前臂的功效

    要想成为职业网球明星,除了拥有精湛的球技之外,外在的健美形象也至关重要。网球,仅次于滑雪,是世界公认的第二大性感运动,体育媒体每年评选出的性感运动员名单中也经常会有网球球员的名字。棱角分明的面孔,厚实的前胸后背,健美扎实的双腿,这些都是网球运动员让人艳羡不已的外在特质。然而,很多人会被这些总体上的健美所迷惑,忽略其中更为重要的细节:他们的前臂。如果你有机会接近职业球员的话,不妨留意观察一下他们持拍手的前臂,一定比你想象的更加粗壮有力。

    网球运动对前臂的要求很高。从抵抗击球时产生的冲击力、到挥动球拍鞭打出上旋,再到处理网前截击,网球没有一项技术不会仰仗前臂力量的。但是,对大多数休闲球员来说,对前臂肌肉的锻炼却往往被忽略。于是,你打球的强度越大,前臂虚弱的肌肉受伤的可能也就越大,打出好球的机会也就微乎其微了。其实,锻炼前臂并不麻烦,还可以随时随地进行。

    去体育用品店买一个小巧的握力器,放在电视或者书桌旁,每天拿出几分钟的时间,握一握它。这样的锻炼会帮助你增加手腕的力量,打上旋时的效果会更明显,对提升球技大有帮助。另外,拥有强健的前臂对防止“网球肘”的侵袭也很有帮助。