羽毛球获胜要领

比赛的胜负,往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平,以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用,但是要想经常取胜,就需要不断努力训练,全面提高和完善各种致胜的因素。

(一)技术全面、熟练,并要有特长

无论是发球与接发球(包括高远球、平高球、网前球)还是后场的高、吊、杀,前场的搓、推、勾、扑、挑,以及中场的接杀、平袖手挡等,加上左右前后移动的步法,都要全面掌握,并能熟练运用。全面基本技术是基础,不应有明显的弱点,没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上,发展个人特长技术。羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的,在击球的瞬间突然变换动作,使对方出乎意料,被假象迷惑陷于被动,反应不及而失误。就个人来说,通过长期精心刻苦的训练,是完全可能形成特长技术,也就是个人“绝招”的。例如:杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的;网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的,等等。

无论是发球与接发球(包括高远球、平高球、网前球)还是后场的高、吊、杀,前场的搓、推、勾、扑、挑,以及中场的接杀、平袖手挡等,加上左右前后移动的步法,都要全面掌握,并能熟练运用。全面基本技术是基础,不应有明显的弱点,没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上,发展个人特长技术。羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的,在击球的瞬间突然变换动作,使对方出乎意料,被假象迷惑陷于被动,反应不及而失误。就个人来说,通过长期精心刻苦的训练,是完全可能形成特长技术,也就是个人“绝招”的。例如:杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的;网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的,等等。

(二)具备专项身体素质

羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点,决定了运动员在全面发展的身体素质基础上,要突出速度、速度力量(爆发力)和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为:转体侧身和弯腰动作速度快,下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调,上手击球出手快,手腕、前臂及肩爆发力强等.根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术,例如:对付速度慢,突击能力较差,但耐力好的对手,首先不能跟着对方的节奏打;而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术,破坏对方的节奏;而对付速度快,突击能力强,但耐心差的对手,则要尽最大努力与对手周旋,多打几个回合,逼使对方暴露其耐心差的弱点,伺机反击;对付身材高大,转体与步法不灵,但杀上网好的对手,首先要重视对方杀上网这一优点,当对方采用杀上网时,不但要能守得住,而且要以勾两对角球来破坏其优势,抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时,应采用打侧身转体的球路,杀劈、勾的球路克制对手。健之乐羽毛球网提供www.yumaoclub.com

(三)巧用战术,掌握比赛主动权

战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中,能够准确地观察判断比赛场上的情况,并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。

运动员在训练和比赛过程中,要学会善于动脑筋,用心计,摸规律,求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后,想要组织一次进攻,该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置,要加快速度,应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时,就要根据出球的速度、弧度和落点,以及对方移动情况,预见对方可能回去什么球,使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时,能够准确地判断来球的方向和落点,及时出现在那里,主动控制比赛局面。除此之外,还应该在出手动作上做文章,出手一瞬间要有变化,力求动作隐蔽些,打法诡诈些,虚虚实实,真真假假,去干扰对方的判断,造成对方的判断错误,使对方防不胜防。

(四)充满自信、保持最佳竞技状态

竞技体育项目不能脱离比赛,比赛是以争取最高运动成绩为目标,这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里,在激烈的攻守对抗条件下进行的,它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求,提高比赛能力。

当通过一段艰苦的训练,迎来比赛的检验,运动员要充满自信心,只要认真地训练,必定会有良好的回报。要勇于拼博、勇于挑战、不畏强手,不怕体抗。无论比分领先、落后,情绪始终要稳定,不急不躁,排除一切杂念和干扰,把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做,就必定会赛一场进一步,迎来更多的胜利。另外比赛切忌骄傲自大,麻痹轻敌;想赢怕输,紧张失常;急躁冒险,松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球,坚持到底,才能取得胜利。