少儿乒乓球运动员的基础训练

胡 翔


   一、 前言
   培养优秀乒乓球运动员是一个长期而又复杂的训练过程。这个过程包括三个 阶段,即初学阶段、基础训练阶段和提高训练阶段。这三个阶段各有其自身的任务、内容和要求。它们互相区别、相互联系、相互渗透,从而形成了一个完整的训练过程。
   基础训练阶段在运动员成长过程中,占有特殊重要地位。基础训练是连接初 学阶段和提高阶段的中心环节。基础训练阶段的少年儿童运动员是生长发育的旺盛时期。他们今后能否成为一名优秀选手,很大程度取决于这一阶段的训练质量。所以,基础训练是少儿运动员成长的关键阶段,为他们攀登世界技术高峰打好扎实的基础。
   本文根据运动训练学的原理,结合自己多年从事少儿乒乓球运动员训练的实 践经验,着重对基础训练的概念、任务、内容和要求等问题进行理论分析,以期对我国乒乓球业校的训练工作有所帮助。
   二、 基础训练的概念
   基础训练是整个乒乓球训练过程的中心环节,是少儿运动员确定稳定的心理 定向和技术发展方向,掌握基本功,发展专项运动素质,培养个性心理物质特征,促进少儿乒乓球运动员全面发展的一种特殊形式的教育过程。
   基础训练的对象是通过初学阶段之后,筛选出的比较优秀的运动员苗子,年 龄一般在7岁至14岁之间。这些苗子对乒乓球运动有浓厚的兴趣,掌握了基本技术,身体也得到协调发展,对他们再进行系统全面训练,就能使其今后提高发展打好坚实的基础。
   三、 基础训练的任务
   1、 培养少儿运动员具有积极的意义和社会动机,确定心理定向,立志攀登 世界技术高峰。
   少年儿童初学打乒乓球,往往是怀着好玩的心理,凭兴趣参加训练。他们这 种兴趣具有直接性,而且不稳定,容易受外界因素的影响而转移。所以,基础训练的首要任务是要培养他们的正确动机,引导他们以我国优秀运动员为榜样,将不稳定的兴趣转移为稳定持久的社会动机,即为国争的训练动机。使他们热爱乒乓事业,把事业的成功作为自己的理想,从而确定一种心理定向,立志夺取世界冠军。这种心理定向确立后,他们就会以极大的热情投入训练,自觉克服在长期训练过程中碰到的种种困难,表现出百折不挠,勇往向前的精神。
   2、 确定全队各种打法的比例和运动员的打法类型
   乒乓球的打法多种多样,各种打法相互制约、相互促进。实践证明,任何一 种打法都有可能夺取世界冠军。但是,一个队的运动员不能是清一色的打法,也不能要求一个运动员掌握多种打法。教练员的任务是要在全队培养出多种打法的优秀运动员,以便各种打法的运动员能够在一起相互校量、相互磨砺,共同提高。这对少儿运动员尤为重要,从小就要培养能够适应和取胜各种打法的能力。
   运动员的打法要根据个人主观条件确定,包括其神经类型、个性特征、运动 素质、技术特点等。如确定快攻打法的运动员,要求其神经类型是强-均衡-活泼型;意志品质顽强、大胆泼辣;思维判断敏捷;专项速度、灵敏等运动员素质的等等。
   运动员的打法确定之后,还必须明确这种打法的发展方向。比如快攻打法要 朝着快速、凶狠、先发制人的方向发展;弧圈打法则应朝着速度快、旋转强、攻势凶狠的方向发展。总之,各种打法的发展方向必须符合世界乒坛技术发展的潮流,符合运动员自身的特点。
   3、 苦练基本功,培养明确的个人技术风格,是基础训练的主要风格,是基 础训练的主要任务。乒乓球的各种打法都有其自身的技术风格。如快攻的技术风格是"快、准、狠、变、转"。削攻打法的技术风格则是"稳、低、转、变、攻"。快是快攻打法的基本特征,技术风格的核心,但是具体到每个快攻运动员,他们的技术风格都会有个人的特点。我国早期的近台快攻优秀选手徐寅生、庄则栋和李富荣都有鲜明的技术风格。他们的技术风格除了具有"快"的共同特点外,也各有个人的特点。如庄则栋表现的侧重是准,李富荣侧重手狠,徐寅生侧重于变。
   4、 发展专项速度,灵活等运动素质
   基础训练的主要任务之一是全面身体训练。对于少儿乒乓球运动员首先要加 强全面身体训练,促进他们的身体得到全面协调发展。在此基础上,进一步加强专项身体训练,重点提高专项速度和灵敏运动素质,使身体训练更好地促进技术提高。
   5、 培养优秀运动员的心理品质
   当今世界乒乓球技术水平越来越高,比赛竞争愈益激烈,对运动员的心理素 质产生重大影响,提出了更高的要求。
   情绪、意志和性格是运动心理活动表现的几个重要方面,它们属于心理因素 中的非智力因素。它和智力因素(注意力、记忆力、观察力、想象力、思考力等)一样在运动中起着很重要的作用。教练员除采取相应的措施发展少年儿童的智力水平外,还要重视对他们的非智力的心理因素的培养,使他们具有优秀运动员的个性特征。
   需要特别强调的是,基础训练要加强少年儿童智力的培养,这是一项十分重 要、影响深远的任务。既要培养少年儿童的一般能力,包括注意力、观察力、记忆力、思考力,又要培养他们特殊的乒乓球运动能力,包括精确的"球感"能力、判断能力、自变与应变能力等。少年儿童的乒乓球运动能力越强,他们学习和掌握乒乓球技术的悟性就越高,在今后高水平的比赛中就能表现出很特殊的灵感,战胜强大的对手。
   四、 基础训练的内容
   1、 基本功
   乒乓球运动员的基本功是指各类打法的主要技术在比赛中表现出既稳定而 又灵活多变的技巧。这种运动技巧是运动员技术、技能、运动素质和心理素质的综合表现。 乒乓球运动员的基本功主要包括以下三个方面,即稳定而又灵活的技术动力 定型;速度和旋转高度结合的技术质量以及前三板与相持阶段的攻防(包括转换)能力。概括来说,
   乒乓球运动的基本功具体表现为:准确的判断、灵活的步法、娴熟的手法、高质量的技术要素(速度、力量、旋转、弧线、落点)融为一体的乒乓技巧。 基本功并不是简单的技术,基本功训练也不是单纯的技术训练。
   基本功训练 是技术训练(以主要技术为核心)、运动素质训练和心理训练高度统一的综合训练。过硬的基本功是运动员攀登世界技术高峰的物质基础。因此,建立过硬的基本既是基础训练的主要任务,同时也是基础训练的主要内容。
   2、 身体训练内容
   乒乓球运动的特点概括就是"快"和"变"两个字。快是提高速度,变是提 高灵敏。基础阶段的身体训练,特别是专门的身体训练所选择的练习内容必须要符合乒乓球运动上述的特点。少年儿童时期大脑皮层的灵活性高,兴奋和抑制转移恰似,表现为反应敏感, 动作灵活迅速,是发展速度、灵敏素质的"敏感期"。因此,这一阶段身体训练的内容的速度和灵敏度为主,也是符合少儿年龄特征的。
   3、 心理训练的内容
   "球感"是一种复合知觉,是训练时各种来球进入人体视分析、运动分析器 和皮肤分析器,产生各种刺激作用于大脑,在大脑中进行分析综合,形成复杂而稳固的神经联系的结果。乒乓球运动员建立良好的"球感",就能对各种来球的速度、旋转、弹性等特性作出敏锐的反应,灵活地采取相应方法进行准确地回击。球感越好,控制球的能力就越强,技术质量也越高。因此,球感训练是心理训练的重要内容。
   培养和强化少儿乒乓球运动员"出众"和"合群"心理,是心理训练另一重 要内容。"出众"心理就是要鼓励少年儿童争强好胜,要当冠军。具有这种心理品质对于少儿运动员的成才至关重要。强烈的出众心理可促使少年儿童长久地保持良好的心境,以极大的热情投入到训练和比赛,力争好成绩。"合群"心理就要教育少年儿童在集体当中能够适应各种不同性格的伙伴,和睦相处,相互激励,互帮互学,共同提高。要把"出众"和"合群"两种心理融为一体,首先鼓励出众,同时要求合群,做到出众不脱离集体,合群也不排斥争先。把这种心理训练与思想政治教育有机结合起来,使少年儿童从小树立远大志向,懂得出众不是个人出风头,根本目的是为集体争光,为国争光。
   培养少儿运动员顽强的意志品质是心理训练又一重要内容。意志是人为了达 到一定目的,自觉地组织自己的行动,并与克服困难相联系的心理过程。意志的特点是自觉地确定目的和克服困难。教练员为了使少儿运动员健康成长,应该帮助他们个人的奋斗目标,并为实现这一目标自觉克服各种困难。
   根据少儿运动员的年龄特征及他们的身心发育水平,首先要着重培养他们的 自觉性,这是意志和品质的核心。有了自觉性才能在长期的训练过程不断克服各种外界干扰和内在消极因素的影响,迎难而上,永往直前,不断攀登技术高峰。
   五、 基础训练的要求
   基础训练是为了提高打基础,打基础本身也是一种提高。但由于基础训练的 具体任务和训练内容有其特殊性,所以训练的方法和具体要求也有其特殊性。
   1、 教练员应树立长远的战略思想和创新意识,是基础训练的根本要求。 基础训练的基本任务是为运动员将来争夺冠军创造良好的条件,而且训练周期又比较长。要求教练员不仅应当了解当今世界乒坛技术潮流,还应把握今后技术发展趋势,使自己培养的苗子能适应世界潮流,又能继承发展我国的传统打法,保持中国乒乓球队世界领先地位。
   基础训练必须面向世界,面向未来,树立长远的战略思想和创新意识,建立 起一条具有中国特色的新的"生产线",培养出更多领先世界潮流的优秀乒乓球运动员后备力量。
   2、 基础训练要贯彻党的教育方针,对少儿运动员全面负责,即要训练他们 的技术和身体,还要训练他们的思想,促进德、智、体全面发展。
   3、 基础训练要加强科学研究,用科学理论指导科学训练,提高训练水平。
基础训练是一项复杂的系统工程,涉及到众多部门。基础训练理论涵盖了很 多门类的学科,如运动训练学、人体生理学、运动心理学、教育学、管理学、社会学,等等。要求教练员掌握和运用多学科的理论知识,开展基础训练的课题研究。用科学理论指导训练实践,通过在训练实践检验和发展科学理论,提高培养人才的质量。

   结束语,基础训练是一项基础工程。任务是培养后备力量,关系到我国未来 乒乓事业的兴衰。广 大业校教练员应该站在历史的高度,加强使命感和责任感,积极探索基础训练的规律,不断提高训练水平,为国家造就出更多优秀人才作出更大贡献。