体育健身的锻炼效果与运动量有什么关系?

  体育健身的锻炼效果好坏,往往取决于运动量的大小。如果运动量非常小,不用动员内脏器官的潜力就可以负担下来,这样就达不到提高内脏器官机能的目的,因而通过锻炼收到的实效就小。
  如果运动量持续过大,在安排锻炼时又缺乏必要的节奏,长期超过人体生理负荷的极限,则可能引起人体产生两种反应:一种是急性的,一种是慢性的。急性的反应是,人在剧烈运动时,心脏负担不了过大的运动量,心肌出现急性衰弱,引起血压下降,脉搏急促而微弱,出现头晕、恶心、面色苍白、极度疲劳等症象。慢性的反应是,由于运动量过大,出现大脑皮层兴奋和抑制过程失调,而且多数是抑制过程削弱,这时人虽然感到很疲乏,但却睡不着,疲劳也长期不能消除。此外,还会出现一些其他神经系统方面的症状,如头疼、食欲不佳、对运动没有兴趣等。
  因此,要收到良好的锻炼效果,就必须进行具有一定强度和持续一定时间的锻炼。这样才能使各内脏器官的机能动员起来,使负荷量接近生理极限,使人体组织内的物质代谢、生物化学变化等发生很大的反应;在运动以后,又能更好地恢复,并储备更多的能源物质,从而提高健康水平。至于什么是适宜的运动量,这要根据个人的健康状况,锻炼水平等条件来确定。