女子为什么要注意加强腹肌和骨盆底肌的锻炼?

   子宫是女子的内生殖器官,它像一个倒放的梨,位于骨盆内,夹在直肠与膀胱之间。子宫的正常位置靠周围的韧带及其下面的骨盆底肌维持。
  运动时,收腹、憋气、静止性用力等动作,使腹腔内的压力增高,会将子宫向下、向后推压,引起子宫位置改变。子宫位置不正常则是导致女子日后痛经,甚至不孕的原因之一。经常从事跑跳练习引起身体剧烈震动,又会使悬吊子宫的韧带及其周围的结缔组织松弛,引起子宫位置下垂。
  女子平时多进行增加腹肌肌力的练习,如仰卧起坐、仰卧直角坐、负重转体、负重体侧屈等,有助于缓解运动中腹内压的增加,从而减轻对子宫的推压作用。而骨盆底肌肌力的增强,使位于其上的子宫受到强有力的承托和支持,对维持一定的腹内压、防止子宫下垂都有好处。