棒球投球动作技术分析

分期: 棒球投球动作约可分为六期,依次为(1)wind-up(2)stride(3)arm cocking(4)arm acceleration(5)arm deceleration(6)follow through,从投手抬腿举臂(wind up)准备开 始到向后伸展达肩关节最大外旋(maximal external rotation)为止,需约1500毫 秒,占整个投球过程80%. Wind-up: (1) 投手将非惯用脚(前导脚)向后踩离投 手板 (2) 从身体后方带向前,以便移重心到惯 用脚上 (3) 并两手臂弯曲从头部上方带到胸前. (4) 惯用脚及躯干向惯用手侧旋转90 度,前导脚脚抬起,投球过程中的最高膝盖高度在这期发生. Stride: (1) 前导脚向前跨一步著地於身体前 方 (2) 髋关节及骨盆开始向前旋转,然 后上半身开始一节节转向前,直 到肩关节也带向前. (3) 上肢:球从手套交到投掷手上 后,投球的手臂肩关节开始外展并向后伸直以及内旋,肘关节变化则视投手 投球技巧而所不同完全伸直或弯曲90度,腕关节则弯曲. (4) 著地时,肩关节呈外展90度,水平外展30度及外转90-120度,肘关节处於 正中位置. Arm cocking: (1) 躯干转向前时手臂依然在身体 之后,肩关节被带向前此时达最 大外转160度 (2) 此最大外转包含盂肱关节旋 转,肩胛胸廓间旋转加上躯干伸 直的动作. Arm acceleration:肩关节达最大外转 160度到球投出那一刹那,约占50 毫秒,投球过程中的2%. (1) 肩关节开始做剧烈的减旋转 (derotation),也就是藉著手臂向前 挥动以减少外转角度.约从外转 160度到48度球刚好出手. (2) 肘关节从弯曲90度变为120度再由120度开始伸直,约到25度时球出手. (3) 腕关节原为伸直,在出手前约20毫秒时变为弯曲,约回到正中位置时球出手. (4) 桡尺关节在球出手前10毫秒开始做旋前,球出手时旋前90度. Arm deceleration: (1) 球出手的50毫秒内肩肘关肩 发生明显的瞬间减速力量 (2) 肩关节做水平内收及内转 (3) 肘关节产生反弹效应(rebound effect),先伸直在弯曲到45度 (4) 前臂旋前动作明显 Follow through: (1) 身体随手臂向前,减少肩关节旋转肌群 的拉力 (2) 惯用脚离地前移,完成整个投球动作 结论: 1. 受试者为野手,运动表现与投手恐有差异 2. 脊椎动作与其他关节动作及球速表现是具相关性的.在棒球的投掷动作中是 由骨盆动作及脊椎动作合并产生肩部动作,且脊椎动作对於肩部及骨盆动作 是有显著正相关的.(Nigel Zheng,2002),而受试者在加速期时肩关节内转角度 不大并较缺乏躯干旋转动作. 3. 在球出手瞬间,投手的前导肩是不动的.而熟练的投手其肩关节动作系数是 较低的.肩关节动作系数(Soulder Joint Motion Index):前导肩动作量 / 投手高 度,动作量计算从前导脚触地(foot contact)到球出手(ball release), (Murata,2001),因此建议可以观察选手肩关节的稳定程度并训练旋转肌群.