棒球技术:跑垒

 有人以为跑垒就像田径赛的赛跑,其实田径赛的赛跑与与棒球的跑垒完全不同。田径赛的赛跑要抬高脚不顾左右面直跑就可以,但棒球可不行,要看左右的情况也要突然停下来,有时要来回跑,故脚要尽量放低,保持随时都能停下来的状态才可以。
跑垒是队员击球上垒和上垒以后继续进攻的一项极为重要的基本技术。比赛中,攻方队员的上垒进垒、偷垒以至得分,都是通过跑垒才能实现的。因此,跑垒是攻击的重要技术之一。若球队的得分差异,是决定在能否巧妙运用跑垒,也并不为过。能巧妙的跑垒,可协助打击力,增加得分机会,、故跑垒与打击是球队增加分数时不可分割的重要攻击技术。
善于跑垒的选手,在守备上也可说是具有相当优秀能力的选手,他能负起广大的守备区域,在紧要关头挽回失分的危机。
无可辩驳的是,今后的棒球运动将更重视选手的跑垒能力。如果赛场上的全部选手,都有杰出的跑垒能力,那么将会展开什么样的比赛场面,相信各位仅凭想像就会知道该有多刺激,多精彩,为使球技迈向现代化,凡是有志于棒球的人,就要加强跑垒能力,确实练好跑垒技术。
但必须了解的是:跑垒的好坏并不仅由个人的跑垒速度来决定。虽然须具备最低限的跑垒速度,但形成跑垒中枢的是棒球化的头脑与反射神经。即使跑速惊人,但如不能确切了解棒球性质的人,仍不能成为一流的跑垒员。这好比请一位精于田径的选手担任跑垒员一样,丝毫不能发挥作用。因此希望各位能确实做到适合自己能力的跑垒速度,就是速度稍慢的人,也要努力练习;通过跑垒技巧弥补速度之不足。
成为跑垒员的第一个出发点是,当打到投手的球后开始向一垒冲击去时,也就是所谓的起跑。没有起跑,就不可能成为跑垒员。跑垒的优劣决定于四个要素,即起跑、跑垒能力、跑垒法、跑垒意识。
1、内野球由本垒跑向一垒的完整过程分析
跑向一垒的完整过程有7个部分:
a.挥棒后的起动→b.起跑阶段→c.垒间跑阶段→d.冲刺阶段→e.踏一垒→f.减速和停止阶段→g.返回一垒或继续进→垒阶段。
(1)挥棒后的起动:
击球员在完成击球任务后,要尽快起动离开本垒向一垒冲去,速度应像短跑运动员参加百米比赛那样。在放棒和跑出击球区时,要立刻调整姿势,以低姿势跨出第一步来加速,其技术要点:由于击完球后,重心的6成已顺势移向左腿,这时先用右脚前掌用力后蹬地和起动第一步(其实在随挥的同时已自然作好起动准备),第一步要小,身体前倾,两眼盯前方,同时,身体反方向右转,两臂自然摆动。见图3-52 免
(2)起跑阶段
也是加速阶段,路长约5米;这时身体仍保持前倾(不能突然抬身,以免影响跑速),步幅小,步频耍快,加快两臂摆速和力度,全力奔跑在一直线上。
(3)垒间跑阶段
也是途中跑,属匀速阶段,约20米左右。进入垒间跑时,身体获得较大加速后上体要逐渐抬起,蹬地抬腿加大,两臂摆幅和摆速也加大,两眼注视垒包和一垒指导员的手势。在半途要经过三尺(约90厘米)宽的跑垒限制道。若球在跑垒员背后接到,而跑垒员由于未经这条跑垒道内以致碰到传球,使传球路线改变时,会因妨碍守备被判为出局。在垒间跑阶段,若一垒指导员手势或口语指示向二垒跑,击跑员应立即绕道拐弯跑垒。若防守队员在限制道内接球,击跑员有责任躲开他以避免冲撞,也有权力绕道往垒线内例方向跑一垒。
(4)冲刺阶段
这是踏一垒包前约3米的阶段,届最后冲刺,技术要点:
体前倾,弯背低头,以一垒后方为目标来全力冲刺(犹如百米冲线感觉)。
(5)踏一垒
用左脚或右脚踩均可,因每个人的跑速和步幅数不同,但每个人的步幅数是相对固定的。踩垒时务必用前脚掌踏垒包外侧的最近垒角,身体向外倾斜。
(6)减速和停止阶段
在全速冲过一垒后,要减速,降低重心,身体稍后仰,头右转,眼观察球是否漏接,若漏接,应快速左转体直冲二垒(当然还要根据漏接程度来定),若球不漏接,最好在一垒包界外的4米范围内停下,并左转体,面向场内,观察攻守局面。 i
(7)返回一垒或作好进垒准备
返回一垒时,务必从界外回垒,若从界内回垒则有被触杀出局的可能。若攻守行为仍在继续,在返回一垒后要作好进垒备。
注意事项
a、挥棒后,起动要尽量快,因此挥棒的动作不可勉强,将全身力量仍用在随挥或思想过于集中放棒,会由于力量过于集中上身,以致下身力量不足影响到起动时间。
b、在规则上虽准许冲过垒,但在冲过垒数步后即应停止,以备随时能迅速回垒,且对比赛的任何变化,能即时采取行动。
c、在接近垒包时,不可减速、跳跃、加大步幅或急剧摇摆猛冲。若一垒手跳起接球,为防止触杀可采用坐式滑垒或扑垒。
d、要记住,必须跑过垒包而不是跑到垒包。
2、安打球跑垒过程分析
球击向外野或通过内野的安打球,由本垒跑向一垒或其它垒的完整过程分析。
其完整过程包含五个部分:
a.挥棒后的起动→b.起跑阶段→c.垒间P型跑、直角型跑或弧形跑→d.踏垒→e.继续进垒或减速停止回垒或连续进垒和滑垒、扑垒等。
(1)挥棒后的起动:见前述。
(2)起跑阶段:见前述。
(3)垒间跑的方法:
由于是安打球或击向外野球要根据一垒指导员手势或口语进行跑垒,跑垒法有三种:直角法、弧形法、P型法。
直角法:直线跑向一垒,离垒包3个米左右开始减速,踩垒包时直角拐弯。适合个子小、灵敏性高的跑者。此法较少采用。
弧形法:挥棒起动跑垒后,跑动路线接近圆形。适合个子大,灵活性稍差的跑者。
P型法:适合高矮个子,此法较常采用。其技术要点:在接近垒包4.5一13米时,不要仍跑直线,要采取合理P形曲线跑法,在绕道拐弯时,左肩向下倾斜,左臂靠在体侧,略为甩动,右臂则尽量向体后甩动,这有利于弧形跑和保持身体平衡,且在垒上的转身动作能顺利完成。同时,必须根据跑者的体型、灵敏度来取决绕道拐弯的弧度、弧长。个子大,灵敏度稍差的跑者,弧度和弧长稍长大,个子稍小,速度快,灵敏度高的跑者,弧度和弧长相对小一些。
(4)踏一垒
在跑过一垒时,通常以左脚踩垒内角,因该脚较有后蹬力,能使腰顺利旋转。踏垒时身体倾向内例,面向二垒方向,但如果觉得用右脚踩垒方便且有力,仍可用右脚,左右脚踩垒的优缺点是:左脚蹬力较大,易面向二垒,但半径大,距离稍长;右脚蹬力稍小,侧向二垒,但半径小,距离短(根据弧长大于直线距离或三角形二边距离之和大于另一边距离的原理)
(5)继续进垒或减速停止回垒
若是一垒安打球,要根据安打球的方向决定继续进垒距离,并面向球的方向,如左外野前安打,要跑大胆过垒包5-10米;中外野前安打球,跑过垒包5-7米;右外野前安打球,小心跑过垒包3-5米,同时,跑过垒包时要逐渐减速,
观察场上情况,若接住球,要在合理距离内停止跑动,待把球准确传给内野手时,才开始回垒(若传接失误则酌情进垒),回垒时,做到边转身,边看球,边回跑,有时可遮住一垒手的视线回垒。
(6)连续进垒
若打出去的球越过外野手或外野手之间的突破球,必定是一个垒以上的安打,即长打路线,这时从起跑阶段开始,采用P型或弧形连续跑向二垒或三垒,要一口气跑完中途绝不能减速,跑到二垒或三垒停止时要酌情滑垒、扑垒等。
击向中外野或左外野方向时,在跑向二垒时就得确认球的去向并一口气跑向三垒
注意事项
a、击出外野球,以服从跑垒指导员的指示为原则(一般不要由自己决定)。在击出右外野方向的球时,可由自己决定是否进二垒。若击出左、中外野球,由本垒冲向二垒,要听从一垒指导员指示,由二垒冲向三垒、本垒要听从三垒指导员指挥。但要时,可依击球状况加入自己的意见。不论是那一种情形,如欲向下一垒跑,就要瞬间做好决定,然后全力跑垒。
b、欲在二、三垒上停止,要运用滑垒,扑垒等技术,否则无法立刻停止。
c、绝不可在接近垒时减低速度,若过分意识到垒的位置,会使步幅无法配合,于是就想减低速度以配合步幅。所以在平常练习时,要将自己应跑的步频、步幅保持相对固定。
d、绝不可踩垒包中心,以免球鞋顶住垒包(增大阻力,影响速度),或因和地面的高度不同,伤到脚踝,或无法保持身体平衡,造成不利于跑垒局面。
e、用l/100秒表测量跑各垒的时间。努力缩短时间,并研究跑的路线。
f、当击球员把球击向左、中外野时,击球员绕过一垒后一直跑,待外场手接住球后把手举高回传且准确后,再跑回一垒,别着急。
8、跑垒员最大的错误是偷懒或意识差,即当击出内、外野高飞球时往往减速跑垒或绕过一垒后以为外野手稳把球接住,冲出3米左右就停下来看。可是当外野手失接后,因与二垒的距离较远,没把握冲到二垒,仍停留在一垒上,这个错误是因跑垒员太懒或意识差。
h、若出现安打时,守场员仍站在垒上,跑垒员可推开跑垒,不要因守场员站在垒上而漏踏垒位。
i、棒球有句谚语:"场地越不平,跑垒员越勇敢"。因场地不平,地滚球弹跳则不规律,故跑垒员可多离垒,一旦防守失误,可伺机抢下一个垒。
j.多垒打时,每经一个垒要力争用左脚或右脚踏垒包的内角(指向内野),上体向左前方倾斜,右臂加大摆幅,如同径赛的弯道跑技术。
三、离垒、起动起跑
离垒、起动起跑、回垒是跑垒中最费神的动作。不论对方做什么样的牵制,都要尽所能的离垒远一些,或要比牵制球快一点回到垒上,或找机会起跑下垒等,皆为跑垒技术的组成部分也是跑垒员向下一垒跑的出发前准备动作或偷垒前的技术动作。
跑垒员为使自己在进攻中既快又安全的进垒,适当的缩短跑向下一垒的距离是十分重要的,无论是在何垒,离垒的过程包括:投手不在投手板上时,站在垒上看进攻暗号→投手上投手板时,第一次离垒几步→投手向本垒板投球时,第二次离垒l、2步(除偷垒、抢分外)。
1、离垒的种类
离垒的距离大小,由投手投球方式(左右投)、牵制球能力、自己的回垒能力、战局需要四个因素决定。离垒的方法有三种,即单向离垒 、双向离垒、小滑步离垒
(1)单向离垒
这是以牵制、干扰、动摇投手为目的的离垒,也是配合其它垒上跑垒员的离垒。离垒的距离稍大,但却随时准备回垒(一般采用扑垒回垒)。其主要技术特点:左手臂指向一垒,右手臂微曲在体侧,重心在左脚上,上体稍向左倾斜。
(2)双向离垒
这是一边想偷垒一边想回垒的中性离垒,一有机会就往二垒冲。离垒距离比单向短一些。主要技术特点:两臂在体前自然下垂,重心在中间。由于离垒距离不远,一般少用扑垒回垒。
(3)小滑步离垒
这是以偷垒为目的的离垒方法。在离垒一定距离后改用隐蔽的小滑步离垒,待投手一有投球的动作,就顺其滑步惯性往二垒跑
2、在一垒上的离垒、起动起跑
跑垒员在一垒时,采职单向离垒来扰乱投手的情绪非常重要,使投手减少对打者的注意力,也是一垒跑者离垒的任务之一,当然也要根据战局需要采用其它离垒方式,下面介绍在一垒上的基本离垒方法和步骤:
①准备姿势:投手未上板时,用左脚踏在垒包指向外场的近角;面向内场注视进攻信号和投手的动作,右脚踏在一、二垒的垒线上。
②待投手持球上板后开始离垒。第一次离垒的头几步用滑步式离垒(如篮球运动员的滑步动作)或后交叉一步式离垒,即第二步用左脚后小交叉移动,第三步用右脚右跨出,第四步左脚靠近右脚,第五步右脚向右半跨出,见图3-67。第一次离垒距离约3米左右。
③当投手一有向本垒投球,就进行第二次离垒,采用滑步式或转身起动跑1、2步(同时观察击球情况),然后面向内场;若未挥棒,捕手传一垒,则马上回垒,第二次离垒距离约2米。
④离垒的基本技术要点:重心平均分布在两脚上,膝部弯曲,姿势尽量低,双臂垂于体前,以保持平衡。面向内野,眼注投手动作和击球情况等。离垒位置必须在两垒之间的连线上或稍内侧),决不可在连线的后方或前方。即在回垒或进垒时,不必跑多余的距离,要选择离目的垒最短的位置。
⑤当击球员将球击出地滚球时,快速起动和起跑,其技术要点:重心移向右脚,右转体左臂向后向右用力摆动,右臂向前摆动,上体尽量面向二垒方向,左脚向二垒方向跨出,身体前倾,重心要低,头几步跑动步幅小,步频快,有了一定加速度后,上体逐渐抬起。
3、在二垒上的离垒。
一垒和三垒都有野手在守备,准备接投手的牵制球,故离垒距离有限;但二垒上并没有人固定守着,且投手的牵制球需要大转身,捕手牵制传二垒的距离也远,因此,在二垒时该采取大胆离垒,距离比二、三垒更多,而且不是一步步的慢慢探测,可以大胆地一下子就离开。
由于二垒是非常重要的得分垒,不能离垒过大和随便冒险。
离垒的方式有二种:垒线上的离垒和垒线后的离垒。
(1)二出局前,要在二、三垒线上离垒
①由于是二出局前,跑垒员的主要目的是下三垒,当然若是长安打,还要连续下本垒。
②这时的离垒要在垒线上,因离三垒距离最近。
③下三垒时也要直线跑垒,并做好滑垒、扑垒准备。
(2)二出局时,要在二、三垒线后离垒。
①由于是二出局,任何击球局面,跑垒员的主要目的是下本垒。因击出外野高飞球接住,就3人出局,无须考虑传杀三垒,但失误就连续下本垒得分。若击向内野高飞球或地滚球,守场员主要是考虑接杀或传杀一垒,造成三出局。
②这时的离垒位置在垒线后45度方向,因有利于跑回本垒得分。下本垒时采用弧线跑法。
(3)在二垒上的离垒技术要求和步骤
①离垒的基本动作同一垒上的离垒,但动作上不必太小心。
②投手未上板时,站在垒包上或垒包附近看进攻暗号。
③投手持球上扳时,大胆用滑步式或步行式离垒5米左右,即第一次离垒(第一次距离),站在容易返垒的位置上,并知道二、游的防守站位,当投手转身传牵制球时,只需"1、2步1扑"就能安全返回二垒。
④当投手一有向本垒投球动作,跑垒员在 "合适的距离"上再往前移动几步(2米左右),即第二次离垒(第二次距离),可采用大滑步式离垒,因捕手传二垒的距离较远。
⑤若是封杀局面打出地滚球或二出局则马上起动冲三垒或本垒。
4、在三垒上的离垒
①三垒跑者的离垒必须在界外,
若在界内离垒或回垒时,被球击中,要判出局。即使人在界外,而一只脚或一只手在界内被球击中,也判出局;但传球打中,不判出局,
②三垒跑者要有随时奔回本垒的准备,故在离垒时不必像一、二垒时正面对着投手,应采取半侧身的姿势向着本垒。当投手向本垒投球时,一有机会随时能冲回垒,同时,眼睛该追随投手投出的球路。
③无论几出局,三垒跑者不能过于冒险,因三垒跑者至少有9种得分机会。
④离垒距离视三垒手完备情况而定,若三垒手站在垒上,一般离垒3米左右(左投可远一点);若三垒手离垒,原则上比其距离近一步,跑者重点盯住投手,但用余光着三垒手。
⑤当投手用正面投法开始做摆臂动作时,跑者不要过多做跑向本垒的动作,如果跑者在投手出球时返回三垒,这种跑垒法是错误的。
⑥一个机智跑者在三垒时,要表现若无其事,没有任何表情。即使有下一步打算也不暴露给对方。由于战术上需要,有时当投手准备投球(正面)时,可故意做出原地快跑、多跑、早跑动作,诱使投手投四坏球(如投手以为抢分触击)。
⑦若采用抢分触击,跑者要在投手刚出手时才起动跑垒,球出手以前或以后冲本垒是不正确的。
⑧投手用侧身投球,离垒距离少一些,若是正面投球或左投,则离垒距离远一些。
⑨二出局以前,击出外野高飞球,有二种踏三垒冲本垒的信号:一种是自已判断,用右脚踏垒看球再冲本垒。另一种是踏垒后由跑垒指导员发信号(如出声等),但要防止守队欺骗,如在旁边故意叫"跑",故跑垒指导员最好用手拍加出声信号来指挥跑垒。
⑩三垒跑者冲本垒时,还应注意下位准备击球的击球员给你的指示,如滑垒方向、回垒、不能下垒等。
5、在垒上离垒应注意的问题
(1)一个好的跑垒员,要经常给投手造成你离垒较近的视觉上的错误,例如两个跑垒员同样离开一垒三步,一个站在垒线上,另一个站在垒线后,前者给投手的感觉是离垒近,后者则感觉离垒远,毫无疑问,投手会多用牵制球对付后者,若从偷垒角度或跑二垒的距离来分析,肯定是前者占优势。
(2)多垒上有人时,后位跑者应大胆多离垒,有时可引诱投手队多传牵制球,出现失误时,前位跑者乘机进垒,或造成多人进垒。
(3)离垒距离是愈远愈好,但标准距离是在受到牵制时,不须滑垒或扑垒就能安全回垒的距离。离垒距离由跑垒员自身能力、投手传牵制球的方式和优劣,以及当日球状况,比赛状态等决定,因此在平时训练时,要尽快了解自己的离垒距离。
(4)第二次的离垒动作,要在投手每次投球时做出来(但偷垒则不必进行第二次离垒,而是直接起动进垒),若打者不挥棒,就要快速回到安全范围内。
(5)离垒后的起动起跑动作,是跑垒的最重要技术,也是最难技术。起跑不好,原可安全上垒的,也可能变成封杀或触杀出局,或原可进二个垒的,却只占到一个垒。故各垒的跑垒员,要努力练习起跑,以便尽快到达下一垒上。
(6)起动起跑技术决定于跑垒员的头脑和眼力,要靠实战式比赛或训练才能培养成,因此在跑垒练习时,要将全部精神集中在投手和球上。 、
(7)同时,要养成看出投手投球习惯的能力,并分析其动作上的优缺点:尤其注意腿的抬法、肩部的动作、眼睛、臂的动作等。
(8)但是只要跑垒员细心观察投手传和投开始动作上的区别对以及时识破传牵制球的时机,即右手投手牵制一垒或二垒时,要转身传球。转身开始时,其左肩的动向(左转或右转)可作为跑垒员的回垒信号。左手投手牵制一垒或右投手牵制三垒则要从其自由脚的指腿动作上去识破其投球还是传球。若抬腿时膝盖或小腿向身后提或踢,就意味着投手要投球,若其膝盖或小腿向身前提或踢,可能会传球(但也可以投球),若向身前提或踢时,重心也向身前移动,则肯定是传牵制球。
(9)二出局以前,击出内外野高飞球,若判断守方直接住球后仍无法进垒时,应根据球的落点位置离垒一定距离,观察守队处理球的情形,若漏接,就力争跑向下一垒位;若接住,则返垒。但在两入出局时,则无论球击向何处,均要立即跑向下一垒位(不必先回垒)。
(10)两出局封杀局面,击球员"二击三球时",只要投手一有投球的开始动作,就应跑向下一垒。
(11)当垒上有多人时,注意防止投手的先假牵制后真传杀的转身动作。
(12)随时注意捕手的接球动作,如漏接应快速跑向下一垒。
四、回垒
回垒方法有四种:一步加一跳法;二步加一跳法;扑垒;坐式滑垒。跑垒员无论在何垒上,均可根据当时情形选择以上4种方法。
l、正常情况下的回垒方法
正常情况下,采用一步加一跳法和二步加一跳法。
当看到投手传牵制球时,跑垒员认为有把握比球先到达垒时,可采用以下二种回垒法:
(1)一步加一跳法:
第一步是右脚向左前交叉步,这时重心过渡到左脚上,然后左脚跨步跳,用左脚前掌触垒包的外角(指向外野的近角),同时以左脚为轴顺时针转体180度正面对着二垒。整个动作要连贯,尤其触垒和转体同时进行。此法可减少触杀面,且在触垒瞬间能观察接球者的情况,万一失误可抢占下一个垒。
(2)二步加一跳法:
第一步右脚前交叉,第二步左脚跨出,第三步右脚跨步跳,用右脚前掌触垒包的外角,身体面向场外,头部右转,眼观察接球情况
(3)注意点:
①返垒时,上体应顺势向左稍倾斜。回垒路线也稍偏左。
②注视接球者的眼睛。
③三垒跑者一般从垒线上回垒,目的是使捕手在传杀三垒时,对判断传球距离和目标容易造成错觉,也易挡住捕手的传球路线。
2、紧急情况下的回垒方法
当跑垒员回垒时,若认为用正常回垒法可能有触杀危险,则要用扑垒、滑垒法。
(1)扑垒法:
第一步用右脚前交叉,重心过渡到左脚,身体下降,右手臂伸直,用右手掌触垒包外近角,脸部左转,目的是可看到球是否漏接,防止脸部受伤。
(2)滑垒法:
一般采用坐式滑垒,触垒时用右脚触垒包的外侧。具体技术要点看滑垒部分。
五、偷垒
偷垒有;单偷、双偷、牵制偷、偷本垒四种。均在看出投捕之间或内野发生破绽或战术需要才采用的战术。下面介绍的是一切偷垒技术之基本的单偷垒技术。
跑垒技术的好坏,决定于跑垒技术是否优良,凡是偷垒技术优良的人,跑垒动作也必优于其他人。在偷垒时,的确要具备一切跑垒基本技术,才能达到目的。"跑得快"是偷垒的绝对条件,但再快,也无法快过球的速度。就是说,跑的速度并不是偷垒全部,偷垒还需要敏锐的直觉感和运动神经才能达到偷垒的目的。换言之,要尽可能缩短和球赛跑的距离,以提高偷垒的成功率。为此,就要能及时判断出守备上突然出现的破绽,并做到良好的起动起跑。
偷垒是集跑垒的一切技术,所以要确实学好前面讲过的跑垒、离回垒、起动起跑等基本技术后,再进行偷垒课程的学习。
1、偷垒的基本技术
①无论何垒有人,均采用"小滑步离垒"方法,即第一次离垒的方法采用后交叉式或滑步式(同前面);第二次离垒要采用小滑步式(投手已上板但还未有投球的开始动作),身体向右移动时,先踮起脚尖,以脚尖为轴,脚跟向右移;脚跟着地后再翘起脚尖,以脚跟为轴,脚尖再向右移。移动时,上体保持不动,重心在两脚之间。
②小滑步移动时,随时注视投手动向,并注意离垒距离,当投手一有投球的开始动作,左脚前交叉起动,右转体右臂用力后摆,面向前垒位,开始几步身体前倾,重心低,步幅小,步频快,全力直线冲前垒位。
③接近垒位5米左右,注视内野手的眼睛,从其眼神判断传球和接球位置,并做好扑垒或滑垒准备。
2、偷垒时应注意的问题
(1)偷垒时,一般不采用单向离垒,以免暴露偷垒意图。但为了找出投手传牵制球和投球的特殊动作,可先采用单向离垒,使投手多传牵制球,从中找出破绽后,才采用小滑步式偷垒。
(2)偷垒时,离垒位置可在垒线前1、2步,绝不可在垒线后,目的是给投手一种错觉,即前者使投手感到跑者离垒近的错觉,不会传牵制球,而后者使投手感觉离垒远,会传牵制球,不利于偷垒。因此,好的偷垒者能给投手离垒近的错觉。
(3)以下是偷垒的必备条件,务必在练习前确实掌握:a.特别小心离垒和起动起跑动作。b.正确分析守备动作,充分发挥直觉感。c.一旦起动,就要尽全力的跑。d.须巧妙运用滑垒和扑垒e.以上动作要勇敢敏捷地实施。
(4)分析守备动作时,尤其要注意投手,捕手的动作。对于初次搭档的投捕手,要从比赛前的练习中,就看出其弱点。着眼点要集中在投手的习惯,如轴心脚的脚跟、肩、腿、腰、髋的转动、手套的用法,迈步的大小等。有的投手传牵制球时,有的先抬起后脚,有的先动手,有的先动肩等;同时也要注意捕手的特点,如臂力之强弱、准确性、步法、蹲法等,总之,要干方百计找出投捕手和其它内野手的弱点。
(5)面临着投手是最难偷垒,一垒跑者稍离垒多,就会传牵制球,也不可能造成投手视觉上的错误,左投迈步45度就可以向一垒传牵制球(同右投向三垒传)。故遇上左投,一垒跑者不宜偷垒,可用"牺牲战术"、"打跑战术"等。
(6)离垒后,要尽量隐藏偷垒意图,以使投手产生安全感。
(7)采用滑垒或扑垒时须以低姿势进行。
(8)在比赛中进行偷垒时,须先分析出局人数、局数、得分情形、下一名打击手能力、好坏球数。犹其因好坏球数情况,迫使投手须全力对付打击手时,是偷垒的最好时机。
当出现双偷时,关键是不能使前位偷垒者出局。在最坏的情况下,后位跑者也要牺牲来完成前位跑者的偷垒成功,尤其是二出局时,一垒跑者要通过夹杀的延迟战术使三垒跑者回本垒得分。
(9)在非得一分不可时或打者没希望击出安打时,才采用偷本垒战术。这时的球击数应是:两球无击、一击二球、三球、一击三球。在投手只想着投出好球的时候。同时要用扑垒技术回本垒。
(10)也可采用另一延迟偷本垒战术,即捕手把球慢传给投手的瞬间冲本垒。
(11)偷垒练习,必须采用实战比赛方式练习才有实效,其余方式是毫无效果的。
(12)偷垒练习时,担任守备与跑垒的双方,都要显示紧张感,然后努力练习。
六、滑垒
滑垒是指跑垒员高速度接近垒位时,为防止触杀而采取的一种身体接触地面向前滑动,并用手或脚去触模垒垫的技术动作,也是高速接近垒位时进行急停的一种技术动作。因此熟练而全面地家握各种滑垒方法,能提高跑垒、偷垒的成功率。
l、滑垒的种类和动作要领
滑垒的方式有四种:勾式滑垒、坐式滑垒、手扑式滑垒、应
变滑垒,均为跑垒动作所不可缺少的重要技术。
(1)勾式滑垒
①特点:跑者在高速接近垒位时采取脚在前、身体在垒的一侧的滑垒姿势。当某一脚的脚尖触垒时,上体可远离垒包,触杀面积小,是一种防止守队触杀的有效滑垒方法。最好左右脚均会勾式滑垒。在跑向二垒、三垒、本垒时皆适用,见图3-76、3-77、3-78、
②动作要领(向右侧滑)
a、必须在高速中进行,以减少摩擦力。
b、务必滑向传球的相反方向,故须左右商例都会滑垒。
c、接近垒前3米左右,若向垒的右仍滑,加上体在快速移动中向右侧倾斜,左脚内侧向后方蹬地,右脚同时外展并向垒的右侧伸腿。
d、右脚伸出后依次用脚外例、大小腿外侧、右侧臀接触地面,并带动左脚向垒包前沿的右角滑去。
e、左脚向前滑进时,大小腿弯曲,滑垒终止时,要用左脚背去触李包的外角。
f、身体侧倒时耍收腹,右手掌(向左滑时,左手掌)要与身体保持45度角,并略为弯曲着地。同时,左手必须向前方伸出。
g、在滑垒过程中,两腿要形成夹子的姿势,且身体应侧卧正躺,若侧身躺地会随惯性旋转,造成左脚不易触垒点
h、不要用手撑地,以免受伤。
(2)坐式滑垒
①特点:是以坐地姿势向前滑动的滑垒方法,动作快。直线滑行,离垒近且滑动的距离较短;也是高速接近垒位时最有效、实用的急停动作,并在滑行中可立即起立继续进垒,故在比赛中广泛运用。
该动作简练易掌握,一垒跑者偷二垒常采用,最好也掌握左右两侧的坐式滑垒。见图3-79、3-80。
②动作要领(直线滑)
a、必须在高速中进行。
b、在接近垒位3米左右时,降低身体重心,同时用左脚向后蹬地起动(此起动腿也是后屈腿)右脚微屈腿上摆<伸踏腿>),使身体在前进中略腾起,并上体稍向左倾斜,但不能有意
跳滑。
c、身体腾起时,左腿向右膝关节下弯曲,依次用左脚背外侧、左大小腿外侧和左臀着呈坐地姿势向前滑动;右腿稍放松弯曲,脚尖放松上跷,双肩屈于体侧(不能撑地)。
d、上体前倾、含胸、收下巴,前腿就不会高了。
e、用右脚掌或脚跟触及垒包的前沿或垒的一个角。
f、当前脚触及垒包时,若想继续进垒,上体向内场一侧倾斜,左手撑地,左腿由屈曲变为向后蹬地起立,右脚向下一垒方向跨出起立后的第一步。
g、一般坐式滑垒,不仰滑,除非守场员触杀你时,为了缩小触杀面积才这样做。
(3)手扑式滑垒;
① 特点:是一种高速接近垒时上体在前用腹部和大腿触地和用手触控垒垫的滑垒方法。滑垒距离长,触杀面积小,又能用手灵活地兜换触垒位置。因此它是一种对守队威胁最大的滑垒方法,十般在偷垒和跑向本垒的紧急关头运用;这种技术动作比较简单,容易掌握,但要注意手臂的安全,确实掌握正确技术,见图3-81。
② 动作要领:
a、高速接近垒位。
b、在垒前4-5米时,降低身体重心,上体前倾,用右(左)脚向后蹬地(像游泳时两脚往后蹬),使身体向前下方伸展。
e、身体展开后,仰头、挺胸、挺腹、两手前伸、两脚屈于身后。
d、在滑行中,依次用腹部和大腿着地,呈半弧形伏地姿势向前滑动,并用手指触垒的前沿或一角。
③ 注意事项
a、臂要伸直(也可用单臂),手臂不伸直,这种滑垒法就会失败。
b、滑垒时,以腹部和大腿为轴触地。不能低头、凹陷腹部和用胸部触地,否则会增大摩擦力,失去滑垒力量和易受伤。
c、起滑点虽因个人的身高、速度、技术等不同,而略有差异,但比坐式滑垒的滑动距离长,即使在身高2倍半的地点开始滑垒,也能轻易到达垒位。
d、触垒时,以单手触垒为佳,也就是以身体右侧滑动时,用右手;相反则用左手。
e、这种方法,常用于一垒的回垒,且手比脚更确实触到垒。
(4)应交滑垒
应变滑垒也称躲闪滑垒,是坐式和手扑式滑垒的综合灵活运用。
当球已传到垒上,用正常的滑垒技术有触杀危险时,应采用多种多样的"应变滑垒"技术,如变换左右手触垒、坐式改为反身手触垒等等。
① 坐式滑垒改为手触垒:用坐式滑垒法滑到垒包的左(右)侧,即向传球的相反方向滑进。若右滑时,用左手触垒,相反则用右手触垒。务必掌握左右坐式滑垒技术。见图3-82。
② 坐式滑垒反身手触垒:用坐式滑垒法滑到垒包的左(右)侧式左(右)后方,然后突然向左(右)转身,用左(右)手触垒包外沿或一角,见图3-83。
③ 手扑式变换左右手触垒:用双手扑垒时,可根据当时需要突然收起左(右)手改用右(左)手指去摸垒包的前沿或一角,见图3-84。
④ 改变手扑式滑垒方向:在接近垒前4-5米时,根据需要,突然改换滑垒方向(即改变后蹬腿用力方向),和传球方向相反,在滑动中用左(右)手指触垒的外(内)角。
2、滑垒的要求
① 不要减速滑垒,越跑得快,摩擦力越小,越不易受伤。
② 滑垒时,不要故意跳起,要顺势斜下滑,并相对减少身体与地面的接触面积,减少摩擦。
③ 在滑垒时,背腹肌要保持高度紧张,双手不军撑地;棒球运动员应象钢琴家保护手指那样爱惜双手。
④ 练习时,为了避免手受伤,双手握拳或抓土练习,养成习惯手不撑地。
⑤ 滑垒时,不管守垒者的手套在哪里,应看守垒者的眼睛,以决定滑垒方向。
⑥ 滑垒必须勇敢、顽强、克服害伯心理。美国棒球专家阿斯博士说:害怕滑垒的人,我不吸收其为棒球队员,即使棒子打得好,也不让他上场比赛。
⑦ 可滑可不滑时,要果断滑垒。一旦决定要滑垒,即使指导员不叫滑也要滑。
⑧ 不要故意向守垒员的脚或身体滑去,以免造成不必要的伤害,同时也是没有职业道德的行为。
⑨ 场地土质坚硬、高低水平、碎石多,不宜滑垒。