如何系统的个人训练斯诺克?

  你练习斯诺克的方法的确存在问题,首先你不能把练习过于量化,你提到的练习低杆要每天打多少次就有问题,练习一项基本技术首先应该考虑的是练习目的,如低杆从发力上可以分为两种,强力拉杆和低点平出杆击球,两种练习的方法就截然不同。

    强力拉杆是比较基础的练习,你可以先设想一个最终目的(如我想拉杆能打得像吉米-怀特)然后要分步奏的制定目标,比如不会打强力拉杆的时候你的第一个目标是能把球缩回来,主球和目标球的距离放的不要太远,40厘米左右开始练,从能缩回一点到能缩回一两米就成功了,然后开始下一个目标,把主球和目标球的距离拉大到80厘米……

    这个过程不是一天能完成的,也不是每天打100杆3个月之后就成功了,而是在练习过程中不断提高,如今天我比昨天进步了今天就没白练,今天没什么进步几天没什么进步也没关系,因为肯定是会进步的,水平越高的时候还会经常出现今天还不如昨天打得好呢。这都很正常,基本功需要积累不能着急,没进步的时候千万不要采用练了100杆没进步明天我练200杆。这项今天没什么进步可以练练别的,低杆今天练不好练练高杆,高杆也练不好练练侧旋,要练的东西很多每一项技术都需要提高,这样的自我调节是很重要的,防止你在一项技术上走进死胡同,球技止步不前。

    当然每天几个小时的刻苦练习是很必要的也是很枯燥的,就更要讲究方法,我看得出你练得一定很辛苦,希望我说得能给你一点帮助。最后给你介绍一下斯诺克的系统练习内容。

    每日必须练习的内容:

    1、五分点直线球

    开球线后直线打蓝色球入角袋。初练时只需要练习中低杆击打,主球打进目标球后定住是理想结果。(建议每天成功20次左右为标准,而且每天要第一个练习这项内容)有一定基础后练习低杆,然后高杆,最高难度是高杆击打进目标球后主球也跟进球带。五分点主要是练习出杆动作和击球稳定性。

    2、27分点(彩球点)

    按顺序一杆打完六颗彩球。最高难度是循环(从黄球打到黑球后,打黑球叫黄球继续27分点。)27分点主要练习击打彩球入袋和击打彩球走位。

    3、蛇彩(围球)

    分为小蛇彩和大蛇彩两种,小蛇彩是在黑球上下各放两颗彩球,五颗球一字排列垂直底线,每球之间一球距离,击打时要和比赛一样一红一黑将4颗红球打完。大蛇彩是在蓝粉黑三球之间直线排列15颗红球,击打方法同比赛一样一红一彩直到清台。初练时只需练小蛇彩,一定基础后则只练习大蛇彩,难度要逐步提高,开始可采用任意选择红球,之后要提高到按顺序击打红球,即从黑球最下方的红球开始然后第二颗、第三颗……最高水平是按顺序击打单杆147分。这项练习是综合练习,练习稳定性和全方面技术。

    除必练内容外还有一些重要内容,不用每天都练但要经常打一打:

    1、连续打黑球叫黑球。

    2、有角度打蓝色球中袋,主球绕过开球区彩球返回高案区。

    3、大角度打黑色球冲球堆

    4、侧旋球