踢球

(1)脚背正面踢球

   踢定位球时,直线助跑,最后一步稍大,支撑脚积极地以脚跟着地,踏在球的侧后方10~15厘米处,膝关节徽屈,足尖正对出球方向;摆动腿以髓关节为轴,大腿带动小腿屈膝积极向前摆动,当膝盖摆至接近球的垂直上方时,小腿做爆发式的前摆,使膝盖处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。击球时脚面绷直,踝关节紧张,上体稍前倾,两臂配合协调摆动。


脚背正面踢球



脚背正面踢反弹球



   (2)脚背内侧踢球

   踢定位球时,斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,支撑脚外侧积极着地,踏在球的右侧方25~30厘米处,膝关节微屈,足尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向,大腿带动小腿积极前摆,当膝盖摆到接近球内侧垂直方向时,小腿加速前摆,同时足尖稍外转,脚面绷直,脚趾扣紧,足尖指向斜下方,以脚背内侧击球的后中部。踢球后,踢球腿随球继续前摆,两臂随踢球动作自然摆动。


脚背内侧踢定位球


  (3)脚背外侧踢球

   踢定位球时,正面直线助跑,最后一步稍大,支撑脚积极而迅速地以脚跟着地,踏在球的侧后方10~15厘米处,膝关节徽屈,足尖正对出球方向,摆动腿以髋关节为轴,大腿带动小腿屈膝积极向前摆动,当膝盖摆到接近球的垂直上方时,小腿加速前摆,同时足尖内转,脚面绷直,脚趾扣紧,足尖指向斜下方,用脚背外侧击球的后中部。踢球后,踢球腿随球向前继续摆动,两臂配合踢球动作协调摆动。


脚背外侧踢球

(1)脚背正面踢球易犯错误

   ①支撑脚的位置靠后,造成踢球时身体后仰而踢球的后下部,使踢出的球偏高。

   纠正方法

   用线标出支撑脚的位置反复练习,并结合踢固定实心球体会脚触球部位,要求身体稍前倾,重心跟上。

   ②摆动腿前摆时,小腿过早前摆,造成直腿踢球,出球无力。

   纠正方法

   强调小腿摆动时机,要求摆动腿的膝盖接近球的垂直上方时,加速摆动小腿。

   ③踢球时怕脚尖触地,脚背不敢绷直,造成脚趾触球。

   纠正方法

   做上一步踢球模仿练习,并结合用垒球垫将球垫起的踢球练习,要求脚背绷直,脚趾扣紧,足尖向下。

  
(2)脚背内侧踢球易犯错误

   ①助跑的方向不对,支撑脚的位置偏后,易把球踢高。

   纠正方法

   用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习。

   ②踢球脚脚尖外转不够,接触球部位不正确。

   纠正方法

   踢定位实心球练习,强调脚触球的部位。

   ③没有向出球方向摆腿,形成向内划弧摆动,折体弯腰。

   纠正方法

   多做模仿练习,强调立足后转体,摆动腿向出球方向摆动。

  
(3)脚背外侧踢球易犯错误

   ①踢球时膝盖和脚尖内转不够,造成脚触球的部位不正确。

   纠正方法

   反复踢定位实心球练习,体会脚尖内转动作。

   ②身体左转,小腿的摆动不够,造成直腿用脚背外侧去推球。

   纠正方法

  踢定位实心球练习,强调屈膝摆动,要求用脚背外侧触球的后中部。