棒球技术: 传 球

1、球的握法
再学习传球之前,首先要学会握球。
(1)要领:中指食指握在球的上方,与球线相垂直,两指略分开(约一指之距),中指放在球缝最宽处;拇指内侧放在球的下方,三指窝点呈等腰三角形;其余手指自然弯曲置于球的一侧。区域户口之间留出一空隙(图)
(2)注意点:握球的松紧要适当,太紧则手腕僵硬,不易鞭打;太松则球易滑脱
2、传球基本技术(以右手传球为例)
(1) 肩上传球
①特点
a. 以肩为固定点,用力顺序为:肩、肘、腕、手指、最后为中指
b. 用力方式符合人体结构、运作自然,不易受伤
c. 球走直线,易接
d. 适合中、远距离的传杀。如接力、外场转向内场、垒间传等
②技术要领(图)
a.接到球后,右脚马上垫步,使右脚、伸踏脚、左肩、两眼对准传球方向,重心在右脚上,右腿微曲。
b.接到球的同时,马上取球,右臂后摆,使球落到最低点,手背朝前,整个右臂微曲(决不能僵直)
c.左后臂自然弯曲置于左侧,手套向后。
d.左脚向传球方向伸踏,使左脚落点处在传球目标和右脚趾间构成的连线上。
e. 当左脚内侧一着地(这是身体的七分重心仍在右腿),右脚马上蹬伸、转髋、送髋、转腰、转体,稍挺胸。
f. 同时右手臂提肘、肘外伸、送肘、腕后曲,掌心向上,形成肩→肘→腕→手指依次在后,并依次发力,鞭打出手,最后球从中指切线方向出手。另外球出手前肘部至少和肩同高。
g. 这时重心由右腿过渡到左腿,右手臂垂直地面随摆,左手的手套贴于前胸处。同时右肩对准传球方向,最后进入防守状态。
③注意点:
a.要利用重心移动传球,发力的顺序要从右脚掌内侧开始由下至上。
b.左脚落地时要内扣。
c.传球时,左肩要有固定原位感觉,右肩要下压;左手臂不要乱甩动。注意顺势收手并将手套固定在左胸处。
d.球出手的位置要基本固定,约与地面呈25度夹角,出手时手臂要直。
e.全身发力要协调、自然、动作节奏由慢→快→慢。
f.传球步法:两脚掌落地的连线成平行四边形。
(2) 侧手传球
①特点
a. 适合较短距离传球(20m以内)和需要快速出手时。
b. 以肘关节用力为主。
c. 接球点在腰部以下时采用。
d. 传球动作幅度小,球路平直和侧旋,但易传偏(左右偏)。
e. 多用于"双杀配合"或较近距离的传杀,如2-3、5-3、4-3、1-3、6-5
②技术要领(图)
a. 接到球后,眼睛马上注意传球目标。
b. 重心起伏要小;上体稍向右倾。
c. 传球时,要先转髋,这样不易传偏。
d. 右手臂的轨迹在肩腰之间,能够与地面平行。
(3)下手传球
①特点
a.适合近距离的传球(15m以内)和需要快速出手时。
b.以手腕手指用力为主。
c.传球动作幅度更小,速度快
d.接慢速地滚球时采用
e.球路由低至高,有侧上旋,运用时要注意
f.多用于"双杀配合"或较近距离的传杀,如2-3、5-3、4-3、1-3、6-4、6-5
等。
②技术要领(图)
a.接到球后,眼睛马上注意传球目标。
b.左肩对准传球目标。
c.上体保持前俯的接球姿势;重心绝对不能起来,保持平稳。
e. 传球时,距离较远,可垫一步,否则就不用垫步。
f. 右手臂的轨迹从后摆开始动作由下之上的快速鞭打动作,主要是手腕用力。
g. 接球点最好在右脚前方,出手点在左膝关节处。
③注意点:
a.重心不要起伏。
b.右脚一般不做伸踏动作。
c.右手臂不要后摆过大,动作要简练、快速、干脆。
d.转髋要及时。
(4)正手抛球
①特点:
a. 适合更近距离的传球(7m以内)。
b. 以掌心或指根推力为主。
c. 动作更简练、球速更慢、球不旋转。
d. 易控制球路
②技术要领
a. 接到球后,顺势跑动几步,两手马上分开。
b. 上体正对传球目标,右手臂引球于体测。
c. 同时,右手臂稍直,臂由手径下向目标前摆,动作要柔和、轻巧。
d. 球出手后右腿要顺势跟进
③注意点:
a. 球出手时,不要屈肘、屈腕和勾指。
b. 球离手时,手指要有下沉感觉。
c. 不要原地静止抛球。
d. 不要合掌抛球,以免影响接球者的视线。
(5)反手抛球
①特点:
a. 适合相当近距离的传杀(5m左右)。
b. 以手腕手指用力为主。
c. 动作简练、球速较慢、球转速相当慢。
②技术要领
a. 接到球后,眼睛马上注视传球目标。
b. 上体右侧(右肩)对准传球方向。
c. 右手臂引球时,屈肘于体前,掌心向下。
d. 利用重心移动(由左脚到右脚)并靠手的微力将球抛出。
③注意点:
a. 重心保持平稳。
b. 接球点在腰以下,上体要弯曲前俯;接球点在腰以上,上体可稍正直。
c. 球出手时,不要扣腕,球出手后五指指向接球者。
(6)前交叉步反手抛球
①特点:
a. 适合相当近距离的传球(5m以内)。
b. 以手腕送球用力为主。
c. 球速较慢,球几乎不转动。
d. 多适用于二垒手的双杀配合,有时也用于6-5、1-5的配合
e. 动作简练、球速较慢、球转速相当慢。
②技术要领
a. 接到球后,上体顺势提起。
b. 同时,左腿顺势作向右的前交叉步法,并指向传球目标;这时上体正面也指向传球目标。
c. 这时,右手臂的手腕右转,掌心向上,靠掌心和指根将球送出。
d. 重心由右脚移到左脚。
③注意点:
a. 接到球后,要顺势将球抛出,决不能原地将球抛出。
b. 决不能扣腕
3、较高难的传球技术(以右手传球为例)
(1)上手跳传
①特点
a. 在前冲接各种小飞球和反弹球时采用,也适用于二垒手的双杀配合。
b. 需快速处理局面时采用(如高飞球离垒过早、双杀),动作和排球的扣球技术相似。
c. 接球点多数再在腰部以上。
d. 适合5-3、1-3、6-4、4-3等
②技术要领:
a.接到球后,调整步法,以左腿为制动腿。
b.制动的同时,由重心的水平移动马上改为重心的垂直移动,即垂直地面向上起跳。
c.在跳起的最高处马上把球传出
d.右腿在左腿制动的同时迅速提起,起到提高重心和平衡作用
③注意点:
a.接到球后马上转体,使正面对准接球人,两眼注视目标。
b.同时分手要快,动作要简练、干脆。
c.且勿前冲传球。
(2)侧手跳传
①特点
a. 在前冲接腰部以下球时采用。
b. 需快速处理局面时采用。
c. 适合5-3、1-3、6-4等
②技术要领:
a.接到球后,调整步法,迅速分手引球。
b.以左腿为支撑腿,利用前冲的惯性,将球迅速传出。
c.右腿前跨,在球出手的瞬间,右脚着地。
d.右手臂的轨迹在肩和腰之间。
③注意点:
a. 动作要连贯迅速,步法正确、球要及时出手。
b. 接到球后身体要稍转向传球方向。
(3)下手传球
①特点
a. 在前冲接慢速地滚球并需要快速传杀时采用。
b. 多用于5-3、1-3、6-4等
c. 技术特点和下手传球相似
②技术要领:
a.接到球后,迅速调整步法和分手引球。
b.以左腿为支撑腿,利用前冲的惯性,将球快速传出。
c.右腿前跨,在球出手的瞬间,右脚着地。
d.右手臂的轨迹由低至高。
③注意点:
a. 动作要连贯迅速,步法清楚
b. 在腾空阶段迅速、及时地将球传出
c. 接到球后身体要稍转向传球方向。
(4)退后跳传
①特点
a. 向右侧快速跑动接反弹球时采用。
b. 需要快速处理局面时采用。
c. 多用于双杀,如6-4、4-6。
d. 传杀距离约10-15m。
②技术要领:
a.接到球后,迅速调整步法和分手引球。
b.以左腿为支撑腿。
c.当左脚一落地,迅速转体面向传球目标,利用退后跳起的惯性,马上将球传出。
d.球传出后,右脚迅速落地,保持平衡。
③注意点:
a. 动作要连贯迅速,协调。
b. 球要及时出手。
c. 球出手后,注意保持身体平衡,以防摔倒受伤
4.上手传球时,持球臂的运行轨迹(以右手传球为例)
(1)内场手
a. 先原地分腿站立
b.轨迹:双手接球→取球分手→持球臂随体转沿体侧后引球,上臂小壁保持90度左右→同时,左手臂前伸,保持平衡→当球引到腰的右侧时,迅速将球上提并靠近右耳→同时肘外展,肘和肩至少同高,上臂和小臂约90度左右→左手臂后收,手套贴在左肩处。
(2)外场手: ' .
a.先原地分腿站立。
b.轨迹:基本同内场手动作,不同之处是:持球臂随体转沿体侧后引球时,将球落到体后,球和臀部的距离约40厘米左右,上臂和小臂的夹角约160度左右,手掌心朝后,掌背朝前。
5.传球基本步法的种类:(以右手传球为例)。 '
(1)跑几步再垫一步
①特点和目的:
a. 适合接快速地球时采用。
b. 仅适用于三垒手、游击手等。
c. 目的是缩短传球距离,提高传球准确性。
②技术要领:
a. 接到球后,快速向目标跑几步交并手。
b. 在传球前一瞬间,再垫一步。
c. 球出手后,右脚向前跨一步,并指向目标。
(2)三步传
①特点和目的:
a.适合外场手和远距离传球。
b.各种来球方向均可采用。
c.目的是提高传球前的初速度,充分利用传球前的惯性传球。
②技术要领:
a.接球前,尽量调整左脚在前时接住球。
b.接任球后,右脚前交叉跨一大步,用脚伸踏指向目标。
c.传球时右脚用力蹬地和上提。
d。球出手后,右脚可在腾空阶段利用前移惯性向前跨一大步,以保持平衡和缓冲力。
(3)向前垫一步
①特点:
a.适合内场手用6-2、5-2、4-2、6-3等
b.多用于接慢速地滚球又需快传时。
②技术要领:
a.接到正面地滚球时,右脚迅速向前垫一步。
b.左脚指向目标,·重心保持乎稳。
(4)前交叉步
①特点:
a.多用于内场手或外场手远传时,如:内场手深防远传或外场直接传向垒位时采用。
b.传球目标在正前方或右前方。
②技术要领::
a. 接到球后,身体重心迅速由右脚移到左脚。
b.同时右脚经体前侧交叉,一落地立即向传球方向蹬地,左脚从身后向传球方向踏出一步并将球传出。
c.做前交叉步时,上体要保持侧对目标移动。
d.由于前交叉步比垫步的距离大,故身体向前的惯性也大,故传球的距离较远。
(5)前交叉垫一步
①特点:
a.臂力较差的内场手或外场手常采用。
b.这种步法的移动距离最长,身体前移的惯性较大,易发挥传球的速度。
c.步法的过程长,球出手较慢。
②技术要领:
a.和前交叉步的步法差不多。
b.不同之处是:右脚前交叉步后身体略后倾斜,这一交叉步要快,赶在身体重心的前面。
c.同时右脚一着地,快速向前垫一步。
(6)后交又步
①特点
a. 传球目标在身体左侧、左后侧或背后。
b. 左侧球,传球目标在前方时也采用这种步法。适合5-4或内外场接力等。
②技术要领:
a. 接到球后,身体重心移到左脚,右脚向身后目标方向后交叉或后撤。
b. 后交叉的同时,上体左侧要转向传球目标,左脚向目标伸踏一步
6.传球或传杀时应考虑的问题:
(1)传球的方法有多种方式,要根据距离的远近、方向、是否急需快杀等情况,采取相应的技术。
(2)少儿队员一般要求"稳中求准",少年以上队员一般要求"快中求准"。
(3)上手球时,球速相对快,但应力量不大,这样才易接。这要求传出的球要有鞭打动作,会利用小臂、腕、指的巧力和制动缓冲;只有多传、多动脑筋,加强手感练习,才熟能生巧,恰到好处。
(4)封杀时,传出的球路要平直,在接球者的胸前;触杀时,球路相对要低,·在接球者的膝盖处;夹杀时,跑垒员离垒包远,可平传或抛球,离垒包近则要传低,触杀跑垒员的脚。
(5)传球时,步法要简练,减少多余脚步,以免影响球出手时间。
(6)传球是否准确,关键看步法和重心。
(7)若接球者处于跑动的情况下,要根据接球者的跑速、方向传球;掌握好提前量,最好一伸手就能接到。尤其是接球者背向时(如回垒),绝不能急传。
(8)传球前准备活动要充分,尤其是腰腹、肩、肘、腕等关节要拉开。若手臂受伤,要禁止传。