运球

 

   运球是用脚连续控制球的技术。运球技术动作连贯,方向、速度变化多,而且经常与过人技巧联结起来,在比赛中运用得当合理,将会取得以多打少的人数优势,突破防守创造射门得分的时机。但是,应该使学生认识到传球比运球快得多。凡是应该传又能够传出去的球,就不要盲目运球,应本着能传不运的原则加快推进速度。

  常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球,外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球;正脚背运球技术多用于直线运球,快速推进,尤其是在甩掉防守者,前面又有较大空当或直逼球门时,多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

(1)脚内侧运球时,支撑脚向前跨,踏在球的侧前方,膝关节稍弯曲,上体前倾向里转。随着身体向前移动,运球脚提起,在落地之前,用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时,经常是用两只脚交替拨球。

   (2)脚背外侧运球时,支撑脚保持在球的侧后方,运球脚抬起时,脚跟抬起,足尖稍内转,在迈步前伸落地前,用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动。


脚背外侧运球


脚内侧运球

  重点

  运球脚的推拨动作、脚触球的部位、用力的大小和上下肢的协调配合。

(1)脚内侧运球易犯错误

  ①只是低头看球,不能随时观察场上情况,以致不能及时完成传球或射门。

  纠正方法

  用教法(9)反复练习,培养学生运球时抬头观察的习惯。

  ②运球时不是推拨球而是击球,使球失去控制。

  纠正方法

  反复体会推投球的动作要领,掌握好用力的大小。

  (2)脚背外侧运球易犯错误

  ①身体重心过高或臀部后坐。

  纠正方法

  多做模仿练习,强调重心下降,上体稍前倾。

  ②脚尖不内转,脚触球的部位不准确。

  纠正方法

  反复运实心球体会动作,改进技术。

  ③运球时动作紧张,不是推拨而是踢球。

  纠正方法

  由走到慢跑中运球,体会推拨球的动作。