冬天体育锻炼可以预防感冒

  引起伤风感冒的病原是细菌和滤过性病毒,它们是一些肉眼看不见的微生物。平时,一般健康人的鼻腔和咽喉里都潜伏有这类细菌,只是由于健康人有足够的抵抗力,所以它们逞不了“凶”,但是当身体抵抗力减弱时,细菌就会乘机活动。而有些人,体内的一些器官已经长期被细菌“盘踞”着,如患有慢性鼻炎、副鼻窦炎、扁桃腺炎、支气管炎等,这些地方的抵抗力是较低的,所以常常成为细菌和病毒向身体进攻的“突破口”。
  除此以外,身体过度疲劳或生活习惯不注意卫生等,也可能成为促成感冒的因素。
  有人会问:不管怎么说,感冒确实是在寒冷季节更多,这是为什么呢?其主要原因是由于冬季外界空气寒冷,容易引起鼻咽粘膜血管收缩,使这些地方的组织因缺血而抵抗力减低,从而便利了细菌和病毒的繁殖与散布。先是上呼吸道粘膜发生炎症。而上呼吸道是呼吸器官的门户,遭受细菌或病毒的感染后,还会继续向支气管蔓延,这就引起了发烧、咳嗽等症状。因此预防感冒,关键在于增强人体的抵抗力和对冷环境的适应能力。
  为此,应特别强调冬天的户外体育锻炼,因为户外的阳光比较充足,空气也比较新鲜,是感冒病毒最少的地方。而且体育锻炼及冷空气本身,都是增强抵抗力的积极因素,都有助于加强血管、神经、肌肉等组织,提高调节体温的神经中枢的工作能力,从而使人体对环境温度的变化有更大的适应性,使呼吸道粘膜的防卫能力加强,从而使身体对感冒病毒的抵抗力也提高。
  当然,为了预防感冒,初参加体育锻炼的人或体弱的人,在锻炼前不要一下子把衣服脱得太多,而要等活动得身体发热后再逐步地脱衣服,以免着凉。在锻炼之后,内衣如被汗水浸湿,如果条件许可,应把汗擦干,换上干衣服,以免冷风吹在汗湿的衣服上,引起感冒。