻炼效果不明显
9-1
    
需要加强锻炼

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