女同学月经期间如何进行体育锻炼?

 一般来说,身体健康、月经正常的女同学,月经期不必完全停止锻炼,而应继续进行一些适当的活动,如做广播操、打乒乓球、羽毛球等,这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻经期盆腔充血和减轻小腹下堕胀痛等“经前期综合症”有益;同时,月经期情绪往往容易激动烦躁,适当参加一些体育锻炼,可使人情绪愉快,使大脑皮层兴奋抑制过程更加协调,有助于调节经期情绪。
  由于月经期间身体的反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性及灵活性等可能下降,因此,月经期的运动负荷安排要相应地减少,运动时间也不宜太长,通常不宜参加比赛。
  在项目选择上,要避免一些过分激烈的容易使腹压增高的运动,如快速奔蹍、跳跃、大负荷力量练习以及耐力蹍等。
  对于月经不正常、痛经、经期血量过多或持续时间过长以及患经前期紧张综合症、内生殖器官炎症的女同学,经期则应暂停参加体育锻炼。