射箭继续用力

《继续用力》

继续用力是指开弓后肌肉不间断延续用力的过程。

  继续用力不是一个孤立的动作,它在完成开弓和基本姿势过程中都在不停顿地进行,随着瞄准的进行而不断地加强。具体是指:加强持弓臂的内旋前撑和拉弓臂后背肌群的柔和用力,即所谓舒展两肩的用力。它是整个射箭技术节奏清晰、稳健流畅的基础。

  目前射箭运动员所使用的弓上,都装有一个信号片。基本姿势形成以后,信号片压在箭头上的一个固定位置上,继续用力,不断增大拉距,将箭头从信号片下拉出,使信号片落下,发出声响。声响给运动员两个信号:一是拉距到位,二是撒放。

  继续用力过程中,应注意持弓臂的前撑力和拉弓臂的后拉力,必须同时而缓慢不间断地进行。它们应该是对称平衡用力,其大小相等,方向相反。

一、两臂在继续用力的过程中的工作状态

持弓臂的前撑力不应理解为向前的位置移动,而是负责前撑用力的肌群在不断增大抗力的同时,相应地增加肌肉的收缩力,使前撑力和不断增大的拉弓力保持动态平衡。因此,持弓臂的前撑并不是位置移动,而是指肌肉用力的变化,属静力支撑。

拉弓臂的后拉在不断增加肌肉用力的同时,有向拉弓方向位置的移动,这是拉弓臂在起用力过程中的特点之一。拉弓臂在其用力过程中的后移主要靠后背肌群(菱形肌和斜方肌中部)的收缩力,肘关节特别是腕关节周围的肌肉群应最大限度地放松,以防干扰后背肌群的合理用力及一些错误动作的产生。

要保证拉弓臂肘沿水平方向向后移动,拉弓臂的运动形式应与瞄准时间相适应,使肘关节作向心运动,防止肘下垂,以免造成力量内合

二、继续用力与瞄准时间的关系

继续用力是和瞄准同步进行的,所以继续用力时间的长短应与瞄准时间相适应,在第一次相对稳定的瞄准时间里,拉响信号片应是最佳时间。

三、信号片的功用

信号片的功用有以下几点:

规范技术规格
运动员按照个人的技术特点确定了信号片位置,在以后的训练中,就应该以此去规范技术规格。当弓弦到位(靠弦)时信号片响了或未压在箭头预先规定的位置上,一般说明在技术规格上发生了变化。在此种情况下不应盲目去移动信号片的位置,应先从技术上找原因,以免打乱技术的连续性。

检查运动员的用力过程
信号片的第二个作用是检查运动员在瞄准过程中用力是否出现了停顿(这时从信号片上可以看出,箭停止运动或向前移动),检查动作是否发生了变化。按自己规范节奏,拉响信号片出现了提前和推后的情况都是不正确的。提前,一般是在完成基本姿势动作时出现了问题;推后,一般是在瞄准和继续用力过程中出现了问题。以此进行检查运动员动作的一致性。

撒放信号
信号片的第三个作用是撒放的信号。正常情况下,信号片响应是撒放时机的最后形成,即在信号片响的同时进行撒放。