女子体育锻炼应注意什么问题?

   女子血液循环和呼吸系统机能较差,素质也不如男子,进行体育锻炼时不仅运动量相对要小,使用的器械相对较轻,锻炼的标准也应适当降低。
  女子的肩部狭窄,臂力较弱,重心又低,在做两臂支撑、悬垂和大幅度摆动动作时会感到比较困难,进行上述动作练习除了要更加注意训练的循序渐进性外,还应加强运动中的保护与帮助女子平时应多进行手握哑铃的各种腕、肘屈伸和直臂侧举等练习以发展上肢肌肉的力量。
  运动中从高处跳下,女子更应注意正确的落地姿势,地面也不可过硬,以免因身体过分震动影响骨盆的正常发育。女子应多进行一些能增强腹肌和骨盆底肌的练习,防止因运动时跑跳引起的剧烈震动,使子宫位置发生改变。
  个别女青少年随着青春发育期第二性征的出现,运动时会产生害羞、畏惧,或懒惰的心理,应注意启发她们锻炼的自觉性,并通过安排一些轻松活泼、有趣味的游戏调动她们锻炼的积极性。应该让她们明白,通过体育锻炼,不仅能帮助克服自身的某些弱点,使身体更加健美,还能增强体质,使自己有更充沛的精力去完成学习和工作任务。