缺乏体育锻炼对人体的危害

1.检测标准
  (1)了解生命在于运动的含意。
  (2)了解一些年幼的动物从小不准它运动,长大以后突然驱使它运动时就会死亡的道理。
  (3)了解健康人卧床20昼夜后,一站起来头晕目眩,脉搏、血压降到危险程度,甚至处于昏迷状态的道理。
  (4)了解野生动物比家饲动物寿命长的道理。
  (5)了解懒于运动对人体危害很大,过分的运动对身体的危害及锻炼中应遵守的原则。
  (6)了解我们正处于第二次生长发育高峰期,在这一时期把体育锻炼纳入生活的重要意义。
  2.教学提示
  “生命在于运动”这句话,我们认为它有两重含意、一是从生命的诞生到生命的死亡过程,都是随着时间的推移,处于演变、运动的状态。如人从婴儿、幼儿、儿童、少年、青年、壮年、老年到死亡,都是在时间的长河中不停的变化和运动中进行的,决不停滞于某一阶段不再向前运动。二是生命最基本的特点是都要从本体外部吸收能维持生命活动的物质,同时把体内产生的废物排出体外,这种吐故纳新的生理活动叫做新陈代谢。新陈代谢就是生命自身的一种运动形式,这种运动的停止就是生命的死亡。如我们通过吃、喝、吸气等,从外界获取多种物质和氧气,这些物质到了体内,大部分不能直接由各组织吸收,还要经过体内一系列的活动,把它们同化成身体能够吸收和应用的物质,这叫同化作用。为了维持人体的生命活动和运动,又要不断的消耗这些被同化后的物质,这些物质被消耗后又转化为不同的其他物质,这叫做异化作用。异化后的废物通过大、小便、出汗、呼气等排出体外。人体本身就是不停的处于同化、异化运动之中,也就是不停的进行着新陈代谢。
  “生命在于运动”这句话,既含有哲理性,又通俗的指出了生命的动态观和其存在的条件。后来有人把这句话拓宽到体育运动中来,当然,单从体育运动角度讲生命问题,不谈遗传、营养、环境、心理、科学锻炼身体等,显得不够全面。把这句生动而通俗的语言借用过来,也不是没有道理的,尤其是对那些懒于体育锻炼,或对体育锻炼尚无认识的人们,用这句名言警告,以唤起、鼓舞他们进行体育锻炼是有益的。
  苏联曾有人做过如下的试验,把一些善于飞翔或奔跑的、幼小的夜莺和野兔,从小就关在小笼子里饲养,由于笼子太小,这些动物正在生长发育时期得不到足够的运动,等到它们长到与母体一样大的时候,从外表上看,与其野生的同伴并无差异,甚至羽毛、外形显得比野生者还美丽健壮。但把它们放到野外,把夜莺赶起来飞翔,当它在空中自由而兴奋的引吭高歌时,才叫了几声就跌落在地上,这几声愉快的鸣叫也成了它一生中最后的一次。野兔奔跑了刚刚半圈,就跌倒在地再也起不来了。我国有人用梅花鹿做了同样的试验,野生梅花鹿轻快如飞的跑姿和它的奔跑耐久力,我们在电视、电影中曾欣赏过吧!但这支自幼得不到充分运动的成年梅花鹿,被人驱赶着跑了不久,而且速度也不快,在跑进当中突然跌倒而死去。事后,把夜莺、野兔、梅花鹿的尸体进行解剖,发现大部分死于心脏、血管破裂。这是高等动物在幼年生长发育期中缺乏运动锻炼的后果。
  此外,苏联有个心脏病学研究所,曾对人体做过这样的试验,选了20~30岁的男子若干人,经专门医疗机构检查认为体格健壮,把他们分为两组,一组在20个昼夜里一直躺卧在床上,不准他们坐起来或站起来,也不准活动和做操。二组也同样躺卧在床上,按以上规定要求,不同的是每一昼夜,仍保持躺卧姿势,在专门的器械上锻炼四次。试验进行到3~5天,受试者都说背部肌肉酸疼、食欲不振、便秘。20昼夜过去后,当第一组受试者从床上下来,一站起来,他们就感到头晕目眩、混身没劲、脉搏不正常的加快。还有不少人站起来后,脉搏不是加快而是极度减缓,血压降到危险程度,处于晕迷状态,心脏的功能减少了70%,体内组织缺氧,任何活动(如在室内走动或上台阶)都使肌肉感到疼痛,到试验结束后两天至四天都是如此。第二组的试验者则不是这样,他们仍然保持着工作能力。这个试验说明,即是健壮的年轻人,突然中断活动和身体锻炼,不需多久,身体各部分的机能都会明显的下降。
  下面用野生动物和家饲动物做个比较,例如野兔平均能活15年,而家兔才活4~5年;苏格兰牧羊狗能活27年,而看家狗只活13年;野猪比家猪寿命长一倍;象在野外可活到200岁,而被俘获后就活不到80岁。为什么野生动物都比家饲动物寿命长?这是什么原因呢?其主要原因是野生动物为了寻觅食物、自卫和逃避敌人,不得不过着一种经常不断的活动,甚至时常奔跑的生活方式。而家饲动物则缺乏活动和奔跑,经常处于一种安逸的生活方式。因而它们的寿命就出现了明显的差异。最明显的是苏格兰牧羊狗,虽然也是家饲动物,但它每天跟随羊群行程几十公里经常还要奔跑、跳跃,而看家狗则每天休息多于活动,生活悠闲自在,但其寿命比牧羊狗短了1/2。
  以上这三组例证可以验证“生命在于运动”这句话对缺乏体育运动的人来讲,是正确的。当然,体育锻炼必须遵守科学锻炼原则,如从实际出发、循序渐进、坚持经常、全面发展等原则。因为运动不足和过度运动对身体同样是有害的。
  同学们!我们正处在生长发育的第二个高峰期,希望大家抓紧这一生长发育的黄金期,掌握体育基础知识,科学的锻炼身体,获得一个强壮的体质,这是你今后一生中各种事业的基础。