高山滑雪的滑降技术

一、高山滑雪滑降技术的含义
  高山滑雪滑降是基本顺着滚落线由上向下的滑行,通常是只靠重力自动加速的滑行。滑降技术是高山滑雪的基础技术,是滑行速度最快的技术,应用于高山滑雪,乃至其他滑雪项目诸多技术领域。
  二、高山滑雪滑降的分类
   1.以滑降的路线方向分类 (1)直滑降 直滑降可运用的技术包括双板平行直滑降、(双板平行)横滑降、犁式直滑降、半犁式直滑降。 (2)斜滑降 斜滑降可运用的技术包括(双板平行)斜滑降、犁式斜滑降、半犁式斜滑降。 (3)曲折滑降 曲折滑降是由两个以上的斜滑降组成的,折拐点采用向后转180°或其他转弯技术。 2.以雪板滑降时的板型分类 (1)双板平行直滑降 (2)犁式直滑降和犁式斜滑降 (3)半犁式直滑降和半犁式斜滑降 (4)双板平行斜滑降 (5)双板平行横滑降 3.以身体姿态分类 (1)基本姿势(高姿势)滑降 (2)中姿势滑降 (3)竞技流线型(低)姿势滑降 (4)多种特殊姿势滑降
三、高山滑雪滑降的基本姿势
    1.高山滑雪基本姿势的含义 高山滑雪滑降(滑雪)的基本姿势是最基础的姿势,是在“穿雪板自然站立”姿势的基础上增加几个简单的人体动作,这种姿势身体放松,骨骼支撑,视野开阔,便于调整控制,不易疲劳,应视为滑雪实际技术的第一位。由于基本姿势是基础技术,几乎应用于滑雪技术全领域,对高山滑雪各种技术有着决定性、长久的影响。 2.基本姿势的动作要领 (1)呈“平地穿雪板站立姿势”,身体放松,双雪板平行放平,受力均匀,两板距离约同胯宽。 (2)双脚或双脚弓处承担体重,并实实地将雪板踩住,做到脚下不发虚,重心不落后和“下沉”,两侧居中。 (3)双膝前顶,使其具有万向接头的功能、有弹性地调整姿势。 (4)臀部适度上提,收腹,上体微前倾。 (5)提起双雪杖,肩放松,双手握杖置于固定器前部外侧,与腰部同高,微外展,杖尖不拖地。 (6)目视前方约10~20米的雪面。 (7)进入学习转弯点杖阶段,在进入中级水平之后,基本姿势应适度压缩,便于上下肢的配合,适应快速滑行。 3.练习方法 (1)在平地或缓坡进行最初的基本姿势反复练习 (2)滑雪基本姿势“架式”好摆,但滑行中维持不变较困难,应在较陡及复杂条件下反复领会要领,形成习惯。 4.注意事项 (1)心理、全身都要放松,不能紧张。 (2)上体弯腰、臀部后突下坐、小腿僵直、眼看脚下、雪杖拖雪面、等身体形态,都是错误动作。见图29、图30。