青春期保健

  男性青春期保健主要是正确对待遗精、包皮过长、包茎、隐睾和手淫

一、科学地对待遗精和手淫?

遗精,是指在无性交状态下发生的射精现象,常常发生在晚上做梦的时候,所以也称“梦遗”。在清醒时发生的遗精则称为“滑精”。两者本质上没有多大区别,都属正常生理现象。首次遗精一般发生在阴毛、腋毛、上唇胡须出现以后以及身体增高最快的一年后期。据调查,今天的男孩首次遗精的年龄大多在14?15岁,最小11岁。17?18岁的少男已有90%以上发生过遗精。?

遗精是调节性功能的自然生理现象。性压力若得不到排遣,则易淤积,使人紧张、烦恼、躁动。遗精则可使性冲动得到松弛和缓解,从而达到生理上的平衡。正常遗精不会损害健康。可是仍有不少青年为遗精而烦恼。他们把精液看成是“元气”,是人体最宝贵的精华。还有人认为自己尚未结婚,应是“元阳未泄”,遗精就把“元阳”泄了,身体亏空了。这些错误的观念困惑着不少男性。每当他们因参加体育比赛或考试前情绪紧张而发生遗精时,不但有羞耻感,甚至有负罪感,以致恐惧、焦虑、不安。还有的同学因遗精而心理压力太大,想休学,对美好的青春失去信心。这些想法是毫无科学根据的。实际上,精液内除有精子和少量蛋白质、脂肪、糖份外,主要成份是水。一次遗精排出的精液,总共只有3?5毫升,这对一个男性一生所产生和排放的精液来说是微不足道的,根本不存在“元气”、“元阳”之类的问题。 而且,有些青年人在性冲动时,仅从尿道排出尿道球腺分泌液或在无性冲动时排出前列腺分泌液,并不是真正的精液。因此,正常未婚男青年每月遗精1?2次,甚至多几次,都不是什么异常现象,不必烦恼。相反,烦恼和恐惧对身体的影响倒比遗精本身要大得多。?

也有一些青年,又常常为自己不遗精而不安,生怕自己性发育不好。其实也并非如此。精液可多次少量排入尿道,随尿液排出体外,不易被本人察觉。只有生殖器官明显异常,如睾丸很小、阴茎发育很差并伴有第二性征不发育的青年,从来没有遗精才是异常现象,应到医院请医师诊治。当然,有些青年遗精太频繁,1?2天一次或者一天数次,甚至午睡时也发生遗精,由此造成头晕、乏力、腰酸、耳鸣、心悸、气短、面色苍白、精神不振等症状时,就应该引起重视了。或去医院就诊,或需进行自我控制和调节。首先要学习性知识,精神上放松,转移注意力使大脑的性兴奋减缓,自觉不看淫秽书刊及影视作品中的性刺激镜头,建立正常的作息制度,积极参加各种文体活动。其次还要节制手淫。青年手淫过度也易引起遗精。另外还要保持生殖器官的卫生,避免生殖器官局部受不良刺激。包皮过长、包茎、尿道炎、前列腺炎等疾病或内裤太紧,晚上睡眠时被子盖得太厚等,均会引起遗精。?

总之,正在学习阶段的男青年,只要以科学的态度对待遗精和手淫,并保持乐观与自信的良好情绪,建立正常而有规律的生活作息制度,把集中在“性”问题上的注意力分散开去,遗精就会自然减少的。?

二、阴茎保健?

包皮过长和包茎是男性青少年中比较常见的现象。正常成人阴茎松弛时包皮不遮盖尿道口, 包皮上翻时能露出冠状沟。“包皮过长”是包皮盖没了尿道口,但上翻时仍能露出尿道口和阴茎头。“包茎”则是指包皮口狭小紧包住阴茎,不能向后翻开露出阴茎头。?

包皮过长的危害主要是影响包皮和阴茎头之间的清洁,容易发生“包皮阴茎头炎”,进而发生“后天获得性包茎”。正常情况下,包皮会产生一种带臭味的很脏的物质,呈乳白色豆渣状,叫“包皮垢”。包皮垢是细菌繁殖的温床,若不能及时将包皮上翻清洗干净,可使包皮和阴茎头发炎,出现局部红肿、刺痒或疼痛,这就是包皮阴茎头炎。炎症反复发作,则可产生纤维粘连、包皮不能上翻,形成后天获得性包茎。此时,若强行上翻,则可形成嵌顿,阴茎沟血液、淋巴回流受阻,阴茎头肿胀、发亮,需要医院急诊复位,否则会发生阴茎头坏死。?

包茎,一般是先天性的,但也有由包皮过长发展形成的。包茎的包皮囊内积存的包皮垢往往无法清洗,久而久之便形成结石。长期慢性的不良刺激,会引起包皮、阴茎头溃疡,与阴茎癌的发生也密切相关。包茎口过小还会发生排尿困难,尿液往往会积聚在包皮内,膨胀成球状物。这时患者大多会伴有尿路感染、肾积水等肾功能损害。另外包皮过长和包茎还可导致遗尿或手淫。若在儿童发育期,包皮过长和包茎可影响阴茎正常发育长大,到性成熟期则造成终生遗憾,不但性欲大大降低,更严重的还可引起阴茎癌变。?

因此,要指导孩子从儿童时期就养成经常把包皮翻上去清洗的习惯。如果青少年发生包皮阴茎头炎要尽早到医院就诊。另外,男性也要养成每晚洗下身的习惯,保持会阴部的卫生。?

包茎患者宜在儿童期就去做手术。这种环切手术是小手术,不需住院,术后可以立即回家。 手术对今后的性功能不会有任何影响,还能促进阴茎的发育。?

三、隐睾

睾丸正常的位置是在阴囊内,如果阴囊内无睾丸存在就称为“隐睾症”或“睾丸下降不全” 。隐睾是男孩中一种比较常见的先天性畸形。?

男性胎儿睾丸生长时,原位于腹腔。至胚胎7?9个月时,下降入阴囊。有些人出生时尚未降 入阴囊者,亦大多在出生后1?2个月内降至正常位置。还有些人是出生后1?2年睾丸才移入阴囊。如果到了青春期睾丸还不坠入阴囊,在腹腔温度过高(35℃)时,睾丸生精细胞停止分化产生精子,造成不育或产生癌变。对此,应及早手术固定,最好不迟于10岁。一般可在6 ?7岁时施行隐睾固定术。

青春期女性保健知识

1)青春期的性发育    
    青春期开始,女孩最初出现的身体变化是典型的乳房轻度发育,接着有阴毛出现、月经来潮,其后是骨盆增宽。这些变化确切的发生时间有很大差异。
  乳房发育:从10岁至13岁开始发育,先是乳头突出;二、三年之后内乳腺增生,里面的脂肪、血管加多,使整个乳房凸起;乳头四周棕色的一圈(称乳晕)逐渐增大、明显,整个乳房充分发育。四分之三的女孩,直到16至19岁才发育得与成年人相差无几。乳房的发育,主要受卵巢分泌的性激素的控制,其次受胰岛素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等的影晌,使乳腺产出乳汁。
  阴毛发育:14岁后,有细茸毛分布,但无真正的阴毛存在;第二阶段有浅色的阴毛稀疏地生长,可见于阴阜和****两侧;第三阶段为阴毛逐渐变深、变粗和卷曲,但仍是少量分布;第四阶段为阴毛具有成年特征,但还未达到大多数成年人那种程度;第五阶段则阴毛分布呈典型的成年女性,形成一个倒三角形。
  月经来潮:女孩月经初潮早的在11~12岁,晚的可到18~19
岁,大多数在13~15岁。月经初潮后的第一年,月经周期常不规则,也不排卵,此后的任何一个周期都存在着排卵的可能性。

2)初潮少女身心保健要点
    初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。 
    第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。 
    第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。 
    第三,经期应经常清洗外阴,避免****,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和****有关。 
    第四,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。 
    第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。 
    第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

3)少女请远离紧身内衣
    处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣,束胸对少女的发育和健康有很多害处。 束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。束胸能影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换,而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷、乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。

4)胸部发育的困扰
    丰满高耸的乳房是塑造女性优美曲线的重要节环,它能让成年女性引以为荣,却为那些刚刚踏入青春期的女孩子们增添了不尽的烦恼。 
刚刚进入青春期的女孩子,由于心理准备不足而无法接受这突如其来的变化,尤其是那些发育过早的女孩子,当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候,大胸脯的女生就已成为男同学注视的目标。她们因为与众不同,在校园中被同龄人当作另类看待而受到议论或者嘲笑。无论是教室里、操场上、图书馆里好象处处都有双眼睛在监视自己,加上男生的窃窃私语,相信很多女孩子都一定会觉得非常尴尬的。为此,很多时候她们会刻意掩饰自己的胸部来避免在公众场所中可能遇到的窘迫。常常有女孩子为此感到烦恼,她们甚至开始抱怨为何自己要发育,又为何不能和同伴一样呢?首先,我想对你说:当你成熟以后,你会为自己丰满的乳房和优美的曲线感到自豪与骄傲的。也许此时的你,不知该如何面对众多男生投向你的目光,并为此感到不安甚至是尴尬。你被这种烦恼所折磨而害怕上学、害怕到一切公共场所,害怕与外人交往……其实你不必为此烦恼,也不必因为自己的胸部比同年龄的女孩子大而难为情。因为你和所有的女孩子没有什么不同,只是每个人发育的时间有早有晚,恰巧你是那个发育早一点儿的女孩子,等到所有的女孩子都发育成熟时,你就不会如此的引人注目了。如果你明白了这个道理,你就不再会因为胸部比别人大感而到羞耻了。还有些女孩子觉得渐渐丰满的乳房已成为自己身体上的负担,尤其在运动的时候。我们知道,女性进入青春期,乳房就开始发育,直到发育成熟。乳房发育的大小是受遗传、种族、营养、体育锻炼等多方面因素影响的,女性的乳房除了细嫩的乳腺外,绝大部分是脂肪组织,其作用是保持女性体形特有的美。但是,乳房发育长到一定的体积和重量时,一旦参加运动,乳房就会随之颤动、下垂,使人感到不舒服,也影响美观。于是,有些女孩子们索性不上体育课了,因此便缺乏了对身体有益的正常运动。在这里我想提醒女孩子们,配戴胸罩是解决这个问题的最好方法,用胸罩托住乳房,有利于乳房的正常发育,不下垂,并且能够避免乳头受到磨擦,使乳房保持原有的弹性和健美。配戴胸罩一定要“量体裁衣”,以舒适、无压迫感、无紧束感为宜。有条件的,还可随季节的变换,选用不同面料,不同厚薄的胸罩。也可戴用有松紧的胸罩,这样有利于参加文体活动和必要的家务劳动。

5)什么样的少女才算健美
1. 有充沛的精力,能从容地应付日常生活及工作的压力,而不感到过分的紧张。
2.处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
3. 善于休息,睡眠良好。
4. 应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
5. 能抵抗一般性的感冒和传染病。
6. 体重得当,身体匀称;站立时,头、肩、臀位置协调。
7. 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎。
8. 牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,无出血现象。
9. 头发有光泽,无头屑。
10. 肌肉、皮肤富有弹性。
    可见,健康既包括了精神与躯体两个方面的内容,也包含有形体健美的要求。所以,我们追求形体美,绝非单纯的体现于外表体形,而应该从包括躯体、精神及姿态等方面的健与美。
    有关女性的健美标准,一般以五官端正、肌肉发达匀称、胸部丰满结实、腰肢细而坚实、大腿修长、形体线条柔和、侧面观时身体呈曲线等等。
    对于少女来说,健美,首先是要健康,必须身体发育良好,内脏器官强健,神经功能正常,各项素质全面,对外界有较强的适应能力等等;其次,才是体形美观匀称,富有女子特有的曲线,具有少女的妩媚与娇柔。
    健美的少女,骨骼组合良好,肌肉发达,四肢强劲,肤色柔润,精力充沛。骨骼的组合是形体美的基础,匀称适度的骨骼应该是:站立时头、颈、躯干和脚的纵轴在垂直线上;肩稍宽,腰椎、四肢骨发育良好;头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接良好;以肚脐为界,上下半身之比应为5:8。少女的肌肉应表现为富有弹性和显示人体形态的强健和协调,但又不失女子柔软的自然美。肤色能反映人的精神面貌,与人的气质有较多的联系,少女肤色美应表现为红润而有光泽。
    健美少女内脏拥有健康的内脏功能:健康的心脏,心肌发达,必定容量大,每捕动一次,能排出较多的血液,有较雄厚的储备能力;健康的肺活量大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮,呼吸缓慢而深沉,不容易发生呼吸道传染病;其他象胃肠消化食物较好,肾脏排泄废物较快,肝脏解毒功能较强,体内新陈代谢水平较高等等,都是内脏器官功能强健的表现。

女生青春期卫生保健应注意以下几个方面,

一、青春期发育要注意饮食营养
热能: 是指综合食物的营养物质经消化后所放出来的热量,用于满足人 体基础代谢人体活动,人体发育和维持体温的需要.热能供给不足容易出现疲劳,消瘦,抵抗降低等现象,以致影响身体发育.发育期的男女青少年每天热量供给为2300-2800千卡.
蛋白质,是生命的物质基础,其功能:促进人体发育,更新身体组织,修复创伤,维持毛细血管流通.如果蛋白质供给不足就会引起生长发育迟缓,消瘦,体重过轻,贫血, 创伤不愈合等. 还容易感染多种疾病. 青少年的蛋白质供应量每日质少不少于80-100克.
无机盐,又称矿物质.它包括,Ca,P,Fe,Zn,I等.Ca和P 是构成牙齿和骨骼的主要成分.Ca供应不足,将会影响骨骼的发育,正在发育的青少年每天应补充1-2克Ca.
蔬菜,五谷,豆类,以及虾类和海产品中含钙较多.Fe是造血不可缺少的原料, 铁的供应不足可引起贫血,尤其是少女月经后,容易造成失血过多,这时,更需要多补充铁质.青少年每天应补充铁15-18克.Zn能帮助机体的细胞分裂,由其是益于大脑细胞. 膳食中如果是缺锌可影响到生长发育,并且会出现食欲不振,味觉不和嗅觉异常. 食物中含锌较多的有家禽,牛肉,豆类,核桃,瓜子,麦芽等.青少年日需要量为15克. 碘也是人体不可缺少的微量元素, 而我国的地理环境中碘元素普遍贫乏婴育缺碘可引起克丁病,青少年成人缺碘可引起甲状腺肿.1995年3月李鹏总理代表中国政府在<< 儿童生存,保护和发展世界宣言>>上签字,庄言承诺2000年在中国消除碘缺乏病. 我们无锡碘盐已覆盖千家万户.含碘较多的主要是海产品.
维生素:是维持生命,生长和代谢必需的微量元有机物.
脂溶性:维生素A、 D ,水溶性:维生素B 、C
维生素A,是上皮细胞和骨骼细胞分化时的调节因素,也是视网膜内感光色素的组成部分.缺乏维生素A会引起儿童发育不良,干眼病,夜盲症, 皮肤干燥及身体抵抗力下降.
维生素D可促进钙磷在体内的吸收和在骨骼中的沉积,它影响着骨骼的生长,缺乏它会引起佝偻病[俗称软骨病].
维生素B1,B2与人体的代谢有密切关系,缺乏维生素B1会引起脚气病, 这和脚气病不是生足癣的皮肤病,而是以胃口不好,精神不振,心慌气急,两脚麻木肿胀为主要症状的疾病;缺乏维生素B2常引起烂口角,口腔炎,舌头发炎等。
维生素C具有抗病毒及增强人体抵抗力的作用。缺乏时会发生牙龈红肿, 流血,压根松动等症状的坏血病。
脂肪:(1)、能溶解维生素A、D和胡萝卜素, 促进这几种维生素被吸收和利用。 (2)、在体内形成脂肪组织,保护人体各器官免受外来的伤害。(3)、在人体产生大量的热能。它供给的热能占正常饮食总热能的25%。
糖:又称碳水化合物,主要功能供给热能。多余的转换脂肪在体内贮存。
水:水是人体的重要主成部分。占人体总重量60%以上,是人体生命活动不可缺少的物质。身体内物质代谢过程,体温的调节,体液正常渗透压的维持,营养物质的吸收和运输,废物的排泄等都离不开水。水是生命的源泉,青少年每天需水量为1850─2500ml,夏天和运动后更要多次少量的补充,但是要注意饮水卫生,切勿喝生水。
二、养成合理的饮食卫生习惯
1、饮食定时、定量。定时,是指吃饭时量要有规律,定量,指吃饭要有节制每餐不宜过饱三餐合理分配,早30% ,中40%,晚30%,不要暴饮暴食。
2、创造良好的进餐环境,吃饭时不要大吵大闹,大声说笑,因为这样会破坏吞咽的协调运动,结束使食物呛入气管,轻者引起剧烈的咳嗽,重者堵塞气管,引起窒息,危及生命,另外,边吃饭看书也是不良的进食习惯,会影响食欲和消化,应避免和纠正。
3、吃饭要细嚼慢咽:这样有利于消化。
4、不挑食、偏食:全面合理的饮食能使人体获得各种人体必需的营养素,使身体长的强壮有力,否则就会因摄取营养素不会而引起各种疾病,或满足不了生长发育的需要,越吃越瘦发育不良,同学们应克服挑食偏食的不良习惯,养成有啥吃啥,粗细搭配,荤素搭配的饮食习惯,保证摄入的营养能满足机体各方面的需要,这时青少年尤为重要。
5、不要滥吃零食,零食虽然本身无害,但有些同学饭前饭后,嘴里总是不停这是一种不好的习惯,长期这样,正餐主食吃的少会造成营养缺乏,另外还使胃肠长期处在工作状态。时间长了就会造成消化不良或其它消化系统的疾病,因此,青少年时期首先要吃饱吃好三顿正餐,在需要时适当选择一些零食,但不可滥吃。
6、注意饮食卫生,不吃生冷不洁食物,不吃小滩上的食品,以免引起食物中毒,或肠道传染病等。
三、养成良好的睡眠卫生习惯
睡眠是人类生存所必需要的休息阶段,它可以使人不断获得新的精力和体力,如果说营养是生成发育的基础,那么生长发育是保证是睡眠,因为与青春期生长发育有密切关系的激素,在睡眠时分泌量增加3─4倍,高中生每天睡足8小时就可以了。
睡觉避免过渡的兴奋和剧烈运动,晚饭学宜吃的过饱,睡前最好不要吃东西,尤其不要喝浓茶、咖啡,理想的睡总是右侧卧位,枕头高低适当,睡前清洁个人卫生,睡眠时间有规律,应按时睡眠,按时起床。
四、青春期应注意保护嗓音
在青春期发育期,与身体各部位出现的显著变化一样,声音也由童声转变为成年人的声音,这就是我们所说的“变声期”,男生从15─16岁开始,女生从14岁左右开始历时半年至一年,在此期间要注意保护嗓子,不要经常性的大声吼叫,必须受凉,少吃辣和油腻的食物注意锻炼身体,防止伤风感冒。
五、切勿沾染吸烟酗酒的嗜好
香烟在燃烧时所产生的烟雾中有许多有毒的物质,其中有尼古丁,三氧化二砷、CO、氰氢酸和CO会导致支气管炎和肺气肿。
同样酗酒危害也很大,如果长期或一次饮大量的酒,则会引起急慢性酒精中毒,影响大脑的正常能使记忆力减退,甚至会伤害男、女生殖细胞,导致婚后不育或产出痴呆儿,所以不能放纵豪饮,以免损害自己的身心健康。