足球技术讲解

序言

没有一项体育运动需要掌握象足球这样多的技术。足球比赛中,队员面临着瞬息万变的复杂情况,必须对付一名或数名阻截自己的对手。因此,要想在足球赛马中能自信而自如地处理各种情况,就必须掌握卓绝的足球基本技术。

此本章的训练目的,是尽可能多地学习控制自己身体和控制球的技术。目前的足球练习中,存在的普遍问题是队员接触球的次数太少。本章所介绍的练习方法,是让队员最大限度地接触球,从而学会控制球的方法。但绝不是仅仅罗列练习方法,重要的是让队员从一开始训练就对练习产生兴趣。这引起训练就象麻醉剂的作用一样,使练习者上瘾那样吸引着他们。当队员们体会到自己有一点进步时,就会对训练产生更浓厚的兴趣,更愿意参加训练,而可以掌握更多的技术。
球保持在自己脚下,所需要的基本技术可分为五大类。其中四大类我们将在第一章中介绍,第五类技术是摆脱对手,将列在第三章中介绍。本书介绍了各种基本技术与训练方法。队员如果能从中挑选更适合于自己的技术,加以灵活运用,使用权之成为自己独特的技术,则是最理想不过了。本章所教的一切技术,在进行其他章节的练习中,都可以很快得到应用。
本章教学重点:一是最基本的技术;二是练习控制球的同时,进行身体的柔韧、灵敏训练;三是提高快速的足下功夫,足下功夫要着眼于双脚快速而有节奏的活动;四是根据自己的特点及意愿,把已学过的所有技术,串联组合在一起进行练习。作为教练员,必须让队员按一定的规定,反复练习书中所教的各种练习,并要求队员掌握。
本文所介绍的练习方法,不一定在足球场地内进行,在很窄的地方或在家里都可以。总之,这些练习方法在任何地方都可以进行,所以也可作为课外作业,让队员课下练习。这里所就注意是的,当队员沿未完成掌握技术时,在训练中也必须安排比赛游戏,才更有利于使队员保持对训练的热情。但在练习比赛中,一定强调节器要求队员把前段所学到的技术运用在比赛中,最好用强制的方法来要求。

好,下面就要正式开始了,请继续往下学:

一、基本技术

像学校的学生一样,如果不读书不写字,就不可能进行学习一样,不学习基本技术就不可能有效训练,更谈不上什么踢球比赛了。那么什么基本技术呢?当接到同伴传来的球,能改变方向,或回旋或转向移动,或盘带球或巧妙地将球转移,变不利位置为有利位置,设法把球传出和创造进攻的突破口。总之,摆脱对手,牢牢地控制住球。作为优秀足球运动员的前提,必须掌握这些基本技术,并且能巧妙和灵活地应用。

基本技术练习的形式有各种各样,1练习,也可以2人一组练习。从足球场的一端到另一端,成蛇形路线或圆形路线,三角形或四边形阵形等等。练习中一定要使用全力,并要限定时间,练习的速度可根据运动员的水平而定。(共46课)(各课程的具体图片会在近期内上传)

第1课:

用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。

第2课:

用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

第3课:

球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

第4课:

使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。

第5课:

右脚的足尖内侧将球拨到身体下,然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住,身体一起向球移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。

第6课:

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴转身180度,然后用右脚背外侧向前推出。

第7课:

用右脚内侧,放在正在向右方滚动的球的前面,将球停住。再用右脚背内侧将球推出,可以改变前进的方向。

第8课:

往返跑动进行。这组练习是基本练习。

第9课:

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向,继续反复上述练习。

第10课:

用右足的脚尖将球扣住,以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

二、柔韧性和敏捷性

欧洲足球运动员控制球的动作大多笨重而又费力。几乎根本就不注意柔韧性和敏捷轻快。可是巴西的队员们则完全不同,非常柔韧灵活。这是由于巴西队员天生具有柔韧、敏捷的素质。倒也不是什么特殊训练的结果。

第一课

练习所有基本技术,但把练习的重点放在提高柔韧性呈敏捷性方面。使球从右脚脚背内侧到械肢肢背内侧,膝关节深屈到几乎要角到球程度。

第二课

用左脚的前脚掌声将球向横向拨动,膝深屈的同时,用右脚的脚背外侧伴球向前推出。

第三课

用左脚脚滨将球停住,停球的一只脚,向球的侧面,尽可能地跨出一大步,然后用右脚脚背外侧向右方运球。

第四课

右脚前脚掌将球向后拉,用同一只脚的外侧将球向前方推出。

第五课

右脚前脚步掌将球向后拨拉动,转身180度,仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。

第六课

将上面的练习组合在一起练习,右脚的前脚掌将球向后方拉,转达身的同时,仍用右脚的外侧把球推出。反复进行。

第七课

一人练习基本技巧的同时,强调要求柔韧和敏捷。

第八课

用右脚脚背内侧拨球横向滚动,左脚脚背内侧停球。接着用左侧内脚背使球横向滚动,反复练习。

第九课

用左脚前脚掌的内侧拨球向前言滚动,右脚背内侧停球。再由左脚练习。

第十课

用右脚脚背外侧,使球向右斜前方滚动。然后用左脚练习,反复进行。

三、快速、敏捷的脚下功夫

四、扩大视野(眼睛不要盯信住球)

没有基本技术的运动员不可能快速地将球传出。为什么这么说呢?因为即使是没有对手的阻碍,他也得用全部精力注意自己脚下的球,根本没有多余的能力使眼睛离开球,环视四周的情况。因此,在基本技术不成熟的时候,进行小组配合练习和比赛可以说是徒劳的,是浪费精力。因为在那样的练习中,接触球的机会很少,根本就不可能使基本技术得到充分的练习。

第一课至第四课

当完全掌握了基本技术之后,就必须安排使队员的眼睛能离开球,有环视而不见能力的各种训练。

五、假动作

当自己控制球的时候,利用假动作,摆脱对手的动作很多,不是一节课可以介绍完的。此外,在对手持球的情况下,还有一些使用假动作使对手失去平衡,从而将球夺到自己脚下的方法。但是非常遗憾的是,现在的足球队,几乎都是由不会使用假动作的运动员组成的。判断他们在比赛中下步如何行动,是很容易的。由于没有假动作,不会有引人入胜的意外场面,因此足球赛变成了没有什么魅力的乏味的比赛。如果想要很好的摆脱对手,不但必须首先掌握基本技术,还要进一步学习运用假动作的踢球方法。这是十分重要的。

六、创造性与应变能力

当完全掌握了基本技术,并且能在快速中完成这些基本技术时,如果还进行单一的个人练习就显得没有必要了。
对于足球选手来说,更重要的素质是具有创造性和随机应变的能力。
没有一项运动象足球运动这样,持球的运动员可以自由地充分发挥自己的创造力。因此足球运动员,必须从最初的练习阶段起,在所进行的练习中,使队员能发挥创造性和随机应变能力。
足球这个项目,必须挑选那些能充分发挥创造性的人当选手。
七、踢球和停球
如果想使踢球获得满意效果,应把踢法练习放在上述的各种练习完成之后进行方可达到。
踢球和停球技术,最终是个球感问题。从獐时代就很优秀的运动员,大多数都没经过什么特别的踢球练习,球踢得也非常好的,这说明踢法的基础是对球的感觉。
如果很好地掌握了球感,即使不是习惯脚,踢球技术也非常容易提高,而习惯脚一侧就更不必说了。现代足球运动要求必须能够用两脚踢球。因为现代足球人盯人防守战术很盛行,再加上速度很快,假如球到了弱脚下,根本没有余地允许倒得力的一只脚上来进行踢球。
踢法练习有各种各样的形式和方法,教练员可以主运动员在每种练习中,经常改变距离和强度进行练习。
停球练习则可结合在踢球中练习。
此外,进行踢球练习的同时,可以空插练习接、传球及运球;摆脱对手;转移;射门和头顶球等练习。在各项练习中,踢球技术都可以相应地得到提高,取得事半功倍的效果。