排球技术

准备姿势与移动   传球   垫球   发 球   正面扣球   拦 网

准备姿势与移动

 为移动和击球做好充分准备,为达到更好的移动和击球创造最好的条件。按身体重心的高低,可分为半 蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

一、半蹲准备姿势 

△ 要点:

⑴ 两脚自然开立,双膝适当弯曲,脚后跟稍提起,两脚微动。

⑵ 收腹,重心前移,两臂自然弯曲,两眼注视来球。

△方法:

⑴ 看手势做动作:全体学生站成二列横队,教师向上举手时,学生直立,平举时,学生做半蹲准备姿势。

⑵全体学生围成圆圈慢跑,听信号哨声向前跨一步做半蹲→稍蹲→全蹲准备姿势。

⑶ 学生站成纵队,排在跟面的学生做好半蹲姿势,手触模前面同学的背部。

 

△ 提示

(1)准备姿势教学中应以半蹲准备姿势为重点内容,稍蹲和低蹲准备姿势次之。

(2)准备姿势动作简单,不易被重视,教师在教学过程中,要启发学生对准备姿势重要性的认识,多采用视觉信号反应来练习准备姿势和移动。准备姿势训练方法主要是贯穿在各项基本技术训练中进行。

二、移动

△ 目的:移动的目的是迅速占据场上有利位置,争取时间和空间。队员是否及时移动到位,是完成技术动作的关键。移动的教学应以并步、滑步、交叉步、跑步、跨步的顺序进行。

△ 要点: 移动的分类:1、跑步移动、2、滑步移动 3、跨步移动.

△ 方法:

(1) 集体移动练习:以半蹲准备姿势站立,看教师的信号做向前、后、左、右移动。

(2) 两人一组,一人持球做前、后、左、右抛球,另一人不停地快束移动用低手或上手接球。

(3) 站在中线与进攻线之间,用低姿势做左、右交叉步或滑步移动,并用手摸中线和进攻线。

△ 提示:

(1) 移动时注意身体重心不能起伏,以免影响移动的速度。

(2) 结合准备姿势,多采用一些对抗性、游戏性练习增加学生练习的积极性。

传 球

  传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分 组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性,对 初学者来说掌握了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用手指,手腕的弹力。 传球可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。下面主要介绍正面传球和顺网二传球动作技术方法。

一、正面传球的动作方法

准备姿势:稍蹲姿势,面对来球,双手自然抬起,放松,置于脸前。

迎 球:当球下降至额前时,蹬地伸膝,伸臂,两手向前上方迎击来球。

击 球:击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。

手 型:两手自然张开成半球形,两拇指相对成"一"字型,用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。

用 力:传球动作是全身协调用力。传球用力的顺序是:蹬地,伸膝,伸腰,手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。

二、顺网二传球

  在组织进攻中第二次击球称为二传球,是一种转方向传球技术。二传球的好坏直接关系到组织进攻和战术的实现。二传球可分为顺网二传球、调整二传、背向二传、侧向二传、跳起二传等。

  二传球动作方法基本与正面传球相同。迅速移动、取好位对正来球是传好球的基础,而全身协调用力是控制传球准确的关键。

三、练习方法

1、初学阶段

(1)原地做徒手模仿传球技术,领悟动作过程。

(2)自传球。一人一球,在头额上面做自传球。

(3)传固定球。两一组,一人按传球手形持球于额前、另一人用手压住球,传球者按传球用力方向,向前上方伸展,体会传球手形和身体的协调用力。

(4)近距离对墙传球。两人一组。传球的距离要逐渐加长,体会腿蹬地的用力动作。

(5)两人一组,自传一次再传给对方。

(6)传抛来的球。两人一组,一人抛球,一人传球。要求抛球人尽量把球抛准,距离可由近至远。

(7)移动传球。两人一组,一人抛球,一人前、后、左、右移动传球。

(8)两人对传。相距约5米,要求传球有一定弧线,随时准备移动,对准来球。

(9)三人一组,三角传球。

(10)四人一组,四角传球。

2、巩固提高技术练习

(1)在网前沿网移动自传球。

(2)两人一组,平行移动互传球。

(3)两人一组,一人用两个球向对方左右抛球,传球人移动后将球传给抛球人。

(4)四人三角移动传球。

(5)结合球网和球场进行三角传球。

(6)在中场向各个位置传各种角度的球。

3、在接近比赛的条件下提高传球技术

(1)接抛球一传、二传结合练习。

(2)接发球一传、二传结合练习。

(3)接扣球一传、二传结合练习。

(4)拦网后,转身传后排垫起的球。

(5)结合本队战术各种球。

四、传球常犯的错误及纠正方法

1、对不准来球。主要是移动不熟练,移动速度慢,判断不准确,没有选择好球的落点位置。

纠正方法:(1)徒手做向各个方向移动步法练习。(2)移动接各种球。

2、击球点太前或过高。主要是传球时手臂伸的太直。

纠正方法:(1)一人抛球,一人用传球手形在额前将球接住。(2)向远处传球。

3、拇指朝前。主要是对正确手形缺乏明确的概念。

纠正方法:(1)反复观看正确的动作示范。 (2)多做传球的模仿练习。 (3)对墙近距离传球。 (4)用拇指、食指两个手指传球。

4、手指、手腕缺乏弹击力,传球时后打动作。主要是手指、手腕过于紧张。

纠正方法:(1)两人近距离传足球或篮球。(2)距墙4-5米做对墙平传。

5、传球时上体后仰,全身用力不协调。

纠正方法: (1)多做徒手模仿练习。 (2)一人抛球,另一人传球后立即摸体前地面。(3)两人平传球。

(4)向远距离传球。

五、学习传球技术注意事项

1、传球的触球手型是传球技术动作关键环节,所以应建立正确的传球手形。

2、体会传球时全身的协调用力。

3、由于初学者易产生怕挫伤手指的心理,因此易形成错误的手型,也就易容易挫伤手指。因此,先在简单的条件下学习传球技术,待正确动作形成后,再进行移动传球练习。

4、多结合球网、场地做各种传球练习。

5、二传要与扣球相结合进行练习,以加强相互间的配合。

6、加强手指力量的练习。

 垫 球
一、正面双手垫球

  垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。

  垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。

               

正面垫球是最基本的一种垫球技术。

△ 正面双手垫球动作技术方法

准备姿势:两脚开立稍比肩宽。

击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。

垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。

抱拳互握式------- 叠掌式-----------互靠式----------- 垫球部位


击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。

手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。

击球动作 手臂角度

二、接发球

(1)垫击手法正确与否,是接好发球的关键,必须建立正确的动作定型。

(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术,但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作.以适应不同性能的来球。

(3)判断、起动和移动是接好发球的基础,必须经常练习。

(4)接发球水平消退快,提高难,不宜搞突击训练,应坚持天天练,比赛前更应结合进攻战术进行练习。

(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习,即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习,提出接球到位的明确要求。

(6)发球与接发球是互相对立的统一体,具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而,接发球教学要与发球紧密结合,互相促进,共同提高。

(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法,以克服疲劳和不认真现象。

(8)在比赛中,接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响,是提高接发球技术的重要手段。

三、挡球

  挡球主要用于防守,接高于肩的球。运用挡球,可以扩大控制范围。挡球可分为:双手挡球、单手挡球。

△挡球动作技术方法

(1) 双手挡球手型和方法:抱拳式:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。 并掌式:两肘弯曲,两虎口交叉,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前,合并成勺形。

(2) 单手挡球和方法:掌根平面击球,击球时用张开,手指自然弯曲,用掌根平面击球。掌心平面击球,虚握拳,击球时,用掌心平面击球。

四、掌握垫球技术的练习方法

1、初学阶段

(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。

(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。

(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。

(5)自垫高、低球、体会抬臂动作。(6)对墙连续垫球。

(7)两人对垫。相距约4~5米。

(8)三人一组,三角连续垫球。

(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。

(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。

2、巩固提高技术练习

(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。

(2)三人一组,跑动连续垫球。

(3)四人一组,三角跑动垫球。

(4)单人连续防多球

(5)两人或三人后排连续防多球。

(6)垫击从对方抛来的球。

(7)垫击从对方发来的球。

(8)垫扣球。

(9)移动垫扣球。

(10)垫击对方高台上击过来的球。

3、在接近比赛的条件下提高垫球技术

(1)三人一组接发球练习。

(2)三人一组接发球、调整传球练习。

(3)"中一二"接发球及其进攻。

(4)"边一二"接发球及其进攻。

(5)接发球及其插上进攻。

(6)三人垫、调、扣练习。

(7)接扣球后再接吊球。

(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。

(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。

(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。

 

五、易犯错误动作与纠正方法:

现象:垫球时手臂动作和下肢动作脱节,全身用力不协调。

纠正方法:

(1)距墙4-5米处对墙自垫。

(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。

现象:垫球不抬臂,身体向上拱。

纠正方法:

(1)原地向上自垫球。

(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。

六、学习垫球技术注意事项

1、形成正确的手臂击球动作。

2、注意垫球时的全身协调用力。

3、多做移动垫球。

4、多结合场地练习垫不同方向的来球。

5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

6、垫轻球时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地提肩压腕抬臂,迎击来球,在腹前利用前臂垫球的后下部。

7、垫重球时,利用含胸收腹,使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量,同时利用微小的手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。

发 球

    发球是比赛的开始,也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球,不仅可以得分,而且还可以对方的战术组合。

    因此,发球既要有准确性又要有攻击性。发球可分为正面上手发球、正面下手发球、侧面下手发球、高吊球、勾手发球、勾手大力发球等。

一、正面上手发球

准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。

抛 球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。

击 球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。击球后,便可迅速入场。

二、下手发球

下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。

准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。

抛 球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。

击 球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。

击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。

三、侧身下手发球

准备姿势:左肩对网,两脚开立。

抛 球:左手抛球于胸前一臂之远,离手高约30厘米,抛球同时,右臂摆至右侧后下方。

击 球:在抛球的同时,右臂摆至右侧后下方,接着右脚蹬地向左转体,带动右臂向前上方摆动,在腹前以全手掌击球的右下方。随着击球动作,迅速进入场地。

四、勾手发球

勾手发球所发出的球不旋转而在空中飘晃不定,具有很强的攻击性。发球队员由于采用侧面站立,可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥动。这种发球,比较省力,对肩关节负担比较小,因而适用于远距离发飘球。

技术要点:

准备姿势:侧面球网开立,左手持球于胸前。

抛 球:左手用托送方法,抛球于左前上方约一臂之高,右手向后下摆动。

击 球:击球时,右脚蹬地,上体向左转动发力,带动右臂加速挥动。挥动时,右手臂伸直,在右肩的左上方,用掌根或半握拳击球中下部。击球时,有突停动作。

五、掌握发球技术的练习方法

1、初学阶段

(1)徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛,使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。

(2)徒手模仿发球动作练习。

(3)击固定球。两人一组,一人持球举至击球点高度,另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。

(4)对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

(5)距网4-5米的发球练习。逐渐加长发球距离。

(6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈,将球发到圆圈内。

(7)在发球区发球。

2、巩固提高技术练习

(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。

(2)向网前和后场发球。

(3)向后场两角发球。

(4)向对方六个位置发球。

(5)结合接发球进行发球练习,统计发球的效果。

3、在比赛的条件下提高发球技术

(1)三人一组,轮流在3号位、2号位扣球后,迅速跑到发球区发球。

(2)在前排拦网后迅速跑到发球区发球。

(3)发球后迅速进场防守。

(4)发球比赛。将队员分成人数相等的两组,进行发球比赛,从统计看效果。

(5)在分组比赛或对外比赛中进行统计,检查发球效果。

六、发球技术常犯的错误及纠正方法

1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。

纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。

2、抛球的高度中位置不准确。

纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。

3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。

纠正方法:(1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。

4、勾手发飘球时,弧线挥,臂击不准球。

纠正方法:(1)讲明击球前手臂运行轨迹,多练习击固定球。(2)徒手练习挥臂。

5、勾手大力发球时,挥臂动作不协调,没有用上转体的力量。

纠正方法:(1)徒手做挥臂击球练习。(2)击固定球练习。(3)用掷实心球做勾手大力发球动作练习。

七、学习发球技术注意事项

1、从正面上手发球技术结构一般可分为准备姿势、抛球、击球、用力等环节。从完成发球技术动作结构和发球效果看,抛球和击球是正面上手发球的重点和难点。所以,要掌握正确的抛球方法,使每次抛球的高度、位置固定。

2、要掌握正确的击球手法。

3、要掌握不同的发球方法,能发出不同性能、路线的球。

4、在发球准确的基础上,加强发球的攻击性。

5、发球练习应与接发球练习结合。

正面扣球

  扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术,它在比赛中占有重要地位,是得分、得发球权的主要手段,也是进攻中最积极有效的武器。扣球是战术配合中的最终目的,强有力的、富有战术目的的扣球,可使对方难以防守和组 织反击,从而掌握比赛的主动权。正面扣球是扣球中的一种基本方法。由于面对球网,便于观察,准确性较高。挥臂 动作灵活,能根据对方防守情况,随时改变扣球路线和力量,便于控制击球落点,因此进攻效果好。正面扣球由准备 姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环节中,选择好起跳点及起跳时机,保持好 人与球的关系是扣球的基础,挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。

一、正面扣球动作技术方法

准备姿势:一般站在距离球网3米左右,两肩自然下垂,稍蹲,两肩自然下垂。眼睛注视来球。

助跑时:助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。

下面以两步助跑为例,先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大步。支撑点在身体重心之前,并以脚跟先着地,两臂由体前经体侧摆体后下方,上体前倾,重心前移,着地的右脚跟过渡到脚掌,同时左脚随即在右脚的前方着地,身体重心下降,两膝弯曲,上体稍向左转准备起跳。

助跑总的要求是连贯、轻松、自然,由慢到快,由小到大,只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。

起 跳:助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始,常用的起跳方法有两种:

一是并步法,即一脚跨出后,另一脚迅速向前并步,落于该脚之前,随即蹬地起跳;

二是跨跳法,即一脚跨出的同时,另一脚也跨跳出去,使两脚有一腾空阶段,两脚几乎同时着地和蹬地。

并步法便于稳定重心,适应性强;而跨步法蹬踏力量大,可增加反作力,有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳,当踏跳脚着地的瞬间,手臂摆至身体侧后方并开始向前摆动、当两腿弯曲至最深时,手臂摆至体侧,而后随蹬直两腿向上划弧上摆,两脚迅速趴地,双膝猛伸,向上跳起。

空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右肩向上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动,在右肩前上方最高点击球。

击球时,提肩、伸臂,五指微张呈勺形,以全掌包满球,击中球的后中部,力量通过球中心,手腕有推压动作,使球向前下方旋转飞行。

落 地:空中完成击球后,身体自然下落,尽量用双脚的前脚掌先着地,以缓冲身体与地面的撞击力,落下时保持平衡。

二、扣球技术的练习方法

1、初学阶段

(1)原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地,两臂划弧摆动配合起跳,在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作,

落地要双脚前脚掌着地,屈膝缓冲。

(2)一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。

(3)网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

(4)挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。

(5)两人一组,一人持球举至击球点位置,另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。

(6)网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。

(7)对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。

(8)在网前自抛自扣过网。

(9)在4号位连续扣抛球。

(10)在4号位扣传球。

2、巩固提高技术练习

(1)在4号位和2号位扣直线、斜线球。

(2)在3号位扣抛球。要求用转体和转腕动作将球扣到场区两腰。

(3)在4号位和2号位扣抛来的调整球。

(4)结合一传、二传扣快球。

(5)扣对方抛过来的探头球。

(6)在对方单人拦网的情况下扣球。

(7)在对方双人拦网的情况下扣球。

(8)在网前4、3、2号位连续扣球。

(9)在3号位连续扣半快球。

(10)后排扣球练习。

3、在接近比赛的条件下提高扣球技术

(1)在5号位接起对方发过来的球,把球垫给二传手,再上步扣球。

(2)在1号位接发球,把球垫给二传手,到2号位扣球。

(3)在4号位后撤防起对方4号位高台扣球,然后再上步扣球。

(4)拦网后,迅速后撤再上步扣球。

(5)在2号位扣球后,立即到网前准备拦网。

(6)在4号位扣球后,自我保护垫球。

(7)接发球后组织各种战术的扣球。

(8)防守后组织各种反攻的扣球。

(9)三对三或四对四的防、调、扣练习。

(10)六对六攻防比赛。

三、扣球常犯的错误及纠正方法

1、助跑起跳动作不连贯,起跳点不准,起跳时间不合适。

纠正方法:

(1)多做徒手向各个方向的两步助跑起跳。

(2)在地上画出起跳点和落点,按标记做助跑起跳练习。

(3)扣固定球。

(4)以口令、信号限制助跑起动时间。

(5)固定二传的弧线、高度练习扣球。

2、击球手法不对,全掌包不住球,扣不出上旋球。

纠正方法:

(1)扣固定球。

(2)连续对墙扣球。

(3)抵网原地自抛自扣球。

3、挥臂动作不正确,不能保持在最高点击球。

纠正方法:

(1)扣固定球。

(2)助跑起跳掷示、小皮球。

(3)在低网前原地直臂扣球过网。

(4)将网升至队员起跳后能扣过球的高度,练习扣球。

四、学习扣球技术注意事项

1、要熟练掌握助跑起跳步法。

2、要掌握正确的挥臂击球动作和击球手法。

3、扣球时应做到边助跑边判断,以便选择正确的起跳时间和起跳点,保持好人与球的的位置关系。

4、与二传手加强配合。

5、与拦网结合进行扣球练习。

拦 网

  拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球,它既是防守技术,也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线,是反攻的 重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起,减轻后排防守的压力。拦网水平的高低,直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下,拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地塌跳,也可发移动助跑起跳; 既可以单人拦网,也可以双人拦网或多人拦网。一、单人拦网动作技术方法 准备姿势:面对球网,两脚平行开立约与 肩宽,两手自然置于胸前。

移 动:可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等,将身体重心移动到拦网 位置,准备起跳。

起 跳:移动后立即制定,使身体正对球网后起跳,或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时,膝关节弯曲,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带动身体向上垂直起跳。

空中击球:起跳后稍收腹,控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出,两臂伸直,两肩尽量上提。拦击时,两手尽量伸向对方上空,接近球,两手自然张开,屈指屈腕呈勺型。当手触时,两手要突然拦腕,用力捂盖。

落 地:拦网后自然落回地面,落地时屈膝缓冲。

二、双人拦网动作技术方法

集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外,更重要的是拦网队员之间的配合。

集体拦网配合时应注意以下几个问题:

1、集体拦网要确定以谁为主,密切协同配合,防止各行其事。

2、主拦队员确定拦网中心,配合队员要及时选好起跳点,起跳时应避免互相冲撞和干扰。

3、起跳后,手臂在空中要保持适当距离,尽量扩大拦击面,但手与手之间距离不要过大,以免造成漏球。

4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合,一般来说,高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。

5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上,以加强本方拦网的威力。

三、拦网技术练习方法

1、初学阶段

(1)降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。

(2)两人一组在低网前隔网站立,一人将球举在网上,另一人原地做拦网动作,体会拦网手形。

(3)在网前做徒手原地起跳拦网练习。

(4)在网前做徒手拦网移动步法练习。

(5)两人一组隔网站立,一人在网前抛高球,另一人起跳拦网,体会起跳时间和压腕动作。

(6)两人一组隔网站立,一人扣球,一人拦网。

(7)教练在高台上扣固定路线球,队员起跳拦网。

(8)教练在高台上扣不同路线的球,队员起跳拦网。

(9)对方从4号位扣一般弧线较为集中的球,本方在2号位轮流拦网。

(10)对方在2号位扣球,本方在4号位拦网。

2、巩固提高技术练习

(1)对方在2、3、4号位扣球,本方在相对应的三个位置单人拦网。

(2)对方在4号位扣球,本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。

(3)对方在2号位扣球,本方3号位队员向4号位移动与4号位队员组成双人拦网。

(4)对方在2、4号位扣球,本方移动后组成双人拦网。

(5)对方3号位强攻,本方2、4号位队员向3号位移动与3号位队员组成三人拦网。

(6)结合对方不同进攻战术配合,本方组成双人拦网。

(7)对方在2、4号位连续扣不同弧线、距离、速度的球,本方拦网队员连续移动拦网。

3、在接近比赛条件下提高拦网技术

(1)对方做接发球一攻练习,本方前排拦各种战术球。

(2)前排拦网,后排防守的反攻练习。

(3)拦网后,立即准备接后排传起的球,进行反攻扣球或做转移传球。

(4)对方组织三点进攻,本方前排组成集体拦网。

(5)在攻防练习中提高拦网的效果。如四对四、六对六比赛。

四、拦网常犯的错误及纠正方法

1、拦网起跳过早。纠正方法:

(1)分析各种扣球的起跳时机,在练习中反复体会拦网的正确起跳时间。

(2)运用信号刺激,提高起跳时判断的准确性。

2、拦网时双手扑球,造成触网犯规。

纠正方法:

(1)徒手模仿拦网练习。

(2)拦固定球。

(3)反复练习提肩压腕的拦球动作。

(4)在矮网原地拦扣球,体会手臂动作。

3、拦网起跳时,脚过中线或身体触网。

纠正方法:

(1)看信号做原地或快速移动起跳拦网练习,学会最后一步制动和垂直起跳。

(2)起跳后在空中做含胸收腹动作。

4、拦网时手离网较远,球从手与网之间漏下。

纠正方法:

(1)徒手练习近网起跳,双手尽量伸到对方上空。

(2)结合扣球,练习网前起跳、手臂伸过网的动作。

5、对扣球路线判断错误。

纠正方法:

(1)看清扣球人的助跑路线,选择正确的起跳点。

(2)看准扣球人的挥臂动作,随时准备变换拦击路线。

五、学习拦网技术注意事项

1、要熟练掌握单人拦网技术。

2、多做移动拦网练习。

3、要结合各种扣球进行拦网练习,提高拦网的判断能力。

4、加强集体网的相互配合。5、结合比赛实距进行拦网练习。

发球

  排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的 发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动 的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很 容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因 此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球 区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳 地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方 场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球 自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此 拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则 判发球违例。

旋转球

  发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。 旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失 误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧 面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋 球、左旋和右旋球。

高吊发球

  发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与 肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场 区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判 断落点,从而破坏接发球一传的到位率。

 

飘球

  发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击 球,使作用力线通过球心。球不旋转,但运行中因周围空气对球 的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失 误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。按发球的姿 势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。

垫球

  排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面 低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、 滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技 术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球, 在排球比赛中运用较多。

单手垫球

  垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单 手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或 手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

 

背垫球

  垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴 来球,或第3次处理过网球时采用。

鱼跃垫球

  垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上 体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球手臂插入球下,用 虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑,两肘缓慢弯 曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形,形成 手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。

滚翻垫球

  垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用,女子运用较 多。滚翻垫球可充分发挥移动速度,保护身体不致受伤,并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

 

传球

  排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这 4种传球技术的传球手型基本相似,都是在额前上方击球。主要 运用于二传,有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二 传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。

背传

  传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏 后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通过指腕弹力把球向后上方传 出。背传动作比较隐蔽,能出其不意,迷惑对方,增加战术的变 化。

跳传

  当一传来球较高时,二传手常跳起在空中作第二传。起跳后 两手放在脸前,当跳至最高点时,两手伸至额上方击球,主要靠 手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

扣球

  排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法,是得分和得 到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱,往往取决于该队的 扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变 化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球 和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣 球、单脚起跳扣球。

超手扣球

  扣球的一种。利用身高和弹跳优势,将球从拦网者手的上空 击入对方场区。这种扣球线路较长,落点较远。队员起跳后利用 收胸动作带动手臂挥动,以金手掌甩腕击球的后中部或后中下 部,手腕有包击动作,球呈前旋飞行。

轻扣

  扣球的一种。佯作大力扣杀,而在击球的瞬间突然减低手臂 挥动速度,把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大 力扣杀一样,但击球前瞬间挥臂速度突然减低,手腕保持一定的 紧张,以金手掌向前上方作“推搓”动作,使手越过对方拦网后呈 弧线落入对方空挡。

拦网

  排球运动基本技术之一。防守的第一道防线,得分、得发球 权的重要手段,是反攻的重要环节。拦网水平的高低直接影响比 赛的胜负。拉网由准备姿势、移动、起跳、空中击球和落地5个动 作衔接而成。有单人拦网和集体拦网。成功的拦网能直接拦死 对方的进攻,使本方由被动转变为主动,并能削弱对方进攻锐 气,给对方造成较大心理威胁。