棒球技术:击球

l、击球的特点与任务
①击球技术和投手技术一样,是最难掌握、最难教、最复杂的技术
用运动中的圆形球棒来击运动中的圆球心是一件非常困难的事,美国著名的强打手Tedwillams曾说:"我38岁退休。在我退休的那天我仍在学习击球"。
用一根直径5-7厘米的木棒,站在距投手出手点18米左右的地方。击一个运行时间只有0.4-0.5秒的棒球(圆周(22.9-23.5厘米)且球路球速投点,可见击球的难度。世界上最优秀棒球运动员的平均安打率为0.333,而乒乓球的攻球成功率、羽毛球的扣杀率,篮球的命中率等等均大大超过击球安打率,因此有人说:棒球的击球技术在所有体育竞赛项目中是最难的。
②"以投促击、攻守兼备、以攻为主"是棒球训练比赛的重要指导思想。击球是一个队的生命,也是棒球比赛致胜的关键,只有将球击出,才能跑垒、偷垒、滑垒、扑垒和得分。进攻是主动的,防守相对来说是被动的。能攻善守固然好,但能功比善守更重要,因为屡攻不破是没有的,防不胜防倒是常见的。
③人人皆喜欢击球,同时也是充分表现自我。
只有将投手的投球击出,才能真正体现棒球的魅力,比赛才能出现高潮。棒子一挥,红线白球上天,场上缤纷多彩,接球、传球、跑垒、滑扑垒、双杀等融汇一体,场外气氛才会活跃。尤其是本垒打、多垒打,最精彩,最能表现自我和赢得荣誉感。
④击好球需要正确的技术、良好的时间配合、空间判断力、吃中球心、棒速等。
⑤击球能力的提高有赖于勤学苦练
击球技术和水平是可以掌握和提高的,只要狠下功夫、勤动脑就会熟能生巧功到自然成。尤其是少年儿童,从小要掌握正确的击球水平和技术,通过量变到质变,泛化、分化、自动化三个阶段,到青成年后就能充分发挥自己的特长,打出漂亮的安打和本垒打。有的击球员,在某段时期内,安打率可达0.5以上。日本著名华籍棒球明星王贞治在整个棒球生涯中竞打出本垒打878个,可见,击球技术是可以掌握的,击球能力是可以提高的。
⑥要掌握各种击球技术,才能完成好各种进攻战术。
⑦要富有牺牲精神,为同伴创造多进垒、多得分的机会。
⑧击球的总指导思想是:活球活打,怎样来怎样打。
⑨长挥的技术风格有两种,体能较强者采用"长平挑"技术;体能较差者,采用"短小平"技术。
2、击球分类
①根据击球飞行距离分:长打、中击、轻打、触击。
②根据垒打数分:本垒打、多垒打(包括全垒打)、小安打,上垒触。
③根据使用力量方向和中球部位分:拉打(开放式打)、推打(封闭式打)、牺牲打、翻腕打、球心打。
④根据挥棒轨迹分:上挑打、下砍平挥打、水平打、下砍平挑打、下砍打。
⑤根据握棒手法分:长握、短握、分握、单手握、抱手握、扣手握。
⑥击球技术结合进攻战术分:(这是比较全面的分法,符合棒球特征,应重点掌握)
a.长打,也称自由打,分小安打、多垒打、本垒打、全垒打、牺牲打、假触真打。
b.中击,分跑而打、打而跑、假触真击、滚动打(翻腕打)。
c.轻敲,也称对棒。分假触真敲和准备性对棒。前者用于打出内场过头球或内场空档球;后者主要用于准备活动。目的是练眼盯球吃中球心及中球时瞬间技术和压腕(包括手感)。
d.触击,也称短打,主要分三大类,即一般触击、棒柄触击、战术触击。战术触击又分上垒触击(安全触击)、牺牲触击、跑而触、触打触、抢分触(包括安全抢分触和强迫抢分触)。推触。
3、击球前应掌握的基本知识
(1)球棒的选择
棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒球感较好,不震手,弹性稍比金属差,比金属棒易断,职业球员较喜欢用。金属棒经济实用,弹性好,比木质棒的球感差,不易震断,响声较大,业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木质棒,目的是为入选职业棒球队作好准备。
无论是选择金属棒或木质棒,最关键的是棒子重量适合你,拿在手里感到舒服,手腕活动灵活。少年儿童要选择小而轻的球棒,有利于学习基本挥击技术,易形成正确动作。若棒子过重,挥起来身体易摇晃,渐渐形成错误动作,以致后来很难改正
检查棒子重量的方法是:双手握棒,两脚左右开立,膝关节微曲,两臂伸直,用手腕控制球棒,并左右甩动,用棒头击上臂,上体不转动,若感觉动作轻松自然,得心应手,证明棒子的重量合适,否则棒子的重量过重。
(2)握棒方法:
球棒的把手是很重要的位置,因它是球棒和身体的边接点所在。优秀的打击手能感觉出球棒是手臂的一部分,运用自如。
握棒方法是:
先以手指指根触棒的把手,因指根较硬,能顶住球棒;再弯曲四指将棒握住,最后再压上拇指,使两手第二指关节成一条直线,此法如拿雨伞一样手腕的灵活性较好;
或上手的第二指关节对准下手的第二和第三关节的中间部位,此法能充分利用腕力。右打者,左手在下,右手在上,两手要并拢;左打者则相反。一般下手稍微用力握棒,上手只轻轻附着。
注意点;不能用手掌握捧;两手的第三指关节不能成一条直线;也不能握的太紧,这样易"锁住"手腕,影响手腕灵活,同时过于紧张,造成反应慢。手腕的动作在击球技术中占有重要地位。可根据投手特点、战术需要和自身体力、习惯采用长握或短握。 1
(3)持棒位置(右击者)
较理想的持棒位置是:右手握棒处在好球区的上部,大约与肩同高,并离右肩10厘米左右。握棒前,应检查木纹是否与地面平行。若棒上有标记,应使标记朝上,避免击球时球棒折断。
(4)持棒角度
持棒角度因人而异,有些击球员在投手出球前棒子是晃动的,棒子的角度是变化的:但投手出球时,棒子的角度是基本固定的,一般有4种持棒角度,即棒头指向背后45度、棒头指向体侧45度、棒头垂直地面、棒头斜指向投手。臂力弱者,棒子可直立或棒头指向体侧;劈力强者,棒头可指向投手。
(5)击球点
在棒速最快、手臂伸直的瞬间击中球,这是最理想的击球点,即击球点与肚脐的连线垂直髋部,击中球时,两手腕应有拧湿毛巾的感觉。无论是内角球、外角球、中间球,击球点最好在本垒板前,但内角高球只有一个击球点,即必须在本垒板前,否则棒头将击不到球;其余击球点可在本垒板上空或后方
(6)棒的运行轨迹
挥棒的轨迹最好是下砍→平挥→上挑;在充分发挥棒速和相同时间条件下,中球前运行的轨迹愈长愈好。所谓平挥不一定指与地面平行,而是指在中球前(20厘米左右)棒的运行与
球同在一个平面上。上挑程度视来球高低定,一般来球愈低,上挑程度愈高。
(7)检查棒子能进入好球带的方法
进入击球区时,应调整好人与好球带空间之间的距离,即双手或单手握棒,棒头能触到本垒板的外角。
(8)好球区
所谓好球区就是五角形本垒板的垂直上方空间,即击球员的自然姿势击球时,高度应在右双膝上线及肩部上线与裤腰上线之间的中间平行线之间,宽度应是本垒板的宽度,即43.2厘米。整个好球区应是立体拄状空间,打者蹲下或跳起来,好球区也不变。来球不论高低左右,只要球体的一部分进入好球区均算好球。
随着棒球的发展,好球区的判定标准也不断变化,如为了防止击中击球员,好球区可能会向外移一个球的空间位置。
(9)两脚在击球区的位置
两脚在击球区的位置,一股分为近、远、前、中、后五个位置。"近位"和"远位"是指击球员两脚离本垒板中心线垂直距离的远和近。"前位"、"中位"、"后位"是指两脚离击球员区内场一侧垂直距离的大和小。两脚位置的选择,要根据投手的特点、局面要求、战术需要和本身的能力、习惯而定;如前位有利于偷垒战术或击快速球,前位有利于打慢速球、变化球或触击;近位有利于打外角球,远位有利于打内角球;"中位"是一个比较适中的位置,是一个被普遍采用的位,根据战术需可以在投手出球前变换站立位置。
(10)两脚的站法
"站法,'是指击球员两脚站立的形式,常用的形式有"封闭式" "开放式"、"平行式"三种。可根据战术需要变换或调整站法。
封闭式:手腕较易用力和扭动,腰部转动较敏锐,利于打外角球和反方向球;因髋部锁住,不利发挥全身力量和拉打(内角球),且形成探头看投手的出手,球无法看得很清楚。
开放式:能提高下棒速度,能看清楚球出手,较易打内角球和拉打,但腰部的转动不敏锐而打击的气势较弱。
平行式:左右两脚与本垒板平行,对任何球都能做平均的打击。应该先习惯了平行式之后才依照自己的体力和战术灵活采用其它站法。
4、长挥(右打者)
长挥是击球员几乎用全身力量击球的方法,其特点:击出的球强烈有力,有远度、高度,对防守队威胁最大,但长挥的难度较大,技术掌握较难。在现代棒球比赛中,往往把长挥作为进攻的主要手段。一个有效的长挥,往往可以连续进垒,甚至有本垒打、全垒打而直接得分;若垒上有人,可能成为牺牲打或关键打,为本队比赛奠定胜利的基础。因此,长挥技术水平的高低是评定一个队或一个队员进攻能力强弱的主要标志。
(1)长挥的完整过程,由四个部分组成,其中挥棒击球技术是关键环节;有效的长挥主要看:技术、棒速、中球点、吃球效果(中球部位)。
a.(1)看暗号→(2)进区找位→(3) 站法、棒与本垒距离→(4) 准备姿势→(5)稍移重心脚跟后撤→(6)拧腰、引棒伸踏→(7)盯投手出手→(8)判断球→(9)起棒、挥棒、中球→(10)随挥→(11)放棒→(12)起动、跑垒其中(1)-(4)属准备性击球,适合各类击球前的准备。
(2)长挥的局部要求和技术要领:
①看暗号:击球员进区之前,要看教练发击球暗号,看完暗号系统后才进区。不清楚的话,可回发信号给教练,如摸头等。看暗号一定要盯到底,不能因中途明白就不看,否则对方易识破信号。若垒上有人,击球员一击或一球后,要及时退出击球去看暗号。如在击出界外球或捕手回传球给投手等的时候马上退出击球区看暗号;绝不能在击球区内或投手准备投球时退出击球区看暗号,这时要征得主裁判的同意,才能退区看暗号。若垒上无人,主要靠自己想办法击球上垒,不必过多看暗号。
②进区找位:看清暗号后,进击球区找适合位置,如发偷垒暗号,要靠后位,投手球速较慢或打触击,要靠前位。有时为了迷惑对方,可先站后位,投手摆臂时再移向前位,但不能由前位移向后位。要根据战术需要,不断调整站位。在找位时,可先清理一下击球区的地面。
③站法、棒与本垒距离:找到合适位置后,要根据习惯或战术需要选择站位的形式,即平行式、封闭式、开放式或移动式。如一垒有人,为了打反方向球,可先采用平行式站法,等投手出球时,采用封闭式击法。无论选择何种站法,待先要检查挥棒的有效范围能否都进入好球区的立体拄状空间范围。
④准备姿势
两脚自然开立,与肩同宽或稍宽于肩,膝关节自然弯曲并稍内扣。
重心在身体的中间,置于两脚掌内侧。
腰部持平,上体保持正直、自然、收腹、含胸。
两手持棒于好球区上部,约于右肩同高,离身体约10-15厘米。握棒不宜太紧,但中球一瞬间要握紧。
左手臂自然靠近胸部;右肘自然下垂,离身体约10-20厘米,但不能与肩同高。
球棒可直立或棒头指向投手、背后、体侧均可。为了省力,在投手合掌之前可扛在肩上。
两肩保持水平,脸和左肩对着投手;收下额,贴住左肩窝。
两眼平视投手,两眼不能一高一低或一前一后。两眼盯投手要硬视力,不能软视力。
全身各部位和重心要稳定;各关节应尽量放松,精神应高度集中,情绪稳定,心境进入真空和气功状态:呼吸自然,稍憋住气。要有进攻性击球的思想准备,要有压倒投手的气势,决不手软。
⑤稍后移重心,脚跟后撤
当投手分手引臂时,身体重心稍后移,左脚跟顺势后撤和抬起(这时脚跟稍指向右脚),左脚掌内侧着地(也可后撤一点);膝关节柔软放松和稍内扣,这利于稳定右脚和左脚向前伸踏动作。
重心后移时,上体得姿势保持不变。这是身体重心的分布为:前脚:后脚=6:4
⑥拧腰和引棒伸踏
当投手的伸踏脚接近地面时(右投者),击球员拧腰(收腰)后引棒,棒子可接近头部;同时左脚掌内侧贴地前伸踏和着地,保持内扣约45-80度,脚跟仍稍抬起。
整个躯干呈拧紧的反动力状态,重心的分布仍保持:前脚:后脚=6:4
拧腰和引棒伸踏是全身用力的准备动作,是重要的技术环节。这个动作是人体运动力学的"超越器械运动"的开始动作,它有助于挥棒动作的加速起动,加大有效的工作距离,提高棒速。
拧腰和引棒是上体和上肢的动作,伸踏是下肢动作,这一上一下的两个动作应理解为一瞬间完整的技术动作,犹如上了发条的闹钟。
在拧腰引棒时,两肩、上体、右髋、右臀应以水平方向稍右转,收下额贴在左肩窝,左肩不要下垂或耸肩,两眼平视和面向投手。棒的握点向右侧方后引。手腕灵活和手臂爆发力强者后引可稍大,棒头指向投手,否则引棒应小些或不引棒,棒头保持垂直或略向后倾斜。
伸踏步幅一定要小,否则重心起伏大,影响盯球和吃中球心。移动的球棒击移动的球已困难,若身体移动大,则形成三个移动因素,就更难打好球。
何时伸踏,伸踏后何时击球,这是一个很重要的节奏问题,要要经过多年的训练才能找出自己的节奏感。一般情况下,伸踏要配合投手的动作及时间,涉及到的因素有:伸踏的大小、本身的击球能力、投手的特点和球性等等。如投手的球速特快,在投手分手的瞬间就伸踏,否则,投手将出球时才伸踏。伸踏时,重心6成压在右腿上,不能前移。因击球发力始于右脚掌内侧,进而推动腰部的力量。伸踏只是为发力作好准备,不是发力的开始。
正常情况下,伸踏脚的落地点是不变的,除非战术和局面需要,才改变伸踏方向。
⑦盯投手出手
两眼集中盯住投手的出手点和出手动作,不要把精力放在投手的姿势和其它投球动作上,否则易分散精力,影响判断球。有经验的击球员能根据投手的出球动作判断投手的投球类型。
⑧判断球
投手球出手后,两眼要平视来球,绝不能斜视或前后视。右眼是判断好坏球的,左眼是判断距离的(对右打者而言)。
一般情况下,在球出手并运行约8.5米范围内(球运行时间约0.23一0.27秒,对青成棒而言)就做出好坏球的判断,决定打或不打。若决定打的好球,要继续盯住球,一直盯到击球点;若决定不打,也要把球盯到底,直到进入捕手手套,目的是了解球速、球性和熟悉好球区的立体空间感。
由于球棒较细长,球体小。且球路、球性等均有变化,三击不中则判出局,这些是造成击球难度大的客观外在因素。因此,能精确判断和尽快区分来球的"好"与"坏",是击好球的前提,也是贯穿于击球全过程的一项重要技巧和经验;手臂爆发力强和棒速快的打击者,可延长判球时间,这有利于区分"好坏球"。要判断准来球,摆脱投手对自己的控制,心理上的因素很重要,首先要有正确的击球动机,要有进攻性和充满信心地把球"打出去"或心理想要"打赢投手"。切忌心神不定,胡思乱想,情绪急躁和克服猜球乱打、盲目追求本垒打或靠运气等"四坏球"的坏习惯。
⑨起棒、挥棒、中球
挥棒击球是击球员全身协调用力最主要的技术环节,其难度最大、最复杂。它包含三个关键技术环节:起棒、挥棒、中球。
a.起棒:起棒是挥棒的开始部分,也是用力的开始;无论投球是坏球或好球,一般在投手出球瞬间或球飞行开始起棒,其起动用力自下而上,顺序为:右脚掌内侧蹬地→大小腿内侧蹬转→推动重心渐前移→左转髋→左转腰→前后斜、侧腹背肌扭转→稍左转肩→手腕渐后倒,棒头也随之后倒,但不能低于肩。
在全身起动用力过程中,髋、腰、肩三个部位要依次垂直旋转用力,重心的纵轴逐渐地动态前平移,重心要稳定,不能上下起伏。
起棒过程,也是判断好坏球过程,此过程一般是球离手8.5米范围内(青成棒为023-0.27秒内)。
手腕和棒头要随着重心前移稍后倒,否则动作不自然、协调。棒子与手腕的夹角要固定,最好控制在90度以内(手腕零活的话);且棒子不能与本垒板中心线交叉,目的是坏球不击时能收住,棒球与棒子不交叉则不判一击。
起棒的动作和技巧,关系到挥棒的速度、棒运行轨迹、棒中球的部位和力量大小。
棒头的后倒、棒子与手腕角度的固定、手腕领先于棒头和转髋、转腰时棒头与手腕、击球点的距离,形成"超越器械运动",提高棒速,当然用力的时间要短,要有爆发力。
起棒时,左上臂靠近胸部,右肘接近体侧两臂的肘部不能远离身体,否则影响挥棒工作距离
b、挥棒
当球运行到8.5米左右时(约0.23一0.27秒),若判断来球是好球则开始挥棒,从挥棒到中球所需的时间约0.23-0.27。
挥棒时,下肢和髋腰的转动必须领先于上体和手臂。
右打者在两臂用力过程中,左前臂能根据来球方向、、角度、高低调整和控制用力方向和棒子的运行轨迹。若左前臂用力方向改变,棒圆周的平面角度和棒轨也随之有变化。
两臂的用力几乎是均匀的,但右前臂用力比左前臂稍大,因前者是正手用力,后者反手用力类似网球、乒乓球、羽毛球的反手挥拍动作。
挥棒时右肘关节积极向前下方运动,右肘靠近腹部,右肘内侧面斜朗上,右肩稍比左肩低这利于两臂在有效范围内走最短路线,且挥棒运动的半径能由小到大,从而加快棒速(半径小)提高中球力量(中球时半径最大),否则两臂和棒子的运动如横扫似动作击球,减弱了打击力。
右肘积极向肚脐前移动,有利于配合左臂"反手挥棒",动作向同一方向快速挥棒的合力,这时两肘自然紧缩,击球也苗会有劲道。挥棒时手腕与棒子的角度逐渐加大,棒头中球前的平面(约20厘米左右)要与球心同在一个平面上,这样击出的球才有效。
挥棒仅靠臂力是不够的,必须通过右腿、髋部、腰部、上体、两肩(以身体为纵轴)的积极转动带动两臂力量击球,充分发挥"超越器械"的特点。髋关节快速旋转是腰、腹斜侧肌用力的结果,因此腰腹肌的用力是旋转动作的主要环节,平时要加强腰腹斜侧肌旋转爆发力的训练。
若是右打者,扭动左腰和转动右膝,身体就会自然随之转动。扭动左腰时,随着右膝的转动左臂也会转动使球棒转动到身体的前面。由于左腰的带动使左臂产生收缩力使球棒与球心接触。这时候,右腰要以冲向球的感觉来转动,就会加大击球力量。在这里该注意右肩的冲刺。如早在左腰带动之前右肩先出去,便无法转动腰部带动手臂击球而失去劲道。
挥棒时不要直接下砍中球,最好中球前棒轨平面与球路同在一个平面上,因前者仅有一个棒中球位置,后者有多个棒中球位置,可提高中球率,因此,两者的区别是"点"和"线"的区别。
c.棒中球
全身协调用力的最终目的是通过棒头击中球,因此,在击中球的瞬间,要加大腕力 (这是最后的加力),要有压腕和拧紧的感觉。这时两手掌同在一个平面上,朝上,且要和两手臂同在一个平面上。这时棒头与两臂形成一个稳固的三角形,其余棒中球的技术要点为:
两臂几乎伸直,加大翻腕力量,有利于两臂充分伸直。
身体重心刚好移到两脚中间,这时重心移动速度最快,重心最稳。
左前脚掌全着地(稳定重心),内扣45度一90度,右脚掌内侧着地,脚跟抬起。起棒前左脚掌内侧着地,脚跟稍抬起;右脚掌内侧全着地。左膝关节伸直或微屈;右膝关节弯曲,成90度
棒与手腕的角度加大,中球时夹角最大。不能中球时夹角90度或小于90度。
中球时棒速最快。只能用80-90%全身力量击球,这有利于重心稳定;而必须用110-120%的臀力、手腕击球,这利于加快棒速,提高中球率。
球中棒的最佳部位是离粗端约5一15厘米的地方,因这是棒子承受力量最大、反弹力最大的地方。
要正确掌握好棒中球的时机,即球刚到击球点。棒头也刚好挥到击球点,这是一个重要的击球技巧。击球点太前,右肘会远离身体,成为翻腕中球;击球点太后,两肘离身体太近,成为屈臂击球。因此中球点与肚脐连线最好垂直髋部。中球时,要收下颚贴右肩不抬头,眼睛不离球,直盯到击球点;可以说,眼到那里,棒就挥到那里。眼能起到引导棒挥向来球的作用。
(10)随挥
棒中球的后续动作叫随挥,其有3个重要作用,即能增加棒中球附加力量、对身体有反射性保护、有利起动跑垒。随挥的主要动作环节有:前挥→翻腕→一屈肘→收棒。
前挥:棒中球时,在意识上要主动让棒向投手前挥,要做好此动作,必须中球后积极翻腕和前送,这有助于增加中球的附加力量,使棒的运动能量充分传送到球上。
翻腕:这是棒中球后的自然动作,左手向上翻腕,右手在左腕上向下翻腕,右臂贴着左臂。不翻腕就难于屈肘收棒,影响起动跑垒。
屈肘:翻腕后,要屈肘,并由两臂带动两肩和上体垂直向左旋转。
收手和收棒:屈肘后,两臂随之向后上方收手,似背口袋上肩的动作:直到把棒收至左肩背后。
(11)放棒
要先松右手,再松左手,这样就可以把棒放在身体的左后方,注意不要同时松开双手或把棒子在头上打圈或把棒子扔在前方,以免造成危险或延误跑垒或棒碰球判出局。
(12)起动跑垒
放棒后,身体顺势前倾,左脚蹬地;右脚迈出第一步,前面几步要步频快,步幅小。
注意点:在随挥过程中,要以左腿为轴转动,重心逐渐前移。重心分布应为前6后4,这有利于顺势起动跑垒。在翻腕接近结束时,可以顺势松开右手,左手持棒,棒头朝上,右肩稍低于左肩,这有利于转体和加大棒中球前送、前拐的附加力量。随挥结束时,棒头和握点要高于肩,球愈低棒随挥挑的幅度愈大。 :
5、长挥各种来球的技术要点和策略
不管打击的姿势有多么的正确,如果球摔打不到球也是枉然。重要的是该如何击中球,并让它飞得更远。
(1)击内角高球
若投手的球速相对很快,最难打的是内角高球,因棒头与击球点之间直线距离最短,且只有一个击球点。能否击中内角高快球,便可以看出其击球能力的高低。技术要点与策略如下:
①打内角高球只有一个击球点,即必须在本垒板前约二尺(60厘米)处。
②将球棒从右肩直接向下砍;开始时左腕正对投手方向。
③直接下砍时,应感觉棒头是朝上的但其实棒头是逐渐与来球同在一个平面上的。中球前手腕水平用力,中球时手腕快速向前滚动。
④打内角高球,不必考虑完成动作,以球棒撞上球去的感觉打出去。
⑤完成击球动作后,身体向一垒方向冲出去是正确的动作。
⑥中球时,髋应指向二垒,棒头应在手腕前面。棒头多数朝上。
⑦关键在于动作快速、紧凑、反应快,即右脚掌的蹬推,腰部的扭转、手腕的甩动,要快速、爆发力强。打"本垒打"是靠速度而不是臂力,棒用力下挥中球时,球往往急速向上旋转,使球边上升边前进,直送远方。若用击外角或中间球的方法去击球,棒速必定慢或击中棒尾。
(2)击外角低球
击外角球较难发力,主要靠上体力量,球往往击不远,故投手常投外角球(尤其是外角低球)控制击球员。但技术运用得好,往往能击出漂亮的战术击球(如一垒有人时)。其技术要点如下:
①中球时,手腕与棒头齐平或稍前;
②中球点应对着伸踏出去的脚前。
③棒头朝下。
④转髋冲力与"击球点"成一直线。
⑤扭腰较小,髋对着一垒方向。不必完全打开身体,固定肘部硬推出去似的挥棒。
⑥若打开身体,棒就够不上外角球。
⑦击球点可在本垒板前方、上方、后方三个点上。但最好稍在本垒板前方。
⑧内角球反应要快,外角球反应稍慢。击球动作由慢到快易做到,相反则不容易做到。
(3)击低球要点
①切记不能用打高球的方法来打低球。打高球时,球棒是由上往下打的;打低球球棒是由上往下,再由下往上打,中球时要用扣腕动作,中球后再翻腕随挥。
②打低球最重要的几点是:下颏挨着右锁骨,头微向下绝不能抬头,眼睛向下盯着球心;以右腰撞上球去的感觉击。
③球棒要随着腰的转动落下,球棒就会成直线挥向球去。
④击球点有三点,即本垒板前方、上方、后方。打低球的时间比高球充分一些,一看是低球可以稍微等一下。
(4)击高球要点
①除内角高球外,其击球点有三点,即本垒板前方、上方、后方。
②不能只把球棒伸出去击中球,这样会打中球的下面成为一般的内野高飞球。故对于偏高的球该以球棒来敲打球的动作击出去,并且双手臂要有带动腰部的感觉。
(5)击直线快球
①要特别注意配合投手投出的时间向球伸踏。球速特快,伸踏稍早,球速一般,伸踏可稍慢。 ·
②变化球由于会转变、下坠,速度自然会减缓下来,但直球不仅不会减速。·反而会加速,所以较难打。故打直球,不仅球棒要对着来球,还要尽量挥出去,不能减棒速,要加快棒速。
(6)击曲线球
①击不到曲线球是由于不习惯的关系。直球会笔直过来,但曲线球会转弯,这种先入为主的观念以及不习惯,才使你犹豫不决。 '
②打曲线球最重要的就是习惯(平时多练击曲线球)。眼睛习惯,身体习惯,心理习惯就不会再有问题。
③若判断是曲线球,重心稍保持在后脚,稍微沉下腰。
④左脚跟落地时转腰击球。
(7)击抛射球
该球会和直球同样的速度前来,并滑近身体的侧面,所以会比曲线球更难打一些。 。
右打者对左投手的抛射球该以击向一、二垒间的感觉打出去即可。
左打者对右投手的抛射球,该把球拉过来以左肘推向左腰的感觉对准左外野方向击出去。(8)击下坠球
①下坠球是最难打的球,因为你不能把棒垂直打,因为下坠球只有一个棒中球部位。
②下坠球有两种情形,其一是进入打击区才会下坠:其二是从好球区向坏球区下坠。所以有进入打击区之前击出和偏低球不出棒的方法。不过,进入了打击区时不出棒又不行。因此,会下坠的球该等它充分到达才拉打 (9)牺牲打
在遇到需要高飞球牺牲打时,一般选择偏高的球击比较好。其技术要点如下:
①不要靠100%的臂力击出。
②中球时,尽量不翻腕。
(10)打地滚球
需要使出"跑而打"或"打而跑"战术时,高飞球不如地滚球来得重要。其技术要点如下(右打者):
①尽量选择偏低的球击。
②中球瞬间快速翻腕。尽量击中球心,不要下挥切球,保持棒轨与球路同在一个平面上。
③中球点在本垒板前。
④内角球击向三、游方向。
⑥外角球击向一、二垒方向。
⑥封杀局面,二击以前三球,坏球不打。三球以前,好坏球都打(打跑战术)。
(11)推打
若投手球速较快,可采用推打技术。
①左手背要向上。若左手背向着捕手球棒前端会下垂,成为一垒的界外球。
②中球时,棒前端不要超出手腕。
(12)打界外球方法
对于不擅打的球或判断错误的球,可用切球方式击出界外球来逃避,故要学会打界外球的要诀。
①两手掌腾出空间来,使球棒被推回来。
②右打就用左手,左打就用右手来挥棒的感觉出棒切球。
③中球前,手腕不要反过来。
④内角球就拉,外角球就推。
(13)假触真打
为了欺骗内野手向前防守,先摆出触击姿势,待投手出球时,收棒长挥,打乱对方防守阵容。
(14)其它注意点 .
①进入了击球区后,不管投手是否投变化球也要假设是直球来等待。如果设定了直球,就算投来是变化球还能勉强击中球。如果以变化球来等待,却发现是直球就会错失机会。
②无论什么变化球,皆用正常的姿势击球,不要随意改变击球动作。打变化球和直球的方法基本是相同的
6、判断投球类型的方法
作为一个有经验优秀击球员应能判断球速,旋转方向。球顺时针旋转是下坠球,顺时针是快速球。从投手出球手形和握法可判断球的旋向,球路 :
上手投球的投手在球出手时,若所见球在手前投出的,是快速球;手背向上看不见整个球的是下坠球。斜上方(45度)投的球,所见手多球少是曲线球,球多手少是快速球。
侧手平投,只在平面上拐弯,这种球易打,因为棒子和球同在一水平面上,能在好多点把球击出。
侧手下投是向外下拐的球,对付这种球要把棒子放斜一点,照样可以击出。
7、击球动作和投球动作的关系
击球与投球的动作原理基本是一样,只是打棒的后引、移动的重心较小。另外切记击球的动作环节比对应的投球动作环节稍晚些完成。


序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
投手 上投手堆 准备看暗号 合掌 始动 分手伸踏 出手 球飞行 进入防守 看球击出方向 移动击球
击球员 看暗号 进区准备找位  盯投手 后移重心 拧腰引棒顶点伸踏 起棒 挥棒 中球 随挥 起动跑垒


8、中击
(1) 何时采用中击
① 当投手球速相对较快或变化球威力较大时。
② 采用"跑而打""打而跑""假触真击"等进攻战术时,要尽量打地滚球。
③ 内外野空间较大,需要打点和打空档位置,造成小安打时
(2)技术要点:和长打基本相同
① 击球点在本垒板前。
② 尽量吃中球心。
③ 用50%一60%的全身力量,主要靠手臂力量击球。
④ 中球时,两手臂直,翻腕要慢,尽量不用前挥力量,有稳住棒子的感觉。
⑤ 短握棒,离棒尾5厘米左右。
⑥ 采用"假触真击"时,可两手分握中击。
9、轻敲(对棒)
(1)何时采用轻敲。
① 当投手球速特快或变化球威力甚大时。
② 采用"假触真敲"等进攻战术时使用;一般内野手冲前较大,要敲出内野过头球或敲在空档处造成安打。
③ 正规训练前的准备性击球练习,练眼盯球、中球部位和体会击球技术。
(2)技术要点:
①击球点在本垒板前。
②尽量敲中球心。
③用30%一40%的全身力量,主要靠手腕力量击球,保持两肘微屈。
④握棒比中击短,离棒尾10厘米左右。
⑤采用"假触真敲"时,可两手分握敲球或合手握棒敲球
10、触击
(1)触击的特点和作用
①打击并非只是击安打、本垒打或全垒打,触击在打击当中也占有相当重要的地位。
②触击是攻队战术进攻的重要手段之一,从某一角度讲,触击成功与否,关连着球队的胜败,一点也不危盲耸听。
③触击是最容易也是最困难的动作,必须好好学习。触击容易的原因是:判断球的时间长、距离近、动作小、易于控制棒、重心稳定、易于控制击球方向、只要球落地且是等球触,成功率较高。触击困难的原因是:遇到关键局面(如抢分触)心理压力大,坏球也要触,第三击触成界外判出局,强棒者不愿触击,战术要求多。
④从战术角度讲,触击似排球的"轻吊"或乒乓球的"放短球"比赛时用得突然和及时往往会造成守队一时混乱的局面;在势均力敌的比赛中,利用触击可转危为安或反败为胜。
⑤要熟练掌握各种触击方法,并根据战局的需要灵活运用,并要和跑垒员默契配合。
(2)触击的概念
用球棒轻触来球或等球触棒的击球方法称触击。被触击的球有滚动慢的、滚动快的,飞行距离短的。
(3)触击分类
触击分:一般触击、棒柄触击、战术触击;战术触击有:上垒触 (安全触)、牺牲触、跑而触、触打触、安全抢分触、强迫抢分触、推触等。触击技术要根据战术需要、局面情况、防守阵型灵活运用,可交叉使用,充分发挥触击的作用。
(4)一般触击的准备姿势要领
①触击的握棒法:
因触击无需全力挥棒,故它的握棒法不同于长挥。一般分双手握法、单手握法、二指握法、三指握法、五指握法。
a、双手握法:
是普遍采用的握法,也是初学者的基本握法。适合公开式、隐蔽式、移动式、起动式触击。其方法如下(右打者)
左手五指握在棒尾不动,只将右手往上滑而握住棒即对。
左手握点:在棒柄端或距棒尾细端1/3处。
右手握点:在棒的l/2处或距棒粗端1/3处。可采用二指、三指、五指握法。若是木棒可握在标志的下面。
右手握棒要握紧;但不能太紧,否则球触棒时毫无缓冲而增加球的反弹力,滚动快而远,使对方易于防守。握得太松棒撞球时会晃动失去球棒的控制,且易造成高球。
b、单手握法(右打者):
是一种难度大的触击技术,适用于隐蔽触击;也是边触边起动的"上垒触击"战术。
击球员以挥击准备准备姿势开始。当投来一个好球即将通过本垒上空时,右手迅速顺棒滑至棒的1/2处或距粗端的l/3处,左手将棒的细端迅速推至右腋下或右胸前,以棒的粗段去触球或钩球。
左打者一般不要将棒细端推至左腋下,最好在左胸前。
c、二指握法(右打者):
右手拇指在上,食指屈于棒下并由这两指捏住球捧,其余手指呈握拳状。虎口朝前,虎口与棒之间留有空隙。 -
d、三指握法(右打者):
右拇指在上,食指和中指屈于棒下托住球棒,并由这三指捏住球棒,其余两指屈于掌心。
e、五指握法(右打者):
右拇指在棒上,其余四指并列抱住球棒并对着投手(食指可打开托在棒下),要把棒握在掌心不能握在指根。
握棒尾的手要用五指握法,不能用其余握法。
②触击两脚的步法、站法(右打者)
有开放式、轴转式、前移式、起动式、后撤式5种。
a、开放式
先平行式站立,待投手将出球时,先左脚横移,右脚跟上,形成左右脚平行站立。全身面对投手,这样易看清球路,易击中球,少儿运动员和初学者常采用,但躲避贴身球较难,注意防止受伤。
站的位置尽量在本垒板前,这样制造界内好球的机会多。若先前移右脚,触击外角球的灵活性和调整步法将受到限制
b、轴转式:
以身体重心为轴原地左转体,后脚跟抬起,重心偏向左脚;身体前倾,上体正面朝着投手。轴转式是触击的常用步法,适合各种战术触击;站的位置尽量在本垒板前。
c、移动式:
从长挥的平行式站立,侧身后交叉或前交叉前移到本垒板前,前移时左肩始终对着投手。
移动式触击必须向前移动,不能向后移动,以免妨碍捕手判局。先前移后脚,再移前脚。前移左脚时可根据内外角球调整落地点
d、后撤式:
为了使自己安全上垒,需要隐蔽触击时,可采用后撤式步法。只适用于投内角球。
后撤的步法是右脚向后退半步或一步,左肩仍对着投手。
适用于隐蔽触击,达到自己上垒的目的。起动式又分:左脚前踏起动、右脚前踏起动、后脚前交叉起动、边起动边触击时,可采用双手或单手握棒法。
左脚前踏起动:当判断来球是好球时,重心前移,左脚抬起前踏触球。中球之前左脚不能完全踏出击球区。
右脚前踏起动:当判断来球是好球时,重心前移,右脚抬起前踏并指自-垒。
后脚前交叉起动:当判断来球是好球时,重心前移,后脚迅速前交叉起动触球。此起动法常用五指单手握棒触击。
③握点高度(右打者)
右手握棒处的高度应在好球区的最高位置。据点太低,来了高好球易触成小飞球,握点太高,易造成高坏球也触。
④球棒角度和球触棒位置
球棒不要成水平触球,应棒头在上,棒尾在下,与地面成45度左右,这样易触成地滚球,因球棒的粗段在上面。球棒的粗段朝下或成水平易触成小飞球。
球触棒的位置应在球棒中心线以下,
无论采用何种方式触击,皆先作好挥击的准备姿势,再根据战术需要和自身的能力、特点转入触击的准备姿势,
(5)一般触击球的力量、方向,高低球的控制
①右打者用右手的前推或后缩缓冲来控制球的力量,缓冲的幅度应根据来球快慢定,球速快,缓冲幅度稍大,球速慢,则缓重幅度小。但缓冲的动作不能太快,否则易触成小飞球。
用左臂的屈伸控制触球方向,左手稍后拉则球触向三垒方向,左手稍前推则球触向一垒方向。
以上触击球力量、方向的控制方法,不利的因素是两手均动,易把内角球打成界外球。
②无论击内外角球或前推、后拉触击时,均固定左手位置,只由右手控制力量、方向,且顺势用左右肩部的调节可以控制球向,即右肩突出球会滚向三垒方向,左肩突出球会滚向一垒方向。此法较第一种有利,因只靠一个手控制力量方向,动作简练实用。
③来球低时,绝不能只把手臂放低,必须弯曲柔软的膝部,降低重心,即来球的高低主要以双膝来调节棒的高低去触球。
(6)触击的时机
针对比赛时不同的战术需要和自身的特点、能力可分为:公开战术意图的"公开触击",触击动作的暴露时间早一点,即在投手投球之前或更早一点;另一种为隐蔽战术意图的"隐蔽触击"触击动作的暴露时间晚一点,即在投手投球出手时或出手之后
(7)隐护偷垒的触击收棒方法:
为了不过早暴露偷垒战术,隐护跑者偷垒成功,可先摆艰险触击姿势,待球接近本垒时,快速用右手收棒,将棒头朝天或指肋后;绝不能顺着球路向捕手方向收棒,否则妨碍捕手判
(8)棒柄触击
适用"隐蔽触击",达到自己上垒的目的。此法不适合初学者。
棒柄触击是用球棒的柄端突出圆球部分触球的高难技术,常用于垒球,棒球使用较少。由于对球的控制不易,较难判断准确,易击中手腕,不适合对付投快速球的投手。但对投慢速球的投手较有效,因采用此种触击法与长挥的姿势几乎相同,内野手无法判断是否触击,向前冲接较晚,故安全上垒的机会较高。
(9)战术触击的技术要领和策略
①上垒触击(安全触击)
a、要求起动速度快、跑速快、技术要熟练,可边跑边触。
b、触击动作的暴露时间要晚一些,即最好在投手出球之后。
c、投手出球时,重心移向左脚(右打者),内角球用右脚后撤,外角球用右脚抬起前踏或前交叉起动触击。若二垒有跑者,触向三垒方向更为有利。但一般是内角球触向三垒方向,外角球触向一垒方向。
d、左打者:内角球,重心移向右脚,左脚上步前交叉转体将球触向一垒方向(左脚尖指向一垒);外角球,左腿上步(左脚尖朝向投手)转体将球触向三垒方向,边触边迈左脚起动跑
垒。要有触外角球准备,外角球变内角球时,可调整左脚的起动指向。
e、务必选"好球打,可选择双手或单手握棒触击
②牺牲触击 *
a、也称公开触击,即公开暴露战术意图,牺牲了自己也不要紧,只要使队友上垒就达到目的。
b、拿出自己最有把握的触击方式,如开放式双手握棒触击,轴转式双手握律触击等。 c、在投手出球之前,就作好触击姿势,要争取触投来的第一个好球,坏球收棒。
d、最初可站在击球区中部,上步后立于击球区前部,垒板前触球。决不能立于击球区后部,避免将内角球、外角球触到界外。
e、只要专心把球触成界内地滚球,就算成功,绝不能急于跑垒。
③跑而触
a、常用于一垒有人,二出局前,为了让跑者抢进三垒,在投手有向本垒投球动作时,就快速偷三垒。
b、好坏球都触,是强迫性触击,务必将球触成地滚球;但在封杀局面,投手己三球,坏球可不触。
c、跑者的脚程必须快。
d、尽量把球触到三垒方向,造成三垒无人防守。
④触打触
a、在投手出球之前做好触击姿势,当内野手前冲时,收棒摆成长打姿势,待内野手急停时(重心后仰)再打触击,这是较高难的触击战术,关键是攀握好时机。
b、若内野手不前冲,也可采用触打触技术,但最好和"假触真打"配合使用,才能充分发挥"触打触"的作用。因当内野手前冲时就真长挥,不前冲时,就触击,使内野手摸不清战术意图。 、
③安全抢分触击
a、必须"好球"才触,要触成内野手的空档处,最好在三垒手和投手之间,这样三垒跑者易看清球路并判断能否抢分。
b、为了造成触击安打,触球的力量稍大。
c、最好安排触击能力强、技术熟练者打此战术。
d、要和强迫抢分触击交替使用。
e、关键是把球触好,不必急于跑垒。
⑧强迫抢分触击
a、在二出局以前,三垒有人,须得一分时使用。
b、属硬性规定,"好坏球"都触,不得选球。
c、三垒跑者待投手出球时才抢本垒。
d、触击方式和牺牲触击差不多,但不能暴露战术意图过早,尽量在投球出手之后才摆出触击姿势;可用挥棒迷惑守场员。
e、击出的球不要靠垒线太近,以免出局。
高坏球和偏外高球的触击动作见
⑦推触
a.当发现一垒手和三垒手前冲很明显时,可采用推触,击出快速地滚球。
b.击出方向以一垒线与三垒线或是游击手前与二垒手前为佳。
c.推触时,肘要充分弯曲,触球时耍充分利用棒后引的瞬间手肘推伸,往预定的方向快速推出地滚球。
d.常用于安全抢分触击和分开触击。
⑧拖延触击
a.这是左打者利用球棒前端来勾球往一垒方向的触击。
b.也是上垒触击(隐蔽触击)的一种。
⑨试探触击
先使出触击的姿势,当投手出球之后就退回球棒,由此看守备阵型的形态。