射箭搭箭、推弓、勾弦、转头

《搭箭》

搭箭的方法多种多样,这里主要介绍以下两种:

1
、先将箭尾槽插入弓弦的箭扣部位,并将箭杆置于箭台上,然后把箭杆压入信号片下。

2
、先将箭杆压入信号片下,然后将箭杆置于箭台上,最后将箭尾槽插入弓弦的箭扣处。

使用直羽毛片的运动员,无论采用哪种搭箭方式,务必使主箭羽与瞄准窗右侧相垂直。


《推弓》

1、推弓的基本要求
弓把与手的接触面应尽量小。
开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧(尽量靠近关节中心)。
手指屈肌不要参与工作,并做到最大限度的放松。
推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上,作到对位推弓。

2
、推弓的方法
低推法:弓把低在掌部,推弓的施力点在鱼际上,弓的压力落在桡侧关节上。手部肌肉和桡关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小。
高推法(用虎口推住弓把):此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上,即手和前臂形成一条直线,手掌不完全接触弓把,手指自然下垂保持手掌的水平姿势。采用此种方法,触弓的施力点比较集中,而且也比较接近于弓的中心部位。采用这种推法,在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力,推弓手容易出现不稳定情况,用重磅级弓的运动员不宜采用这种推弓方法。
根据桡腕关节与弓弦运动平面的相对位置,推弓法还可分为浅推和深推两种。
  浅推:弓把位于前臂纵轴的右侧(左手持弓者),全部负荷由大拇指承受。这不是一种理想的推弓方法,有的运动员持弓臂弯曲,采取其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开(弓弦就不打臂了),只好采用这种方法。
  深推:持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面,这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。这是一种比较理想的推弓方法,但深推要适当,以防弓弦打臂。
推弓手的动作直接影响箭射出的方向,因而在平时的训练中不仅要做到合理,而且要做到认真,以保证推弓动作的高度一致性。


《勾弦》

勾弦动作由食指、中指、无名指完成。大拇指和小拇指不参与勾弦。为防止其干扰,大拇指应自然弯曲指向掌心,小拇指可自然弯曲或自然伸直靠在无名指上。手腕要放松,并同手背连成一条直线。
勾弦时弦位于三指末指骨靠近关节处,箭在食指和中指之间,但拉弓的负荷均匀的分配到三个手指上。
勾弦的三指形成一个特殊的钩子,将弦勾住。勾弦手的任务就是勾弦,除将弓弦牢牢勾住外,不参与其它地工作,。因此,手的其它部位必须处于最大限度的放松状态、,否则勾弦手任何多余的紧张,都会给整个射箭动作带来许多不利因素。


《转头》

做好推弓和勾弦动作后,在保持身体姿势不变的情况下,头部自然转向靶面。在选择头部最佳位置时,运动员出考虑到自己的特点外(如鼻子的高低、下颚的长短等),还要注意以下两点:

1
、转头后眼睛应向箭靶自然平视;
2
、颈部肌肉要自然放松,否则会对背部和肩带肌肉用力产生不良影响。