跆拳道基本动作照片分解

直腿下劈

曲腿下劈

下劈

    实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。
    动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起脚放松往前落,落地要有控制起腿要快速,果断踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。

 

后踢

后踢 

实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。
动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧后踢时动作延伸要长,用力延伸转身,提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停顿击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和头面部。 

侧踢.

侧踢

    实战的基本姿势开始右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。
    动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。

 

横踢

横踢

    实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
    动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线支撑脚外旋180度髋关节往前顺,身体与大小腿成直线严格注意击打的力点在正脚背踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。

 

后旋

后旋踢

    实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收右脚落到右后成实战姿势。
    动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿击打点应在正前方,呈水平弧线屈膝起腿的旋转速度要快重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

 

旋风

双飞

前踢

前踢

    实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 
    动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性往前送,高踢时往上送小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。