头顶球

 

(1)原地向前顶球时,两脚用力蹬地,两腿用力伸直,上体由后向前快速摆动,借助腰腹及颈部力量,用前额将球顶出。

  (2)原地向侧顶球时,顶球前顶球方向的同侧腿向前跨一步,两膝微屈,身体重心放在后腿上,上体和头稍向异侧倾斜并转体约45度,两眼注视来球,两臂自然张开。顶球时后腿蹬地,上体和头向出球方向迅速扭转,屈体甩头,在与出球方向同侧肩的前上方,用额骨侧面将球顶出。

  (3)跳起向前顶球时,当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时,收腹、摆头,用前额将球顶出。

  (4)跳起向侧顶球时,起跳动作与前额正面跳起顶球的动作相同。在跳起上升的过程中,上体侧屈,侧对来球,在跳到最高点顶球时,急速转体甩头,用额骨侧面将球顶出。顶球后,两膝微屈缓冲落地。


原地顶球


原地双脚跳起顶球


单脚跳起顶球


转身顶球


几种头顶球的练习方法图示

 

(1)原地顶球易犯错误:

   ①上体不后仰,只用头侧摆动,顶球无力。

   纠正方法:将球悬吊在身后适当的高度,用头部触球做顶球模仿练习。要求上体后仰,挺胸展腹,收腹转体,反复练习。

   ②顶球过早或过晚。

   纠正方法:先做原地顶悬吊球练习,然后做一抛一顶练习,反复体会顶球用力时机。

   ③顶球时闭眼,缩脖,不敢主动迎击球。

   纠正方法:反复练习顶悬吊球,要求颈部紧张,目迎目送球。

  
(2)跳起顶球易犯错误:

   ①顶球点选择不准,顶不到球或只用头皮蹭到球。

   纠正方法:先做助跑顶悬吊球,然后做助跑顶高抛球练习,或者做助跑顶树叶练习,反复体会顶球时机,要求对球的运行路线判断准确。

   ②蹬地摆体与甩头动作配合不协调。

   纠正方法:原地顶低悬吊球练习,待动作熟练后做顶高吊球练习,或者一抛一顶练习,体会蹬地摆体与甩头动作的协调配合。