加速接发球的引拍

文/丹尼斯·范·德·米尔(曾经执教过数十位排名世界前100的职业球员)

    问题

    你是不是在接对手第一发球的时候感觉反应不过来,挥拍总是很慢。原因很简单,在球离开对手球拍的时候,不是你还没迅速做出转肩引拍动作,就是引拍的幅度过大了。这些都会让你错过最佳的击球点,导致接发球不稳定,让自己从一分的最开始就处于被动。

    图1:接发球时的引拍幅度如果太大,很可能导致失误。

    解决之道

    加速挥拍速度的最好方法就是将你的转肩和引拍动作合二为一。你可以尝试下面的练习:做好准备击球的站姿,让同伴向你的正拍发球,但要故意将球打下网。因为事先知道了来球的方向,你可以省去判断的时间,争取在球击中球网的同时完成向后引拍的准备动作。经过多次训练之后,挥拍动作就可以定型了。

    然后,让同伴将球分别发向你的正拍和反拍,还是要故意下网。你仍然是练习在球击中球网的同时,完成球拍的后引拍动作。同样是通过多次反复练习来实现动作定型。

    最后,当同伴将球真地发过网来时,你将发现自己无论是在正手位接球还是在反手位接球,反应的速度已经明显加快了,动作也利索了许多。


    图2:即便球直接被发下了网,也同样可以练习接发球时的后引准备动作。