单杠

单杠 horizontal bar

  男子竞技体操项目之一。18世纪末,西欧杂技演员在钢丝上做大回环,德国体操家F.L.杨看后受到启发,架设了一副木制单杠,由此逐渐演变成现代的单杠器械。1896年,单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定,横杠离地面 2.55 米 。单杠成套动作全 部由摆动动作组成,不能停顿。动作包括向前、向后大回环,各种换握、腾身回环,各种转体、扭臂握以及飞行动作。20世纪50年代初,出现了分腿支撑后回环成手倒立动作。60年代中期出现了高屈体腾越动作。70年代日本运动员原光男创造了旋空翻下,中期出现了飞行动作,末期随着护掌的改进,出现了单臂大回环。80年代中期 向着飞 行接飞行 方面发展。中国运动员从1982~1992 年5次获得单杠世界冠军。
  单杠起源于德国。18世纪末西欧国家的杂技表演出现抓住钢丝做大回环的动作,受此启发,1811年德国体操家扬在柏林郊外的哈森海德体操场用一根木杠代替杂技演出的钢丝,首次安装了世界卜的第一副单杠。1812年将木杠改为铁制,后又改为钢制,杠的弹性和承受力增大。19世纪20年代成为独立的比赛项目。杠长240米,直径2.8厘米,高2.55~2.75米。横杠两端分别固定在支柱上。单杠决赛时每队最多两名运动员参赛,只有在团体赛中单杠成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一,加上单杠决赛中自选动作的得分,作为最后得分排列名次,得分高者名次列前。满分为20分。从1992年奥运会起,团体分不带入单项赛,仅以自选动作的比赛成绩确定名次。满分为10分。1896年被列为奥运会比赛项目。

单杠高2.55米。
  单杠整套动作都是由摆动动作组成,以各种握法不间断地完成动作,它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

  单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行,因为双杠是最具观赏性的项目,通常也是观众最喜欢的。同时单杠也是最危险的,因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作,并且至少要有一次双手离杠(然后重新抓杠)的动作,至少一次背部朝向单杠的动作,至少一次转体动作。

  单杠的握杠方式很重要,共三种:正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握,一只手反握)。采用什么握法由不同的动作方向而定。不管采用哪种握法,最重要的一点是:大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落地。例如,前回环时应正握,拇指指向前;后回环时应反握,拇指指向后。

  单杠的下法同样是最精彩的部分之一。很多运动员可以腾空至近四米的高度,同时做一些令人眼花缭乱的空翻、转体等,最后稳稳地落地。

单杠

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  男子竞技体操项目之一。18世纪末单杠出现在西欧的杂技舞台上。当时,一些走钢丝的演员,在钢丝上表演各种舞蹈的同时,还可以抓住钢丝做大回环。这些动作使德国体操家F.L.杨受到启发,他开始用一根直径8厘米的木杠架设了一副单杠。1812年,单杠和双杠一起,进入了他所创建的体操场。以后,他又把木杠改为铁杠,杠的直径变细,促进了这个项目技术的发展。与此同时,中国清朝末年,也有类似的体操器械出现。在两相交叉的 4根木棍上横架一根木杠,称之为 “五根棍”(杠子)。在上面做各种攀援动作,分为“上把”(倒立、大回环)、“中把”(各种挂臂回环、挂肘回环和背撑转体)和“下把”(杠下动作和上法)3种类型。

  单杠比赛的成套动作必须全部由摆动动作组成,不能停顿。包括向前向后大回环、各种换握、腾身回环、后悬垂回环、以身体纵轴为轴心的各种转体动作、后悬垂或扭臂握动作以及双手同时脱手再握杠的动作(图1)。
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  1896年,单杠被列为奥运会比赛项目,在技术上得到了迅速的发展。20世纪30年代,各种大回环和转体动作已非常普遍,并出现了扭臂握大回环、后空翻两周下和振浪分腿下等新动作。50年代初,出现了分腿支撑后回环成手倒立和腾越类动作。在1958年第14届世界体操锦标赛上,日本运动员小野乔首先做了向前大回环转体360 °,接一手扭臂握一手反握大回环再转体 360°,接后摆转体 360°成悬垂这样复杂的连接。在下法上也出现了空翻转体类动作。60年代中期,出现了高屈体腾越动作,并且大大减少了连接动作中间的大回环,使成套动作的编排更加紧凑精采。1972年在慕尼黑奥运会上,日本运动员塚原光男以团身后空翻转体 180°接团身前空翻转体 180°下这一动作,夺得了单杠比赛的金牌,这一崭新的复合空翻类动作的出现,开辟了体操运动新的技术领域。70年代中期和末期,一些脱手再握动作发展为空翻再握杠动作。向后大回环前摆,向后分腿腾越成悬垂和后空翻 3周下也出现了。70年代末期,随着护掌的改进,单臂大回环出现,单杠技术的发展更加日新月异。

  正式比赛用的单杠有具体规格要求(图2)。教学训练用的单杠可有各种类型和规格:有木质半固定式单杠,杠高1200~2600毫米,可自由升降,木柱埋入地下不少于1000毫米;有联合固定式(或半固定式)单杠,几副单杠作为一组,有的全组单杠高度相同,有的是依次增高。   单杠运动是竞技体操中最惊险的一个运动项目,基本动作有摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等,可以培养勇敢顽强的意志,对改善人们在不同空间判断方位的能力,提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。(见彩图)

单杠技术的特点

(1)单杠技术主要是由摆动、屈伸、回环、转体、腾越、换握、空翻等动作组成,多以身体绕杠旋转的形式完成。具有高度的动力性特点。要求练习者具有高度的适应旋转的能力。
  (2)单杠动作对肩关节、腕关节的灵活性要求较高,对发展关节韧带、上肢及肩带肌肉力量有显著效果。
  (3)单杠项目在某些动作创新方面处于前沿的领先地位,有许多新的动作技术都首先在单杠上出现,然后再移植到其它项目上去。如1972年日本运动员 原在单杠下法上做了团身后空翻两周转体360°下的动作。从而在各个项目上掀起了一场旋空翻革命。
  (4)单杠器械高,支撑面小,重心不易稳定,容易产生恐惧心理,加之磨手磨腿,因此,能有效地培养学生勇敢、果断、吃苦耐劳等优秀品质。

 


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