射箭精确发射的秘密

麦金尼(郑樊慧译)

 众所周知,我们喜欢自我谈话。大多数人是在内心里讲而不是真实地讲出来。我们也知道它有时也能把我们葬送掉!因此,当你自我谈话时,一定要十分小心。当有人为你的优异成绩向你祝贺或在90米,当你射了56环时,你告诉他们这只是运气!谦虚是高尚的,但这些话可能危害到你的自我形象。自我形象是你自己思维方式的积累,即你如何看待自己。出于习惯,我们中的许多人经常使用消极的词语进行思维。例如,“唉,比尔在这儿,如果幸运的话,我得第二名已相当不错了!”“刮风了,我的环数肯定不会高,白费力气了!”“好箭,乔!”“谢谢,这不过是运气!”这些消极的语句显得你十分谦虚,但你的潜意识是区分不出现实和想象间的差别。

  当你告诉别人你的运气好时,你的潜意识也会这样认为。你的环数就会下降,你就会输掉比赛。如果真是这样,那么你把这些消极的句子变成积极的句子,就会帮助你建立自信心。自信心通常是建立在成绩的提高上。例如:“比尔在这儿真是太好了!这给我一次战胜强手的机会!”或“风来了,真是太好了。这很容易使很多人感到沮丧,从而自己输给了自己!”或“好箭,乔广“谢谢,感觉真是棒极了!”没有人会把这些话看作是自负或不讲礼貌,而只会感到你充满自信和快乐。

  你知道自我谈话的威力是实际体验到的60倍吗?这就是说,如果你不断地告诉自己感觉好极了,射得棒极了,你是一名冠军,这些都会变成现实。你是否注意到,在比赛时,你时常会有一段时间射得很好,突然射了一支坏箭,接着你就开始怀疑自己。你感到在走下坡路,最后的结果果然如此。而在另一场比赛时,一开始你有点不顺,接着,你射了一支相当不错的箭,感觉好极了,箭在空中飞行得很好,最后的得分也很高,这支箭给你带来了信心,除了积极的想法外,你什么也不想,由于这些积极的感觉,你的环数开始提高,最后取得了相当好的成绩。如果你能改掉遇事总往悲观方面考虑和总讲消极语句的坏习惯,而是对自己讲些积极的语句,并总往积极的方面考虑,这样不仅使你在射箭方面有进步,而且会使你在所从事的所有领域中都取得进步。不要忘记:当你向积极方面考虑或讲一些积极的句子时,他们将触发积极的图象,而这些积极的图象能引起积极的情感,培养积极的态度和自我形象!

  我们已了解了“舒适区”的概念但经常会忽视它。有时你也许在开局时很好,超过了某一特定的水平,可由于你的紧张和焦虑,你的成绩开始下降到低于这一特定水平,然后你以一种几乎“放弃式”的态度放松地射出最后几支箭,这些箭的环数都比较高,但你最后的成绩仍处于某一特定的水平。有时你也许在你开局时很糟,但你坚持住了,最后的成绩仍处于某一特定的水平。有时你也许在整场比赛中一直处于一般水平,最后的成绩仍处于某一特定的水平。这三种情况均由你的“舒适区”造成的。当你感到紧张或焦虑时,你不是在想脱离“舒适区”,就是已在“舒适区”之外,为了消除不舒适感,你会根据处于“舒适区”之上下的位置来随时调整到某一特定的水平线的上面。

  为了摆脱“舒适区”,你必须使你自己适应新的“舒适区”。想象可以帮助你做到这一点。不要忘记潜意识是区别不出现实和想象之间的差别。因为“舒适区”是我们经常所处的区域,因此,我们必须在我们的脑子里建立一个新的“舒适区”。不断地告诫你自己,你的平均环数要比你实际环数高25环。开始使用你的潜意识,每天晚上想象你的成绩比实际高25环,进一步触发你的潜意识,最后写一些积极的肯定语,规划出将这25环变为现实的方案。
  你可以把积极的语句写在卡片上,每大都读这些卡片。你可以在床头放~套这样的卡片,以便你早上起床和晚上睡觉前都可以读到它们。同时,你还可以在箭箱里放一套这样的卡片,这样在开始训练之前或结束后,你都可以读到他们。在卡片上你可以写上这样一些句子:

  “我有成为射箭冠军的强烈愿望”

  “为了获得成功,我每天都要发挥出更多的潜力”

  “为了达到目标必须要艰苦地工作,但我知道我能够做到”

  “我对自己所设置的目标十分清楚,我对自己的感受和未来十分了解”

  “我很乐意为我想要的成功付出艰苦的劳动”


  “我总使我的身体处于最佳的状态”

  “我对出错从不担心,因为我知道它们给我学习的机会”

  “我能,我将要”

  “我能够达到我的目标,我相信我是冠军”

  “因为我能集中注意力,我能成功地完成动作”

  “哦忠实地按照计划训练,训练给我带来信心,而信心带给我勇气”

  “我希望有机会在重大场合完成任务”