射箭 撒放

《撒放》

  撒放动作是在瞬间进行的,其质量如何是决定箭命中好坏的重要因素之一,我国古代称其为画龙点睛,说明了撒放在射箭动作中的地位。

  正确撒放时的动作是:推弓和拉弓所产生的两个相反的力要平衡、协调,以勾弦点为中心,左右均匀分开,持弓臂随箭射出的方向沿射击面向前运动,勾弦手沿射击面向后运动,形成了一个自然协调的动作。

  撒放的方式,目前大多采用滑弦撒放。具体过程是:在持弓臂前撑用力的基础上,利用勾弦手三指肌退让的方式使弦滑离三指/由于后背肌群强有力的收缩,使拉弓臂形成复原的自然反作用力,所以当弓弦离开三指时,带动勾弦手沿射箭面直接向后运动。

  滑弦撒放是一种理想的撒放方式,目前被世界上广大运动员所采用。因为这种脱弦的方式和拉弓的用力是完全一致的,是拉弓用力的继续,它能最大限度地减少弓的能量消耗,使弓弦沿比较理想的轨迹讲箭推出。由于它的动力来源主要是来自拉弓臂的后背肌群,当弓弦离开手指时,拉弓臂反射性地向后退回,使之成为一个很自然、舒展大方和协调的动作。

  在正常情况下,信号片落下的同时,就是撒放时机的最后形成。射好一支箭很关键的一点就是能准确地捕捉撒放时机。撒放时机即各部分动作以完全就绪、各部用力已到最佳状态、准星已稳定在要瞄准的位置上、呼吸已基本停止、全身处于相对静止状态、心理上已感到这时撒放一定能射中10环,以上各条件成熟的同时,信号片也正好拉响。这些条件共同形成的时刻,就是撒放时机。

  在确定撒放时机时,其矛盾主要表现在信号片落下和其它诸因素之间的关系上。

  一是信号片拉响了,有的因素还未形成,这种现象所占比重不大。二是其它诸因素已经形成,信号片还未拉响,形成了等片响的现象,这种现象危害比较大,会影响撒放动作的质量。所以在形成撒放时机的过程中,应把重点放在准时拉响信号片这一环节上。

撒放过程中个各部位动作的分析:

1)当勾弦三指的末端关节小于90度时,才能将弓弦牢牢地勾住。在撒放时三指有一个伸指过程,其过程主要不是取决于伸指肌的收缩,而是取决于屈指肌的退让。退让得越快,弦在手指上滑动的时间越短,其效果就越好,动作就越显得干净利索。但手指的动作伸得再快,也赶不上弓弦回弹的速度,所以不等三指伸直,大约在105~120度时弦已离开了三指。

2)拉弓臂
勾弦手的运动路线是由拉弓臂运动路线所决定的,拉弓臂的运动路线又取决于用力的部位。拉弓臂的向后运动是通过背部肌群的收缩来实现的。世界冠军美国运动员佩斯说:只要有利于背部紧张这一点,撒放后手会自然沿直线飞到脖子后面。他还说:我是用背肌的力量进行撒放的。由此可见,用哪一部分的力量进行撒放是需要特别注意和十分明确的问题。正确的撒放动作的原动力应在后背肌群,特别是菱形肌和斜方肌中部。掌握了这一条,就抓住了撒放的根本,就能避免松撒等错误动作的出现,也才能保证弓弦沿射箭面将箭射出。

拉弓臂向后运动的路线应该是这样的:从俯视图看,瞄准时最理想的姿势是拉弓臂前臂的纵轴在箭的延伸在线(箭得延伸线通过肘关节中心)。但大部分运动员达不到这一标准,而是拉弓臂前臂的纵轴与箭的延伸线有一定的角度。

拉弓臂向后运动的形式是以肩关节为轴进行的。在继续用力过程中,其运动方向是向箭的延伸线靠拢,使前臂纵轴接近或进入这条线。撒放时,拉弓臂沿继续用力的方向向后运动,使肘关节通过这条线达到预定的位置。

  从正面看,瞄准时拉弓臂的前臂应高于箭的延伸线,撒放时应沿这条水平线向后运动。

  从侧面看,撒放后拉弓臂肘关节应超过人体重心垂线。肘的运动止点应在这条垂线之后或之上。

  从以上要求可以看出,撒放时不能仅看勾弦手的运动形式,还要看拉弓臂的运动状况:不仅要看动作,还要看用力的部位及方向。

  撒放时还有一点应引起重视,就是人体略前移,做适度的补偿是有益的。具体动作是在撒放的同时身体重心前移,做适度的补偿,这不仅能避免后仰的错误动作,而且回加强直线用力,加强后背肌群的用力。这个动作要和整个撒放动作协调进行,从动作来讲不能大,从时间来讲要和撒放同步进行。

综上所述,拉弓臂动作应做到:

最快的速度。指信号片落下到撒放之间的时间,正确的撒放动作应是在信号片落下的同时进行的。

最短的距离。在撒放动作结束时,如果勾弦手是在耳根部位停止,那么从弓弦靠点到耳根部位的运动距离要求达到最短。撒放时出现的前送、下压、外扬及内扣等松撒的错误动作,都不能达到最短距离。

轻擦脖子。在固定勾弦手时,食指是轻轻贴在下颌下面,大拇指靠在脖子上,勾弦手向后运动过程中,食指仍要贴着下颌,大拇指也要贴着脖子向后运动,一直到达勾弦手的结束位置。

同样的速度。勾弦手在运动过程中的速度不能有快有慢,也不能先快后慢或先慢后快,更不能停顿。

在一个固定的位置上结束。撒放动作结束时,勾弦手所到的位置应该固定。例如在耳根部位结束,则不论在什么样的情况下都应在这同一位置结束。

用后背肌群的力量进行撒放。

在撒放动作结束时,拉弓臂肘在保持相应高度基础上,应超过身体重心垂线(从侧面看)。

在撒放的同时,身体略前移作适当的补偿动作。

3)持弓臂
持弓臂在撒放与发射过程中的作用是保持前撑的方向不受干扰。瞄准时,持弓臂处于开弓静力负荷的作用下,撒放过程结束,这一静力负荷即刻消失,进入发射过程。在发射过程中,持弓臂与弓、弓与箭都处在相接触中,这时持弓臂只能沿射击面的方向运动,任何上挑、下压、左右摆动的动作都是错误的,因为它改变了持弓臂的用力方向。

持弓臂的稳定性在射箭技术中占很重要的地位,如果稳定性不好,很难射出高水平,所以在初学时一定打好这一基础。

持弓臂的稳定程度如何,是由用力方向所决定的,要保持好的方向,主要在于保持不停顿的前撑直线用力,如果用力不积极或出现停顿,就为出现前撑用力的错误动作创造了条件。

检查持弓臂用力是否正确的方法:

看在撒放和发射过程中持弓臂的稳定程度。只要不出现上挑、下压、左右摇摆等错误动作,而是沿射击面方向自然、协调地向前移动,就说明持弓臂用力是正确的。

看撒放后弓向前移动的情况。目前多数运动员采用推弓方法,推弓时手指不参与用力,是自然放松的,手上套有护弓绳,撒放时弓会毫无阻拦地、自然地向前弹出。从运动员的本性感觉来讲,感到了护弓绳带着持弓臂正直向前运动,这就说明了持弓臂用力是合理的。

  撒放是一个关键性的技术环节,同时又是各技术的综合反映。所以要特别加强其训练,避免错误动作的产生。