马术基础

握缰方法   乘坐姿势   上马

握缰方法

双手持两单缰

这种方法是左手握左缰,右手握右缰,也叫练习式持缰。让缰从小指和无名指之间穿入掌中,自下而上穿行,横过手心到食指上面穿出,大拇指压于缰上面。左右缰的余端垂在马颈左侧。
此外,还有一种方法也是左手握左缰,右手握右缰,方法于双手持两单缰相同。但是左右缰的余端还要穿过另一只手,形成一个环行,拳心向下,虎口相对。这种方法只在平地赛马中采用,故又称赛马时持缰。


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单手持两单缰

这种持缰方法是两根单缰都握在左手中,也叫队列式持缰。
单手持两单缰有几种方法,常用的方法是,左缰从小指和无名指之间,右缰从无名指和中指之间穿入拳中,两根缰的余端都从食指和大拇指之间穿出,垂于马颈的右侧。或者左缰从小拇指的外面,右缰有拇指和食指之间穿入,左缰在下右缰在上穿过拳心。右手也可用这种方法持缰。
队列式持缰只在敬礼,表演,斩劈或其他要求腾出右手的情况下采用


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双手持两双缰
持缰方法基本于持单缰相同,也是左手握左缰,右手握右缰。只是每一手的小拇指将两缰分开,通常小勒缰持于手的外侧



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单手持双缰

是由一手握两侧双缰


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错误方法1

两臂僵硬伸直,碗部扭曲,拳心向下,两手向外


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错误方法2

两臂僵硬伸直,碗部外翻,拳心向上

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正确方法


双拳在髻甲处保持直立,拳心相对,两拳相距10-15厘米。距小腹或前鞍桥10-15厘米



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乘坐姿势

骑手骑在马背上的正确姿势,是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立,头保持正直,目视前方,身体的重心均匀地落于两坐骨上。(PS:缝际在哪,自己找吧;马鞍的最低部位--任意一条腿先是伸直前伸,然后尽力后摆。这时臀部自然就坐到最低处了)


身体在保持直立的时侯,应放松不紧张。大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上,(PS:重点理解“附于马鞍上”)

脚掌踩在蹬铁踏板上,这样可尽最大的压力保持马蹬在适当位置。脚掌应始终保持水平,踝部稍弯曲,脚跟略低于脚尖,从侧面看,耳,肩,髋,脚跟呈一直线与地面垂直。


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双肩从肩到肘自然下垂,从侧面看,由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部应呈一直线。
手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来完成,腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下,前后运动而改变两手的位置,这样才能保持“肘-手-口”形成的直线。
骑手在马背上要始终与马保持平衡,协调,这就要求骑手两臂放松,背腰和肩部有柔韧性。
上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势,但在不同的骑乘种类和运动中,骑手的上身随马的运动略有相应的改变。



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初学骑马时,在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势。如偏乘,坐骨乘,缝际乘等,应特别注意。
偏乘:是骑手体重偏向马体一侧的骑乘。主要是乘坐不牢,保持不了平衡或两蹬革长度不相同而造成的,容易 增加马屁的疲劳和放生一侧的鞍伤。



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坐骨乘:
是骑手以两坐骨着鞍,逢际离鞍,身体重心落到马后躯的骑乘。主要是用缰过长,后仰前蹬,上身跟不上去而造成的。坐骨乘容易增加马腰部的疲劳,影响马的正常速度,乘坐不够牢固,易引起鞍伤。



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缝际乘:
是骑手以缝际部分着鞍,两坐骨离鞍,体重偏向马匹前躯的骑乘。主要是用缰过短,两脚过于靠后和弯腰躬背,上身拘紧而造成的。缝际乘增加了马前肢的负重,容易使马失前蹄,并影响乘坐的稳固和正确使用扶助,增加人马疲劳,易发生鞍伤。

上马

上马前要检查肚带确实勒紧,防止马鞍滚动。马蹬放下,蹬革调为适和的长度,鞍翼放平等。上马的动作从立正牵马姿势开始,骑手左手持缰站于马的左肩旁,从马的左侧上马。通常上马有从地面上马,人工辅助上马和借助台介上马3种上马方法。为学会准确,迅速地上马,应当先练习分解动作。


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1. 骑手由立正姿势向右转身,左手将缰分开越过马头挂于马颈部,右手放下马蹬

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2.放马蹬时不要碰及马体,完全放下后,轻轻松手垂于马的肋侧

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3.靠近马体与马前肢对正站立,面向马体斜后方,将左右缰整理等齐(或稍收紧左缰),使两缰内面相合贴于马颈,衔铁轻接口角,左手握缰,将无名指插入两缰中间连同马鞭抓住髻甲毛,拳心向下。

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4.右手顺时针转动马蹬,使马蹬外侧对着自己,从外侧踩蹬上马。

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5.抬起左腿,左脚掌踩入马蹬内。

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6.右手抓住后鞍桥右侧,左脚尖向下压,使其位于肚带下方,但不能触及马体。

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7.右脚蹬地,借助右脚掌的弹力和两臂的力量,轻轻向上跳起。

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8.当左腿伸直身体挺起后,右手撑在鞍前部,右腿伸直抬起迅速跨过马的臀部,注意不要触及马体。

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9.随着右腿跨过马体,双手支撑体重,轻轻坐于马鞍上。

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10.上马后右脚轻轻踩入马蹬内,分开左右缰,双手持缰,上身挺直,目视前方,保持准确乘坐姿势。

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注意:
1.上马时要特别注意马的情绪和举动是否稳定,上马后能否操纵马匹。

2.上马动作要稳要快,胆大而警惕,若马原地转动,抓住缰和髻甲毛,人体可随马体转动。

3.上马后要尽快调好缰,右脚踩入马蹬内,以便控制马匹,如右脚尚未踩入马蹬内,马已快跑,可用两推夹紧马的腹侧,待其慢行后再双脚踩蹬。

4.踩蹬时应从蹬的外侧踩入,以防蹬革拧转,使蹬革平展地贴着小腿。