射箭容易出现的问题及其处理方法

站立动作》

(一)站立动作容易出现的问题及其处理方法

1
、两脚站立不稳
两脚站不稳,则全身感到无力,出现这种情况时运动员会感到脚底不实。

处理方法:
将整个身体位置摆正,站稳以后,做提踵动作,重新站立,使全身各关节及两脚站得更加扎实。

2
、身体重量移向脚跟
这样会造成身体后仰,导致力量内合

处理方法:
一是要体重平均落于两脚之上,重心略前移,前脚掌用力稍多一些。二是在举弓和开弓过程中防止身体后仰,将身体的重量平均保持在两脚之上。

3
、两脚用力不等
出现这种错误后身体会产生左右倾斜,破坏两臂的对称用力。

处理方法:
一是注意保持最初的站立姿势,二是要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时,由于两臂姿势的改变,身体重心也会发生变化,由此会引起体重移向一侧,同时也会引起身体姿势的变化。在开弓时往往会出现这种现象:随着拉距的不断加长,身体重心也往往会移向拉弓一侧,所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位,使体重始终平均落于两脚之上。

4
、没有固定的站立位置和站立方法
有的运动员在起射线上没有一个固定的站立位置,有的射完一支箭后两脚总要动一下,甚至在举弓后两脚都在动;有的两脚站立姿势不固定,一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯,应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变,身体姿势也必然跟着发生变化,这样就无法形成良好的动力定型。

处理方法:
在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法,以保证站立姿势的一致性。

《推弓动作》

1
、采用低推弓方法的运动员容易出现的错误

1)推弓的着力点不是在桡腕关节中部而是到了下部,形成了手掌的根部推弓,使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出,而是弓的下部分先弹出,影响了箭的正常飞行,易造成箭偏高。
2)推弓的着力点变化虽然不大,但用力的方向发生了变化,不完全是水平用力,而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出,而是弓的上半部先弹出,形成了弓点头的错误的动作,影响箭的正常飞行,易造成箭偏低。

处理方法:
一是要注意最初的推弓,做到对位推弓。而是开弓后要始终保持水平方向用力,防止出现推弓手上推和下压的力。


2
、屈指肌参与握弓的错误动作
屈指肌参与握弓,时整个推弓手变得十分紧张,这不仅影响到推弓手本身的正确用力,而且会影响到整个持弓臂前撑用力,易造成持弓臂回缩的错误动作。

处理方法:
推弓手的屈指肌不仅不要参与工作,而且要做到最大3、持弓臂前臂的前端过伸地进入弓的平面限度放松,手指既不要用力弯曲,也不要用力伸直。

3
、持弓臂前臂的前端过深地进入弓的平面,弓把位于前臂纵轴的左侧,使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力,可是它改变了持弓臂的用力方向。

处理方法:
首先是要做到对位推弓,其次是保持好前撑直线力的用力方向。若使用光弓或不配备防震器的弓,应采用握弓的方法,否则弓在撒放和发射过程中会在手里乱跳,影响箭的正常飞行。即使时采用握弓也是以推为主,以握为辅。如果握的太紧,对持弓臂的前撑用力和箭的飞行都有不良影响。

《举弓动作》

1、没有把举弓作为一个独立的技术环节来对待
  有些运动员在举弓的同时就将弓拉开了,这是错误的。
  正确的动作要求:按要求将弓举起后,还应有一个相对稳定的过程,举弓稳定以后再开弓。否则,摇摇摆摆地就将弓拉开,会直接影响到开弓后的稳定性。

2、举弓后,引起身体后仰和右倾
  正确的动作要求:举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势,以保持身体的正中位不变。

3、举弓时两肩同时上提
  在举弓时两肩同时上提,造成整体动作的紧张。特别是采取水平举弓法的运动员更应注意这个问题。
  正确的动作要求:弓举起后,两肩要做到舒展下沈。

4、举弓时拉弓臂肘下垂
  举弓时,拉弓臂肘低于箭的水平线。
  正确的动作要求:弓举起后,拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。

5、举弓后调整推弓和勾弦手
  正确的动作要求:举弓前应做好推弓和勾弦手的动作,弓举起后不在进行调整。