反蛙泳技术漫谈

反蛙泳既是蛙式仰泳,也可以叫做仰式蛙泳。

一种实用的游泳。反蛙泳即蛙式仰泳,身体仰卧在水里,面部露出水面,下颏稍稍贴近胸部,腿部动作与蛙泳近似,主要是小腿收、蹬。两臂动作是同时经体侧向大腿方向用力划水,然后同时提出水面,从空中摆至头后入水,继续做第2个循环动作。划水时两臂弯屈,手和小臂要对准划水方向,划水结束后,稍有滑行。在呼吸、腿、臂的动作配合上,臂和腿的动作可以交替进行(也可以同时进行),即两臂划水时躯干和腿自然地伸直成流线型,臂出水和经空中向头后摆时收腿,当臂摆到后半部时,开始蹬腿,吸气是在两臂划水结束时开始,在划水的中间呼气。反蛙泳常在运物和救护溺者时采用。

身体姿势   反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同,身体自然伸直,仰卧于水面,两臂置于体侧或前伸,稍收下颌,头的后半部浸于水中。

腿部动作   反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿,但是由于身体仰卧,为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面,因此收腿时,膝关节边收边分向两侧分开,小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。

臂部动作   两臂自然伸直,同时在肩前入水,然后曲轴掌心向后,使整个臂对准向后的划水方向,同时在体侧划水。划水结束后,两臂自然放松从空中前移臂。

完整配合  

1、臂腿配合:反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿,划水时蹬夹腿。划水结束后身体(包括臂和腿)要自然伸直向前滑行(见下图1.2.3)。

2、呼吸配合:移臂时吸气,入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。